Юлия Вербицкая
Танцевально-ритмичные упражнения
ТАНЦЕВАЛЬНО-РИТМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
1ч. • Ходьба в колонне по одному;
• ходьба на носках;
• ходьба на внешней стороне стоп.
• Медленный бег.
• Упражнение на восстановление дыхания.
2ч. ОРУ:
1 движение.
И. П. : ноги вместе, руки опущены.
В. : голову наклоняем попеременно направо, налево, а затем вперед.
2 движение.
И. П. : о. с., руки опущены.
В. : поочередно поднимаем пятки, не отрывая носков от пола.
3 движение.
И. П. : о. с.
В. : с правой ноги делаем широкий шаг в сторону, сгибая колено.
Публикация «Танцевально-ритмичные упражнения» размещена в разделах
- Работа музыкального руководителя
- Ритмическая гимнастика
- Хореография для детей, детские танцы, постановки
- Темочки
Левая нога вытянута. Корпус сильно наклоняется вперед, руками
опираемся на согнутую правую ногу. Смотреть прямо. Вернуться
в И. П. То же самое проделать с левой ноги. Это движение называ
ется "выпад". Заканчивается оно поворотом вокруг себя прыжками.
4 движение.
И. П. : то же.
В. : поднимаем попеременно ка можно выше согнутую в колене ногу,
то левую, то правую, и при этом стараемся локтем противополож
ной руки коснуться колена. Спину держим ровно.
П е р е х о д и м к д в и ж е н и я м на по лу.
5 движение.
И. П. : Садимся на коврик, ноги вытягиваем вперед вместе, затем
Попеременно наклоняем носки ног к себе. Колени не сгибаем.
Спина ровная. Руками упираемся в пол.
Обхватываем обеими руками то одно колено, то другое и прижимаем к себе.
7 движение. Ставим обе ноги на пол, согнув в коленях, руки широко разводим в стороны, спину слегка прогнуть. Медленно наклоняем корпус вперед, руками обхватываем ноги, лбом касаемся коленей. Так же медленно возвращаемся в И. П.
8 движение. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. В. : делаем круговые движения ногами, как-будто едем на велосипеде*
9 движение. Повторяем второе движение, но поднимаем руки вверх (вдох, опускаем (выдох).
Зч. • Медленный бег - 1 мин.
• Упражнение на восстановление дыхания
• Упражнение на расслабление : слушание в записи "Шум моря".
