Светлана Кирдина
Правильное питание для дошкольников
Правильное питание для дошкольников.
Питание ребёнка должно быть полноценным и в количественном и качественном отношении, только в этом случае ребёнок будет получать достаточное количество питательных веществ, которые обеспечат его потребности в энергии.
Пища должна быть разнообразной, сбалансированной.
Организм ребёнка растёт, и только белок является важным материалом. Источником легко усваиваемого белка является мясо, лучше если это будет телятина, мясо кур и индейки. Рыбу лучше брать нежирную: треску, судака, хек, минтай, горбушу. Готовить лучше на пару, или в соусе. Необходимо не забывать, что каждый день рацион питания ребёнка должен состоять из молочных продуктов. Это могут быть кисломолочные – кефир, йогурт, ряженка, творог не более 5% жирности, молоко.
Публикация «Правильное питание для дошкольников» размещена в разделах
И конечно, ежедневно необходимо кормить ребёнка овощами, фруктами, соками.
Витамины ребёнок может получить только из свежих овощей, фруктов.
Соки покупайте, предназначенные для детского питания
Хлеб выбирайте цельно – зерновой, ржаной, а макароны, сделанные из муки твёрдых сортов пшеницы.
Не давайте жирную пищу вечером. Проблемы могут быть не только с пищеварением, но и с крепким сном.
Хотелось бы дать родителям небольшие, но нужные советы:
- прежде чем кормить ребёнка дома ужином, необходимо посмотреть меню сада этого дня. Не готовьте те блюда, продукты, которые он уже ел.
-такие продукты, как твёрдый сыр, сметана, яйца. Рыба – не для ежедневного приёма. 1 раз в 2дня.
-пищу надо готовить безопасную, мясо не целым куском, а рубленое. Рыба должна быть без косточек, вынимайте все до одной.
Так бывает, если ребенок отказывается, есть ту или иную пищу, не уговаривайте, не заставляйте, поинтересуйтесь, почему он не хочет. Может быть, стоит изменить рецепт.
-Чистую воду ребёнок может пить, сколько хочет, а вот сладкие напитки нужно контролировать и ограничивать.
Норма сахара у дошкольников 50г. в день.
В сладкой газированной воде превышение в 7 раз. Общая калорийность пищи примерно 1800ккал, а по весу в день ребёнок должен съедать около 1,5кг. пищи.
Правильное отношение к еде, начинается с детства.
Всё зависит от нас, от взрослых.
Правильная и красивая сервировка стола создаёт у детей аппетит и доброжелательный настрой. Умение вести себя за столом, пользоваться столовыми приборами, салфетками развивает уверенность в себе, приобщает ребёнка к миру взрослых, культурных людей.
Светлана Кирдина | Все публикации
