Ирина Чечнева
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения при обучении детей плаванию как метод профилактики простудных заболеваний
Умение плавать относится к числу жизненно-необходимых навыков. Плавание - содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно - сосудистой, иммунной и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно – двигательного аппарата.
Публикация «Дыхательные упражнения» размещена в разделах
В своём выступлении я хочу остановиться на одной жизненно - важной системе детского организма, на дыхательной системе. Рассмотрим, как влияют занятия плаванием на дыхательную систему ребенка.
Систематические занятия плаванием развивают дыхательную мускулатуру и органы дыхания, наблюдается хорошая согласованность дыхания с движениями. При плавании ребенок дышит чистым, лишенным пыли и достаточно влажным воздухом. Во время плавания при вдохе дыхательные мышцы несут дополнительную нагрузку в связи с необходимостью преодолевать сопротивление воды, необходимое усилие совершается и при выдохе в воду. Вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.
Приведу пример: «Сколько воздуха вы сможете вдохнуть и выдохнуть за один раз?»
Во время медицинского обследования человека нередко определяют у него жизненную емкость легких. Для этого врачи измеряют количество воздуха, которое мы выдыхаем после глубокого вдоха в специальный прибор. Называется такой прибор спирометром. Стрелка на шкале спирометра показывает объем воздуха в литрах. Чем больше жизненная емкость легких, тем выше плавучесть нашего тела в воде. Тем легче нам плавать, тем выносливее мы можем быть. Жизненная емкость легких у пловцов достигает от 5000 – 7300 л. и больше, а у дошкольников, которые регулярно посещают бассейн, возрастает до 1800 – 2100 л.
Как видите плавание, прекрасно развивает легкие. Поэтому чем раньше приучить ребенка к воде, научить его плавать тем полезнее скажется положительное воздействие плавания на развитие всего организма.
Начальное обучение плаванию проводится в два этапа:
1 этап – ознакомительный и подготовительный для детей младшего возраста. В конце этого этапа дети должны приобрести навыки, которые помогут им уверенно и надежно чувствовать себя в воде.
2 этап – основной для детей от 5 до 7 лет. На этом этапе разучивается техника спортивных способов плавания.
В своем выступление я хочу остановиться на важной задаче 1 этапа «Обучение умению выполнять выдох в воду через различные упражнения».
По сравнению с другими плавательными навыками (прыжки в воду, ныряние, продвижение вперед, скольжение, дыхание носит несколько иной характер. Само по себе дыхание не является навыком, которому ребенка надо обучать заново. Однако ритмичное, правильное дыхание очень важно при плавании.
Освоение выдоха в воду маленьким пловцам дается довольно трудно. Трудность возникает в связи с тем, что выдоху препятствует давление воды, кроме того, при неправильном выдохе вода попадает в нос, что доставляет неприятности. Чтобы избежать эти трудности необходимо научить детей выполнять выдох в воду с усилием, плавно, продолжительно и полноценно через рот и нос, вдох только через открытый рот.
Детям освоение выдоха дается не сразу. Для этого я использую дыхательные упражнения на суше : «Птички машут крыльями», «Дровосек», «Вырастим большими», «Сдуем листок с ладони». В воде одно из любимых детьми младшего возраста упражнений на дыхание – дуть на плавающие в воде игрушки, стараясь, чтобы они отплыли, возможно, дальше.
Когда дети полностью овладеют этим упражнениями, переходим к выполнению выдоха уже под водой. Сначала дети располагают губы на уровне поверхности воды и дуют на воду, как на горячий чай «Воронка». Потом опускают губы в воду и вспенивают ее при выдохе: «У кого больше пузырей?». Затем погружаются в воду до уровня глаз и делают выдох. Только после такой предварительной подготовки приступают к выдоху с погружением в воду всей головы. Это упражнения : «Насос», «Воротики», «Скольжение на груди с выдохом в воду», «Ритмичный вдох – выдох в сочетании с движением ног».
В своей работе особое внимание я уделяю дыхательным упражнениям и чаще всего использую серии продолжительных выдохов в воду (5 – 10 – 15 выдохов подряд) как средство активного отдыха, после учебных упражнений, связанных с задержкой дыхания, после упражнений включающих бег и прыжки по дну бассейна.
В конце своего выступления хочу отметить, что ценность дыхательных упражнений при обучении детей плаванию благотворно отражаются на развитие органов дыхания детей. Свойства воды оказывают на здоровье ребенка закаливающее, гигиеническое, механическое и физическое воздействие. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и более глубокий вдох. А глубокое дыхание является мощным профилактическим средством, предупреждающим заболевание дыхательных путей.
Меня радует, что родители серьезно стали подходить к проблеме по плаванию. В этом есть, конечно, заслуга нашего педагогического коллектива. С каждым годом посещаемость детей в бассейн становится больше, чем в предыдущие года, особенно детей старшего возраста. В процессе обучения плаванию здоровье детей, которые регулярно посещают бассейны стали меньше болеть простудными заболеваниями. Вот почему плавание является таким профилактическим мероприятием в борьбе с простудными заболеваниями.
