Цховребова Лейла
Упражнения со стулом для детей с ДЦП
1. И. п. сидя на стуле, руками держась по бокам за сиденье; спинка стула сбоку. Наклоняйте туловище вперёд и назад.
2. И. п. лёжа на животе на стуле, согнутыми руками держась за сиденье; ноги пальцами опираются о пол.
Поднимайте и опускайте туловище из исходного положения с опорой руками. То же без опоры.
3. И. п. стоя за стулом, прямая правая нога лежит на сиденье стула, руки разведены в стороны.
Публикация «Упражнения со стулом для детей с ДЦП» размещена в разделах
Приседайте в стойке на одной ноге, наклоняя туловище к ноге на стуле и одновременно поднимая руки вверх. Затем согните ногу на стуле в колене, одновременно отводя руки назад - сделайте выпад.
4. И. п. лёжа на животе на стуле, носки касаются пола, руки опираются о пол. Поднимайте и опускайте сначала левую ногу, затем - правую.
5. И. п. стоя на коленях лицом к стулу, спинка стула сбоку. Верхняя часть туловища лежит на стуле, согнутые руки опираются на сиденье.
Сядьте на пятки, поднимая при этом стул прямыми руками до уровня груди. Обратным движением вернитесь в и. п.
6. И. п. сидя на корточках спиной к стулу и держась обеими руками за сиденье.
Выпрямляя правую ногу, вытяните её вперёд, снова согните; затем проделайте то же левой ногой.
7. И. п. то же.
Наклоните туловище вперёд, одновременно поднимая прямые руки вместе со стулом назад-вверх.
8. И. п. сидя на стуле, руки внизу.
Сделайте круговые движения плечами вперёд, а затем назад.
9. И. п. сидя на стуле, руки сзади в упоре на сиденье стула.
Опираясь руками, поднимите таз - прогнитесь; ноги при этом слегка согнуты, а руки от стула не отрываются. Вернитесь в и. п.
10. И. п. сидя на стуле, ноги врозь, руки внизу.
Поднимите руки вверх - прогнитесь, затем низко наклоните туловище вперёд и, делая расслабленный мах руками, достаньте ладонями пол. Вернитесь в и. п.
11. И. п. стоя спиной к сиденью стула; ноги вместе, руки в стороны.
Поворачивайте корпус то влево, то вправо, руками при этом касаясь спинки стула.
12. И. п. сидя на стуле, руки в упоре на сиденье.
Поднимите прямые ноги вперёд и сделайте «ножницы).
13. И. п. стоя на коленях перед стулом, руки лежат на сиденье стула.
Выпрямляя ноги в коленях и руки в локтях, перейдите в упор.
Вернитесь в и. п.
14. И. п. то же.
Приседая на пятки, потяните руки вперёд, не отрывая рук от сиденья. Вернитесь в и. п.
15. И. п. сидя на стуле, ноги вместе, вытянуты; руки сзади в упоре.
Поднимите ноги вверх, разведите их, затем сведите и вернитесь в и. п.
16. И. п. сидя на стуле, ноги согнуты, руки сзади в упоре.
Не отрывая рук от сиденья, встаньте на колени. Затем вернитесь в и. п.
17. И. п. сидя на стуле, ноги согнуты, руки внизу.
Наклоните туловище вперёд, выпрямитесь. Затем, левой рукой держась за спинку стула, наклоните туловище вправо и коснитесь правой рукой пола. То же - в другую сторону.
18. И. п. сидя на стуле, руками держась за спинку стула внизу; ноги вытянуты.
Поднимите обе ноги вперёд-вверх, не сгибая, опустите; наклонитесь вперёд, руками потянувшись к носкам.
19. И. п. стоя за стулом, руками держась за спинку; ноги на расстоянии шага от стула.
Подтяните колено одной ноги к спинке стула, приставьте. То же сделайте другой ногой.
20. И. п. лёжа на спине перед стулом, руки внизу; согнутые ноги лежат на сиденье стула.
Поднимайте и опускайте таз.
21. И. п. то же.
Поднимите таз вверх, положите колени влево, а затем - вправо. Вернитесь в и. п.
22. И. п. лёжа на животе, согнутые в коленях ноги лежат под стулом, стопы зафиксированы.
Поднимите туловище, сделайте сильный мах руками назад, захватите и тут же отпустите ножки стула.
23. И. п. сидя лицом к стулу, ноги на сиденье выпрямлены, руки сзади в упоре. Приподнимите таз вверх и прогнитесь, опираясь на выпрямленные руки.
24. И. п. сидя лицом к стулу, руки сзади в упоре; ноги лежат с левой стороны стула.
Поднимите обе ноги вверх, перенесите их через стул вправо. То же проделайте в другую сторону.
