Николаенко Светлана
Скандинавская ходьба для детей дошкольного возраста
Скандинавская ходьба – оздоровительное занятие
для любого возраста детей, сезона и любой местности.
Зимой и летом, в городе и на природе,
в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки,
сделать первый шаг – и ты уже идешь к здоровью.
Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению.
Публикация «Скандинавская ходьба для детей дошкольного возраста» размещена в разделах
По данным всемирной организации здравоохранения, недостаточно активный образ жизни становится на сегодняшний день глобальный проблемой. Исследования показали, что состояние здоровья населения, а особенно детей и подростков, ухудшается. С каждым годом растёт число детей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям.
В этой связи актуальным становится поиск эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактика заболеваний и увеличения двигательной активности.
Родители часто задаются вопросом о выборе подходящего вида спорта для ребенка. При этом важно не навредить хрупкому детскому организму, обезопасить малыша от травм и несчастных случаев. Что выбрать из многочисленных видов спорта?
Многие из нас видели бодрых пожилых людей с палками, тренирующихся на улице, в парке или в лесу. Скандинавская ходьба стала популярна совсем недавно, и поэтому мало кто воспринимает подобный вид физической активности всерьез. В далекие времена люди, проходившие огромные расстояния по рельефной местности, использовали палку для опоры. Позже скандинавская ходьба как тренировка была придумана в Финляндии профессиональными лыжниками, которые стремились поддерживать свою спортивную форму не только зимой, но и летом. Германия, Австрия и Финляндия основали Международную Ассоциацию скандинавской ходьбы, а со временем этот вид спорта распространился по всему миру.
С недавнего времени педагоги предпочитают скандинавскую ходьбу – увлекательный вид любительского спорта, набирающий популярность по всему миру: легко, удобно, комфортно.
Тренировки проходят в форме веселых непринужденных прогулок, которые можно совершать в любом месте – городских парках, по всей территории детского сада. В отличие от силовых видов спорта, северная ходьба не вызывает переутомления, усталости, физического истощения. Напротив, можно одновременно шагать и вести беседу, смеяться и отдыхать, изменять темп, ритм, длину шага. Занятия проходят в комфортной обстановке, доставляют неподдельную радость и удовольствие.
Ходьба с палками или северная ходьба, скандинавская ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба (англ. Nordic Walking) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40–45% по сравнению с обычной быстрой ходьбой без палок.
Скандинавская ходьба считается самым простым и доступным путём к оздоровлению организма, улучшению физической формы. Это относительно новое направление в физической культуре, появившееся в середине 90-х гг.
Финляндии благодаря финским спортсменам-лыжникам, использовавшим лыжные палки на межсезонных тренировках. В настоящее время скандинавская ходьба превратилась в самостоятельный вид двигательной активности. Существует несколько причин, по которым мы решили заниматься скандинавской ходьбой с дошкольниками. Этот вид тренировки:
• подходит для любого времени года и местности
• не имеет противопоказаний
• не требует специального снаряжения и одежды
• позволяет достичь значительного тренировочного эффекта
Занятия на свежем воздухе положительно воздействуют на работу всего организма ребё нка:
• способствуют оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата
• формируют правильную осанку
• уменьшают нагрузку на тазобедренные суставы коленные суставы и содействуют профилактике плоскостопия
• способствует развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой, нервной систем организма;
• развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности;
• на 5-10% повышают потребления энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Ходьба с палками вобрала в себя технику различных направления спорта: лыжи (возможность тренироваться летом, спортивная ходьба (шаг с пятки и перекат на носок, коньки (вариант коньковой ходьбы) и т. п. В результате получился набор полезных техник и упражнений из разных видов спорта, адаптированных для детей с рядовой физической подготовкой. Такая ходьба действительно подходит всем детям и дает положительные результаты для сердца, сосудов, дыхания и развития мышц, т. е. позволяет себя поддерживать в хорошей физической форме. Ходить можно долго, это наиболее естественный вид физической активности. Я использую ходьбу с палками, как вариант наиболее доступного вида оздоровления детей.
Ходьба с палками – это не просто набор полезных движений, а стройная система, учитывающая особенности здоровья каждого ребенка.
Скандинавская ходьба способствует более эффективно:
• Поддерживать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
• Тренировать около 90% всех мышц тела ребенка.
• Уменьшить при ходьбе давление на колени и суставы.
• Улучшить работу сердца и легких.
• Ходьба идеальна для исправления осанки ребенка и решения проблем шеи и плеч.
• Палки помогают детям двигаться в более быстром темпе без всяких усилий.
• Повысить заинтересованность детей при проведении оздоровительных прогулок и экскурсий.
Скандинавская ходьба направлена :
• на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата (плоскостопия, проблем с суставами);
• на развитие и тренировку дыхательной системы;
• на развитие ловкости, координации движения;
• на развитие выносливости, дисциплины;
• на профилактику борьбы с лишним весом;
• на повышение защитных функций организма (закаливание и повышение иммунитета) детей с использованием нетрадиционной формы — скандинавская ходьба, которая эффективна в плане не только физического, но и нравственно-духовного оздоровления детей дошкольного возраста.
• на нормализацию психоэмоционального и душевного равновесия
• на активное приобщение к спорту.
