Тацкина Людмила
Консультация для воспитателей «Упражнения с китайскими шарами»
Мастер -класс для воспитателей «Упражнения с китайскими шарами»
Все мы знаем о пользе физических упражнений. А сегодня я хочу познакомить вас с оздоровительными упражнениями с китайскими шарами. Появились они более 6 веков назад и распространились по всему миру. Первые шары были либо камешками-голышками, либо грецкими орехами, либо каштанами. И только впоследствии их стали вытачивать из яшмы, горного хрусталя, меди, железа и других металлов. Оздоровительное влияние объясняется воздействием их на центральную нервную систему через рефлексогенные зоны – чувствительные активные точки, которые есть на пальцах и ладонях. Дело в том, что наши внутренние органы имеют точки соответствия на наших руках. Взгляните на картинку. (Показ)
Публикация «Консультация для воспитателей „Упражнения с китайскими шарами“» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Морские и речные обитатели, подводный мир
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2024
Мягкий массаж этих точек, выполняемый регулярно, укрепляет организм, способствует расслаблению и снятию стресса. Помимо этого, он улучшает работу внутренних органов, развивает координацию движений, мелкую моторику рук, что очень важно для интеллектуального развития ребенка, а также улучшает память и внимание. Таким образом, воздействуя с помощью оздоровительных шаров только на руки, мы на самом деле воздействуем на весь свой организм.
Причем этот способ оздоровления всего организма не требует особых физических усилий, а потому подойдет практически каждому.
Для выполнения оздоровительных упражнений с детьми лучше взять легкие шарики, например для настольного тенниса или от погремушки. За неимением шаров можно использовать грецкие орехи. После выполнения оздоровительных упражнений с шарами, в руках появляется ломота, распирание. Эти ощущения возникают из-за воздействия на активные точки руки и служат показателями правильности выполнения упражнений. Упражнения с шарами следует выполнять регулярно, чередуя упражнения на сжатие и вращение, а нагрузку увеличивать постепенно.
А сейчас я познакомлю вас этими упражнениями :
1 «Пасть тигра кусает шар»
Сжать шар между большим и указательным пальцами, при сдавливании шар держать очень плотно. Чередовать сжатие и расслабление пальцев.
2 «Когти дракона сжимают жемчужину»
Взять шар всеми пятью пальцами, но не ладонью. Пальцы давят на поверхность шара, как бы мнут его с максимальной силой., чередуя сжатие с расслаблением. Шар не выпускать из руки.
3 «Обезьяна хватает персик»
Взять в руку шар, удерживать его на середине ладони. Сильно сдавить шар и расслабить кисть.
4 «Завинчивание и отвинчивание»
Шар лежит на середине ладони. Свободно прокатить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение. Не прерывая движения, прокрутить шар в обратном направлении, вернуть его в исходное положение уже с помощью мизинца.
5 «Уголек на ладони»
Непрерывно подбрасывать шар на ладони, при этом он естественно массирует активные точки ладони.
6 «Растереть орех»
Шар лежит на ладони левой руки, накрыть его ладонью правой руки. Сильно сдавливать шар ладонями как бы пытаясь его растереть. Чередовать напряжение и расслабление.
7 «Вращение двух шаров»
Взять в руку два шара и выполнить «завинчивание», вращая оба шара. Повернув шары, пальцы возвратить в исходное положение. Крутить непрерывно.
8 «Скачки двух шаров»
Взять в руку два шара, основанием большого пальца толкнуть шар по ладони, при этом ладонь складывается. Помогая этому движению, остальными пальцами толкать поднявшийся кверху шарв противоположную сторону. Шары меняются местами, ладонь распрямляется. Продолжать непрерывно: один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони. Иногда это упражнения называют «Вертикальное вращение»
9 «Горизонтальное вращение шаров»
Взять два шара в правую руку, большим пальцем толкнуть левый шар вправо. Шар прокатывается по всему пальцу. В конечной стадии этого движения следует надавить средним пальцем, безымянным, мизинцем – и шары поменяются местами. Затем движение начинается сначала. Это вращение выполняется с участием большого пальца, поэтому его можно выполнять ладонью, обращенной вниз, как и многие другие движения.
Для занятий с шарами нет возрастных рамок. Уникальные своей простотой и эффективностью они полезны и маленьким детям, и молодым, и пожилым людям.
