Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста

Юлия Постыка
Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы

«Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста»

1. И. п. – сидя на гимнастической скамейке, мешочек на голове

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх;

3 – руки к плечам;

4 – и. п.

Повторить 3 раза.

2. И. п. – тоже

1 – руки вперед, встать;

2 – вернуться в и. п.

Темп медленный, повторить 3 раза

3. И. п. – основная стойка, в руках гимнастическая палка.

1 – 2 палку завести за лопатки, подтянуть живот;

3 – 4 – вернуться в И. п.

Публикация «Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей среднего дошкольного возраста» размещена в разделах

• Осанка. Формируем правильную осанку
• Темочки

4. И. п. – лежа на животе, в руках гимнастическая палка.

1 – 4 прокатывать гимнастическую палку по спине от плечевого пояса до ягодиц и обратно

5. «Посмотри что на ногах»

И. п. – лежа на спине, руки за голову, носки стоп вытянуты. (Пока ребенок лежит в и. п. инструктор незаметно прикрепляет к носку ребенка прищепку одного цвета;

На команду «Что на ножках?» – ребенок поднимает голову и руки, носки ног на себя, угадывает цвет; затем медленно опускается в ип.

6. И. п. – лежа на животе, руки под подбородок.

1 – 2 – поднять голову (голову не запрокидывать, чтобы затылок и позвоночник находились на одной линии, руки вперед, выполнить хлопки руками;

3 – 4 вернуться в и. п.

7. «Велосипед»

И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища;

1 – 7 – «велосипедные» движения ногами;

8 – и. п.

8. «Ласковая и сердитая кошечка»

И. п – на четвереньках.

1 – 2 – прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, голову поднять (не запрокидывать);

3 – 4 – согнуть грудной и поясничный отдел позвоночника, голову опустить

9. «Кошечка смотрит на хвостик»

И. п. – то же.

1 – 4 – прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, посмотреть через левое плечо на правую пятку и наоборот.

10. «Кошечка под забором»

И. п. – то же.

1 – 4 – медленно поочередно прогнуться от шейного до поясничного отделов позвоночника, перейдя в и. п. – лежа в опоре на кистях, затем вернуться и и. п.

11. «Черепашка»

И. п. – лёжа на спине, руками плотно прижать колени к груди, лбом касаться колен.

1 – «черепашка выглянула» - вытянуть руки и ноги в стороны, не касаясь пола;

2 – и. п.

12. «Самовытяжение»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

На 10 счетов – стопы на себя, пятками тянуться вниз, затылком вверх.