Светлана Иванова
Учебный проект по физкультуре «Каратэ — искусство долголетия»
Учебный проект по физкультуре
«КАРАТЭ- ИСКУССТВО ДОЛГОЛЕТИЯ»
Учебный предмет : физкультуре
Продукты проекта : презентация, выполненная в программе Microsoft Power Point
Возраст учащихся: 2 А класс
Тип проекта : поисковый
Основополагающий вопрос:
Каратэ-это не победа или поражение, а совершенствование характера и укрепление здоровья человека.
Проблемные вопросы:
Публикация «Учебный проект по физкультуре „Каратэ — искусство долголетия“» размещена в разделах
- Проекты. Проектная деятельность
- Работа инструкторов по физической культуре
- Спорт, физическое воспитание. Проекты
- Темочки
Что такое каратэ?
Какова история каратэ?
Какую роль играет каратэ в духовном и нравственном развитии человека?
Как влияет каратэ на здоровье?
Какую роль играет каратэ в моей жизни?
Проблемный вопрос: Что такое каратэ?
Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости. Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия - спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.
Современное карате представляет собой неразрывный сплав четырех составляющих. Это:
• духовное и нравственное развитие,
• физическая культура и оздоровление,
• спорт,
• искусство самообороны.
Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» — это пустота, иероглиф «те» — рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.
Проблемный вопрос: Какова история каратэ?
Свое происхождение каратэ ведет от боевых искусств и военных традиций Древнего Востока, Индии, Китая и Японии. Считается, что древние боевые приемы Индии и Китая, попав на остров Окинава, получили там в Средние века стремительное развитие. На смену пяти китайским стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля и змеи) пришли три окинавских стиля рукопашного боя: Сгорите, Томари-те и Наха-те.
Временем рождения известного нам каратэ следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869–1957) провел публичное представление этого вида боевых искусств.
В настоящее время известно несколько десятков различных стилей каратэ, из которых пять считаются главными.
1. Годзю-рю (основатель Гоген Ямагути)
2. Кеокусинкай (основатель Масутацу Ояма)
3. Ситорю (основатель Кэнва Мабуни)
4. Сётокан (основатель Гитин Фунакоши)
5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).
До настоящего времени сохраняется разделение на окинавские школы и японские стили. Несмотря на многообразие школ и стилей, у них гораздо больше общего, чем отличий. Именно многочисленность школ каратэ является сегодня гарантией сохранения и развития традиций этого вида боевых искусств.
Проблемный вопрос: Какую роль играет каратэ в духовном и нравственном развитии человека?
В каратэ и других боевых искусствах всегда уделялось особое внимание духовному и нравственному развитию человека. Не зря считается, что в основу всех боевых искусств положена философия добра, мира и спокойствия. В традициях единоборств повсюду существовал строгий кодекс чести, нарушить который было величайшим позором.
Укрепляя тело, каратэ влияет и на сознание. Овладевая боевыми искусствами, человек обретает спокойствие, начинает трезво и рационально мыслить, ясно видеть суть вещей, становится менее агрессивен. Единоборства воспитывают характер, закаляют волю и ведут человека к дальнейшему самосовершенствованию. Вначале это происходит на подсознательном уровне, однако затем изменения быстро становятся видны окружающим.
Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы. Следует отметить и такую черту каратэ, как непременное уважение к старшим и наставникам.
У современного каратэ есть и еще одна особенность: занятия им не следует превращать в самоцель. Это всего лишь средство осуществления иных, больших задач и эффективный инструмент самосовершенствования. То, что человек получает от единоборств, должно быть не только направлено вовнутрь, но и оказаться полезным для всего общества.
Проблемный вопрос: Как влияет каратэ на здоровье?
Каратэ, как впрочем, и другие восточные единоборства, давно уже ассоциируются в голове обывателя как опасный для здоровья вид спорта, в котором противники колотят друг друга руками и ногами. Этому негативному мнению мы во многом обязаны многочисленным зубодробительным американским боевикам, да еще отдельным личностям, которые используют приемы каратэ в качестве демонстрации своего физического превосходства над другими. Поэтому сомнительным может показаться утверждение, что каратэ способствует укреплению здоровья и продлению жизни. А между тем это именно так.
Чтобы это выяснить я решил провести опрос среди учащихся и взрослых.
1. Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ?
2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства?
3. Хотели бы вы заниматься каратэ?
По итогам опроса получил следующие результаты:
На вопрос «Знакомы ли вы с таким видом боевого искусства как каратэ?» из опрошенных 30 человек положительно ответили 27 человек, нет-3 человека.
2. Считаете ли вы что каратэ опасный вид боевого искусства? (положительно ответили 11 человек, нет-19 человек).
3. Хотели бы вы заниматься каратэ? (положительно ответили 13 человек, нет-17 человек).
Положительное влияние на здоровье занятий каратэ известно достаточно давно. Еще в середине XIX века на острове Окинава, во время проведения медицинских осмотров в школе, врачами было отмечено, что занимающиеся каратэ дети резко отличались от других учеников великолепной физической подготовкой, пропорциональностью телосложения и прекрасным здоровьем. В 80-ые годы XX века английским ученым в области спорта, доктором Крейгом Шарпом из Бирмингемского университета, были проведены специальные исследования, в которых участвовало 100 рекордсменов по 30 различным видам спорта. Протестировав их на скорость, выдержку, силу и ловкость, измерив их подкожную жировую прослойку, доктор Шарп пришел к следующим выводам: в списке самых «спортивных» видов, первые три строчки занимали гимнастика, балет и каратэ! В самом деле, во время занятий каратэ задействуются все группы мышц. Каратэ улучшает пластичность, увеличивает выдержку, быстроту реакции, тренирует все тело и улучшает его подвижность. Все это конечно же способствует укреплению здоровья и впрямую влияет на увеличение продолжительности жизни. Последнее утверждение подтвердили исследования продолжительности жизни 26 известнейших мастеров каратэ 18-20 вв. Из этой группы 20 человек прожили свыше 70 лет (из них 11 человек прожили свыше 80 лет). Средняя продолжительность жизни составила 78 лет! И это у людей, которые с раннего детства занимались каратэ — «искусством убивать», где за одну только тренировку наносятся сотни ударов руками и ногами, сила которых может достигать 1000 кг.! Но несмотря на кажущуюся опасность, вероятность, вероятность повреждений, при правильно поставленных тренировках, минимальна. По данным немецкого журнала «Фокус», исследовавшего различные виды спорта на риск получения травм, каратэ находится далеко позади известных и распространенных видов спорта. Так, например, самым «опасным», как ни странно, оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 условных баллов риска в ходе исследований. У футбола 13 баллов, по 12 баллов у баскетбола и дзюдо. У каратэ (а также у бокса) всего 10 баллов. Из всего вышесказанного видно, что слухи о «опасности» каратэ всего лишь миф и лишены всякого основания. Напротив, каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!
На сегодняшний день каратэ - признанный и популярнейший вид спорта: причём настолько, что в ближайшие годы его планируют включить в олимпийские соревнования. По всему миру этим боевым искусством занимаются более 14 миллионов человек. Начать изучение каратэ можно в любом возрасте - главное, чтобы тренировки проходили под контролем опытного инструктора. Занятия каратэ полезны как для детей, так и для взрослых. У первых регулярные тренировки развивают гибкость и подвижность суставов, позволяют исправить недостатки координации, стимулируют умственное развитие. У вторых улучшают здоровье, память, мышление. Образ жизни каратиста заключается в дисциплине силы и духа.
Конечная цель тренировок в каратэ – не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер через умственные и физические нагрузки при строгой дисциплине. Каратэ, в отличии от других видов спорта, не заканчивают заниматься по причине» возрастной непригодности»- огромную пользу и удовольствие от занятий можно получать в любом возрасте. Все известные мастера прожили долгую жизнь : по их личному убеждению, благодаря занятиям, поскольку они не переставали практиковать каратэ. А многие спортсмены в пожилом возрасте уже не могут заниматься любимым видом спорта.
Проблемный вопрос: Какую роль играет каратэ в моей жизни?
Я занимаюсь каратэ с ноября 2017 года, и не достиг ещё высоких результатов в этом нелегком искусстве : посвящение в каратисты (оранжевая полоска, получил Будо Паспорт. Сначала было желание просто научиться. Постепенно этот процесс захватил, и теперь отношение к занятиям уже несколько иное чем было ранее, да и тренироваться приходиться в другом режиме – 3 раза в неделю, а в период предсоревновательной подготовки, чаще.
Спорт закалил и можно сказать сформировал меня. Каратэ Киокусинкай обладает глубокой философией. Основное что я взял для себя это привычка трудиться и понимание того, что без труда результат невозможен, а также устойчивое желание развиваться, конечно, прежде всего, в данном виде единоборства. Но вообще через какое-то время ты начинаешь понимать, что все взаимосвязано и что бой на татами - это маленькая жизнь или жизнь в миниатюре, которую ты проживаешь за 3 или за 7 минут, в общем как повезет.
Развитие и рост – это главное что необходимо малышу который приходит в наш мир, и на мой взгляд те же вещи необходимы и взрослому человеку. Взяв одну высоту, ты делаешь короткую передышку и пытаешься сделать еще один шаг, чтобы стать на ступеньку выше в собственном развитии, как в спорте так и в жизни.
В общем–то каратэ учит правильному отношению к людям. Бытует неверное представление о единоборцах как о грубых людях. Когда ты работаешь в паре со спарринг партнером, то прежде всего на себе испытываешь действие удара, а значит начинаешь понимать ему цену. Доставить кому –то боль, особенно тому, кто к этому не готов ни морально ни физически, это в корне неправильно. Каратэ учит терпению. Каратэ учит не нападать первым. Каратэ для самозащиты и познания себя и своих возможностей.
Если сила не направлена в нужное русло, то человек без правильных привычек и соответствующего воспитания, может применить ее против кого угодно, даже не задумываясь о правильности поступка. Вот поэтому в каратэ киокусинкай дисциплина и самодисциплина - это главное в тренировочном занятии, а еще важным аспектом здесь является привитие уважения к товарищам, сопернику, человеку.
Основная идея, которая заложена в карате Киокусинкай – это идея преодоления. На татами и в тренировочном процессе ты преодолеваешь трудности, боль, усталость и страх и становишься крепче духом, а значит сильнее. Это помогает в нашей повседневной жизни, потому что так уж устроено, что тебя особенно никто не ждет и теплое место под солнцем ты должен пробить и заслужить себе сам.
Карате Киокусинкай – это не только спорт, со всеми вытекающими, это прежде всего боевое искусство. Огромный пласт информации, наработок умений и навыков, где спорт лишь небольшая составная часть, ограниченная правилами. Каратэ Киокусинкай - это широко; здесь и прикладное направление, самозащита и действия против вооруженного соперника, и тамешивари – разбивание твердых предметов, и формальные комплексы «ката», составленные из основных боевых движений, которые укрепляют и координируют человека и философский аспект, который является едва ли не самым важным.
Под понятием каратэ сейчас таятся десятки направлений и школ, созданных в Японии и за ее пределами. Каждая из них имеет свое лицо, я имею в виду приемы и наиболее часто используемые способы для достижения результата. Но из этого многообразия отчетливо выделяется созданное великим мастером современности, Оямой Масутацу - Карате Киокусинкай. Теперь это крупнейшая организация, которая развивает Мировое Каратэ. Сам вид очень быстро набрал популярность по причине эффективности приемов собранных в систему и максимальной их практичности. Здесь меня привлекает возможность развиваться.
А еще я хочу сказать, что многое зависит от личности тренера, у которого ты занимаешься. Поскольку для достижения как спортивного, так и духовного роста необходим Сэнсей. У меня очень хороший тренер-Дудин Вадим Игоревич.
Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю — ученическая степень, дан — мастерская. Всего насчитывается десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзёсиндо предусмотрена степень кандидата на первый дан. Им становится тот, кто сдал основные экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос. После сдачи дополнительного экзамена ему присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее чем через полгода после сдачи.
И я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Ведь сам Ояма Масутацу говорил: «Нет предела совершенству!» и занимался каратэ до самой смерти, оставаясь настоящим мастером до глубокой старости. Он, безусловно, пример для подражания потомкам.
Заключение
Таким образом, ответ на наш основополагающий вопрос получен. Положительное влияние занятий каратэ на здоровье доказано. Практически любой человек – от пятилетнего ребенка до взрослого человека может заниматься каратэ. Мне очень нравится заниматься каратэ, потому что на занятиях я узнаю много нового и интересного. Не всегда сразу получается, бывает трудно, огорчают неудачи в соревнованиях. Но я только в начале этого пути.
Я понял, что спорт в додзё не ставит главной задачу победить другого, а ведет к победе над своими слабостями и постоянному повышению мастерства.
При работе над проектом я узнал историю, терминологию, правила поведения, которыми сталкиваешься, переступив порог додзё. Каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!
Я благодарен своим родителям за то, что они привели меня в этот вид спорта, водят на тренировки, поддерживают в неудачах и радуются моим победам.
Во время работы я столкнулся с такими трудностями, как составление презентации и оформлении проектной работы. Мне помогли в этом моя мама и учительница, Светлана Юрьевна.
Работая над проектом, я научился пользоваться программой Microsoft Power Point, научился добывать информацию из разных источников: книги, журналы, интернет, справочники
Я считаю, что знания, полученные при создании проекта, помогут мне в учёбе, спорте и, вообще, в жизни.
