Любовь Пухова
Консультация для родителей «Организация режима, способствующего профилактике и коррекции нарушений осанки»
Организация режима,
способствующего профилактике и коррекции нарушений осанки.
1. Постель ребёнка должна быть полужёсткой, ровной, ус-
тойчивой, с невысокой, лучше ортопедической подушкой.
Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ребёнка спать на спине или на боку, но не свернувшись калачиком.
2. Ребёнок после обеда должен лечь и отдохнуть 1-1,5 часа
Публикация «Консультация для родителей „Организация режима, способствующего профилактике и коррекции нарушений осанки“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Режим дня. Консультации для родителей
- Темочки
для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и ос- вободить от нагрузки позвоночник. Только при регулярной смене вертикального и горизонтального положений обеспечивается правильный обмен веществ в межпозво-ночных дисках.
3. Время ненпрерывного пребывания в положении сидя не
должно превышать 20-40 мин. (в зависимости от возраста ребёнка).
4. Ребёнок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой.
5. Необходимо правильно организовать рабочее место, освеще-ние должно быть рассеянным и достаточным.
6. Детская мебель должна соответствовать следующим требо-ваниям:
Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребёнка до поверхности стола была около
30 см. Это легко проверить путё м простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен до-ходить до угла глаза.
Высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90*.
7. Необходимо научить ребёнка сидеть в правильной рабо-
чей позе во время занятий за столом. Правильная, симмет-
ричная установка различных частей тела производится по-
следовательно, начиная с положения стоп:
Стопы в опоре на полу или на скамейке.
Колени над стулом на одном уровне (в голеноступных
суставах, коленных и тазобедренных суставах ноги долж-
ны быть согнуты под прямым или небольшим тупым уг-
лом).
Равномерная опора на обе половины таза.
Между грудью и столом – расстояние от 1 до 2 см.
Предплечья симметрично и свободно, без напряжения
лежат на столе, плечи симметричны.
Голова немного наклонена вперёд, расстояние от глаз
до стола около 30см.
8. Не рекомендуется носить тяжести в одной и той же руке.
9. Нужно постоянно бороться с порочными позами: косое положение плечевого пояса при работе за столом – когда левая рука свешена со стола; косое положение таза – когда ребёнок сидит с ногой, подложенной под ягодицу или нога на ногу; привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене, и т. п.
10. Нужно освободить ослабленного ребёнка, имеющего де-
фекты осанки, от всяких дополнительных занятий, связанных с длительным сидением или ассиметричной статической позой.
11. Ребёнок должен получать правильное и сбалансированное
питание, обеспечивающее достаточное поступление пласти-ческих и энергетических веществ, макро- и микроэлементов.
На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоско-стопие. Под плоскостопием понимают деформацию, сопро-вождающуюся уплощением свода стопы. Нередко плоская стопа усугубляет течение сколиотической болезни.
Плоская стопа характеризуется опусканием её продольного или поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
Основной причиной развития плоскостопия является сла-бость мышц и связочного аппарата, принимаюших участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблу-ком, толстой подошвой, так как они лишают стопу её естествен-ной гибкости.
В основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, ук-репление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение рацио-нальной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние ко-нечности.
