Гараева Анастасия
Консультация «Методы закаливания»
«Методы закаливания»
Муниципальное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение
детский сад «Росинка»
Семинар.
Тема: Методы закаливания :
-Умывание прохладной водой.
-Обтирание.
-Полоскание рта и горла.
-Испарительное закаливание по методике К. В. Плеханова.
-Бодрящая гимнастика.
Выполнила :
Гараева А. В.
г. Черногорск, 2019 г.
Умывание
Добрый день ув. коллеги.
Публикация «Консультация „Методы закаливания“» размещена в разделах
-Умывание прохладной водой – самый доступный метод, при правильной организации может оказать на детей закаливающее влияние. Водные процедуры, возбуждают нервную систему,поэтому их следует проводить после дневного сна. Закаливание начинают с раннего возраста.
Температуру воды при умывании нужно постепенно снижать на 1-2 градуса,в течении 5-6 дней.
Для детей раннего возраста температура воды составляет от 28 – 16 градусов. Для детей с 3 лет и старше,температура воды составляет от 28 – 14 градусов. (сл. 3)
Умывание начинаем с лица, затем кисти рук, затем руки до локтя и шею. В старшем возрасте обмываем и верхнюю часть груди. (сл. 4)
После умывания дети должны обтереться сухим полотенцем,выполняя круговые движения, что обеспечивает хороший массаж,способствует лучшему кровообращению.
обтирание, признано более эффективным, чем умывание. Это самая щадящая из процедур закаливания водой. Подходит даже для детей раннего возраста.
Перед началом влажных обтираний стоит провести курс сухих. (сл. 9) Это займет приблизительно неделю. Сухой хлопчатобумажной или льняной тканью растирайте тело малыша до легкого) покраснения, вызванного приливом крови. Когда покраснения станут появляться быстрее, чем в начале закаливания, можно заменять сухие растирания влажными обтираниями.
Влажное обтирание начинать следует с небольших площадей тела (лицо и кисти рук, постепенно их увеличивая. Следующий этап – шея и кисти рук, позднее – верхняя часть груди и т. д. (сл. 5)
Для обтирания потребуется махровая варежка на 1 из рук, мягкая салфетка или полотенце. Выбранный атрибут смачиваем водой, приближенной к температуре тела (35 – 36°С), хорошо отжимаем, и обтираем ребенка, начиная с лица, постепенно (за несколько процедур) увеличивая площадь обтираний, доведя ее до полного влажного обтирания тела. Далее обтертые места сразу же вытераем насухо полотенцем. (сл. 6-7)
Обтирание рук, начинаем от кисти с захватом верхней части плеча и груди, и от кисти с захватом подмышечной впадины и груди. Дойдя до груди делаем вращательные растирания по часовой стрелке.
Давайте все вместе повторим.
Эти движения улучшают кровообращение, снимают повышенную возбудимость нервной системы. Вращательные растирания грудной клетки (по часовой стрелке) повышает функциональную эффективность дыхательной системы, способствует лучшему дренажу бронхов и повышают тонус дыхательной мускулатуры. (сл. 8)
Нужно стремиться к тому, чтобы процедура не вызывала у ребенка неприятных ощущений. Поэтому начинаем обтираний водой температуры 35—36 °С. Каждые 2—3 дня температуру воды для закаливания понижают на 1 °С и постепенно доводят для детей 3—4 лет до 24 °С, а 5-7 лет — до 22 °С.
Все атрибуты выбранные для обтирания кипятятся, сушатся и хранятся в закрытой ёмкости.
Полоскание горла прохладной водой.
Полоскание Проводим кипяченой водой комнатной температуры после каждого приема пищи. Является превосходным средством, предупреждающим заболевания зубов и слизистых полости рта. Полоскание рта проводится с 3-4 лет.
Детей 4-5 лет и старше можно приучать к полосканию горла. Такой метод закаливания является эффективным средством предупреждения ангин, разрастания миндалин и аденоидов.
Начинают полоскать горло водой 37 градусов, снижая каждые 2-3 дня на 1 градус и доводят до 20-18 градусов. (сл. 10
На каждое полоскание используют примерно 1/2 – 1/3 стакана воды, причем «бульканье» воды в горле должно продолжаться как можно дольше. Перед тем, как взять в рот воду, делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекала в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот. Для контроля удобнее тянуть голосом «а-а-а-а-а!» (сл. 11)
Для большей эффективности закаливания горла можем использовать настои лекарственных трав : ромашки, календулы, шалфея, тысячелистника. Можно полоскать горло минеральной водой, солевым раствором (0.8 ч. л поваренной соли и 0.5 ч. л соды на стакан воды)
Используемая посуда для полоскания должна быть либо одноразовой либо та, которую можно обработать.
Интенсивный метод закаливания высокими температурами (испарительное закаливание по К. В. Плеханову) (сл. 12)
Горячая вода изменяет реакцию сосудов. На чём и базируется система Плеханова. Константин Викторович предложил альтернативу холодным душам и обливаниям : горячее обтирание. Для проведения процедуры берём салфетку,мочим её в воде (температура должна быть такой, чтобы терпели кончики пальцев), 40 градусов, а затем обтераем тело ребенка. Начать горячее обтирание можно не сразу всего тела, а рук- до локтей, плеч, постепенно захватывая грудь, живот, спину, ноги. В начале закаливания необходимо обтирать ребенка сухим полотенцем, в дальнейшем он может походить и не вытираться.
Постепенно за один сеанс закаливания можно проводить несколько обтираний мокрой горячей салфеткой для улучшения эффекта закаливания. Оптимальная продолжительность процедуры 3—3,5 мин. Механизм действия горячей воды это «игра» сосудов, их расширение исужение, которая лежит в основе регулирования теплообмена в организме. (сл. 13)
Закаливающий эффект формируется при перепаде температуры. Горячая вода, которая тонким слоем ложится на достаточно теплое тело, тут же испаряется. Это очень щадящий метод для закаливания детей. (сл. 14)
Более подробную информацию об этом методе вы можете прочитать в памятках.
Следующий метод закаливания водой «Ручеёк»(поточно-групповой (сл. 15)
Закалять таким методом начинают с 3 лет.
Проводится он во 2 половине дня, после сна.
Для закаливания устанавливаем 4 пластмассовые ванночки, дно котрых покрываютя промытым гравием.
1 ванночка -39-40 градусов;
2 ванночка -35-30 гр.
3 ванночка -31-32 гр.
4 ванночка -26-25 градусов.
Температура воды в 1 и 2 ванночках не меняется, а в 3-4 каждые 5-7 дней температуру понижают на 1градус.
Бодрящей гимнастики.
Ув. коллеги!
Как вы думаете, что такое бодрящая гимнастика?
Что она в себя включает?
Бодрящая гимнастика – это комплекс упражнений состоящих их нескольких частей.
1 Гимнастика в постели
2 Ходьба по тропе здоровья
3 Корригирующие упражнения
4 Массаж махровой рукавицей
5 Дыхательная гимнастика
6 Упражнения для глаз.
7 Водные прцедуры.
Остановлюсь подробнее на методике проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна. Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Мы начинаем проводить гимнастику с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.
Гимнастика в постели включает такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз ит. п.
Главное правило - исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели - около 2-3 минут.
Затем выполняется комплекс упражнений дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтому педагоги склонны ограничиться выполнением одного - двух дыхательных упражнений в течение нескольких секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не принесут вреда, но наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточно длительном выполнении дыхательных упражнений. Увеличивать их дозировку нужно постепенно от 0,5-1 до 5-7 минут. В противном случае у детей может наблюдаться головокружение и тошнота.
