Михалина Струнина
План по самообразованию
План по самообразованию
Тема: использование элементов гимнастики йога в занятиях физической культурой с воспитанниками средних групп.
Подготовила: инструктор по физической культуре Струнина Михалина Юрьевна.
1. Направление: физкультурно-оздоровительное.
2. Цель: -повышение своего уровня компетентности и профессионализма в изучении здоровьесберегающих технологий;
-внедрение и применение технологий в работе с детьми, педагогами и родителями;
- пропаганда здорового образа жизни.
Публикация «План по самообразованию» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Планирование. Планы работ
- Самообразование, саморазвитие
- Темочки
-усовершенствование комплексной системы физкультурно-оздоровительной работы с детьми, направленной на сохранение и укрепление здоровья детей, сохранение у воспитанников здоровья через физические упражнения.
3. Задачи:
- Изучение методической литературы о детской йоге.
- Прививать любовь к физическим упражнениям.
- Продолжать знакомить детей с правилами выполнения осан детской йоги.
- Содействие становлению культуры здоровья, в том числе культуры профессионального здоровья воспитателей ДОУ и валеологическому просвещению родителей.
4. Раздел плана:
-Изучение методической литературы:
-Взаимодействие с детьми.
-Сроки и практические выходы:
-В течении учебного 2015 – 2016 года.
-Беседы
-Гимнастика для глаз
-Дыхательная гимнастика
-Музыкотерапия
-Самомассаж.
5. Ожидаемые результаты:
- улучшение физического состояния детей, с помощью занятий детской йогой достичь меньшей заболеваемости детей.
- создание образовательной среды, формирующей здоровую, физически развитую, социально адаптированную личность.
- положительная динамика показателей физического развития детей.
- формирование у детей осознанного отношения к физическому воспитанию ребенка.
Примерный комплекс упражнений.
1. Поза «лук»
И. п. : Лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руками взять себя за голень
1-2 Вдох, напрягаем ягодицы, отрываем бёдра от пола, взгляд вперёд
3-4 Выдох, и. п.
2. Поза «Рыбы»
И. п. : Лёжа на спине, колени врозь, стопы соединить, руки вдоль корпуса ладони на колени
3. Поза «Коровы»
И. п. : Сидя, ягодицы на полу, ноги согнуты в коленях, руки в стороны
1-2 Вдох, руки вверх
3-4 Выдох, руки в стороны
4. Поза «Героя»
И. п. : Сидя, на ягодицах, ноги в лотосе, руки в стороны
1-2 Вдох, поворот корпуса в право
3-4 И. п.
5. Поза «собаки»
И. п. : Стоя, ноги врозь, руки в стороны
1-2 Вдох, руки вверх
3-4 Выдох, наклон вперёд, пятки ног стремятся к полу, голова висит
6. Поза «берёзка»
И. п. : Стойка на лопатках
7. Поза «Воин»
И. п. : Вдох, выпад правой ногой вперёд, руки в стороны, левая нога прямая в колени, руки в стороны
8. Поза «дерева»
И. п. : Ноги вместе, руки вниз
1-2 Вдох, руки вверх, колено вперёд
3-4 Выдох, руки в стороны, колено смотрит вперёд.
1-2 Руками держать колено, и приближать к себе
1-2 Одноимённой рукой, односторонний за щип за большой палец ноги, другая рука в сторону
9. Поза «полуверблюд»
И. п. : встать на колени, ноги вместе, руки опустить
1-2 Вдох
3-4 Выдыхая, прогнуться назад, ладони положить на ягодицы и расслабить спину, что бы позвоночник сам прогибался под тяжестью тела. Голову отклонить назад и перевести ладони на пятки (бёдра перпендикулярно полу, не отклонять назад)
10. Поза «танец»
И. п. : стоя, ноги вместе, руки вниз.
1-2 Вдох, одноимённой рукой взять ногу за голень, опорная нога прямая, вторая рука вперёд
3-4 Отпустить и расслабить бедро поднятой ноги
