Юлия Постыка
Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста
«Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста»
1. И. п. – сидя на гимнастической скамейке, мешочек на голове
1 – руки к плечам;
2 – руки вверх;
3 – руки к плечам;
4 – и. п.
Повторить 3 раза.
2. И. п. – тоже
1 – руки вперед, встать;
2 – вернуться в и. п.
Темп медленный, повторить 3 раза
3. И. п. – основная стойка, в руках гимнастическая палка.
1 – 2 палку завести за лопатки, подтянуть живот;
3 – 4 – вернуться в И. п.
Публикация «Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста» размещена в разделах
4. И. п. – лежа на животе, в руках гимнастическая палка.
1 – 4 прокатывать гимнастическую палку по спине от плечевого пояса до ягодиц и обратно
5. «Посмотри что на ногах»
И. п. – лежа на спине, руки за голову, носки стоп вытянуты. (Пока ребенок лежит в и. п. инструктор незаметно прикрепляет к носку ребенка прищепку одного цвета;
На команду «Что на ножках?» – ребенок поднимает голову и руки, носки ног на себя, угадывает цвет; затем медленно опускается в ип.
6. И. п. – лежа на животе, руки под подбородок.
1 – 2 – поднять голову (голову не запрокидывать, чтобы затылок и позвоночник находились на одной линии, руки вперед, выполнить хлопки руками;
3 – 4 вернуться в и. п.
7. «Велосипед»
И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1 – 7 – «велосипедные» движения ногами;
8 – и. п.
8. «Ласковая и сердитая кошечка»
И. п – на четвереньках.
1 – 2 – прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, голову поднять (не запрокидывать);
3 – 4 – согнуть грудной и поясничный отдел позвоночника, голову опустить
9. «Кошечка смотрит на хвостик»
И. п. – то же.
1 – 4 – прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, посмотреть через левое плечо на правую пятку и наоборот.
10. «Кошечка под забором»
И. п. – то же.
1 – 4 – медленно поочередно прогнуться от шейного до поясничного отделов позвоночника, перейдя в и. п. – лежа в опоре на кистях, затем вернуться и и. п.
11. «Черепашка»
И. п. – лёжа на спине, руками плотно прижать колени к груди, лбом касаться колен.
1 – «черепашка выглянула» - вытянуть руки и ноги в стороны, не касаясь пола;
2 – и. п.
12. «Самовытяжение»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
На 10 счетов – стопы на себя, пятками тянуться вниз, затылком вверх.
