Светлана Коршунова
Консультация для воспитателей «Это уникальная степ — аэробика»
Это уникальная степ - аэробика
Степ-аэробика популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше последователей.. В переводе с английского языка "степ" означает "шаг". Степ был изобретен в США фитнесс-инструктором Джиной Миллер. Степ-аэробика уникальна. Не надо приобретать дорогостоящие тренажеры,достаточно изготовить деревянные снаряды – степы своими руками. Рекомендуемая высота ступени - не более 8 см.
Публикация «Консультация для воспитателей „Это уникальная степ — аэробика“» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Степ - аэробика для детей
- Темочки
На доске шириной 25 см. и длиной 40 см. вполне удобно размещаются ноги.
Несколько простых, но важных правил. Подъем на платформу надо осуществлять за счет работы ног, а не спины. Ступню ставить на платформу полностью. Спину всегда держать прямо. Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты.
Шагать нужно вперед с пятки, назад с носка. При спуске с платформы пятки следует прижимать на пол. Этот новый вид спорта способствует гармоничному развитию и укреплению мышечной системы ребенка, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать у ребенка прекрасную осанку. Музыка для занятий должна быть яркой, веселой. Желательно использовать знакомые, наиболее любимые детские мелодии.
Предлагаю вашему вниманию комплекс утренней гимнастики на степах.
Комплекс утренней гимнастики на степах для групп общеразвивающей направленности от 5 до 6 лет; от6 до 7 лет.
Степы раскладывают в три ряда.
1-я часть подготовительная.
Ходьба и бег змейкой вокруг степов. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам.
2-я часть основная.
1. И. п. : стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади. (10 раз).
2. И. п. : основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в И. п. ; то же – влево (по 5 раз).
3. И. п. : стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями руками (10 раз).
4. И. п. : стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (10 раз).
5. Сидя на степе скрестив ноги, наклонятся к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками). (по 5 раз).
6. И. п. : основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок (10-12 раз).
