Вера Прохоренко
Закаливание детского организма
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА
А вот что рекомендуют специалисты по части закаливания детей.
Пусть всегда будет солнце! Родители должны знать назубок: солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке нарушения естественного образования витамина Д в коже, расстройства фосфорно-кальциевого обмена приводят к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей также неблагоприятно отражается на детском организме. Следовательно, рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.
Публикация «Закаливание детского организма» размещена в разделах
Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и при солнечных ваннах голова ребенка должна быть всегда прикрыта легким светлым головным убором.
Детей, не достигших 1 года, нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами. В этом возрасте гораздо полезнее закаливание рассеянным солнечным светом. Детям постарше после облучения рассеянным светом можно разрешить пребывание под прямыми лучами солнца.
Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок или спокойной игры детей в утренние часы. Следите за тем, чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны малышу удобнее принимать в легкой одежде – белой панаме, светлой рубашке и трусах. Через 3–4 дня вместо рубашки наденьте майку, еще через несколько дней он может принимать процедуры голышом. Длительность первых сеансов 1–4 минуты (по 1 минуте на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые 2–3 дня прибавляйте по 1 минуте на каждую сторону тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится для 3–4-летних детей до 12–15 минут, 5–6-летних – до 20–25 минут и для 5–7-летних – до 20–30 минут.
После солнечной ванны желательно сделать обливание или другую водную процедуру. Детям, как правило, достаточно принимать солнечную ванну 1 раз в день. И еще один узелок на память мамам и папам: во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости закаливание прекратите и обратитесь за советом к врачу. Если же причин для беспокойства нет, постарайтесь использовать любую возможность для облучения ребенка солнечным светом.
В осенне-зимний период для профилактики «светового голодания» у детей полезно использовать облучение от искусственных источников ультрафиолетовой радиации под наблюдением медицинского персонала.
А как закалять детей водой? Купание в открытых водоемах – самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети с 2–3-летнего возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой.
Температура воды должна быть не менее 22–23 °С, воздуха 24–25 °С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 минуты, а затем изо дня в день увеличивается до 6–8 минут. Купаться достаточно один раз в день. Лучшее время для этого: в средней полосе – от 11 до 12 часов, на юге – от 9 до 11 часов. Когда дети приобретут определенную закалку, купаться можно и при несколько меньшей температуре воздуха, но не ниже 18°С.
Постарайтесь побыстрее обучить своего ребенка азбуке плавания. Во избежание несчастных случаев, тщательно выбирайте место для купания. Самое подходящее – с чистым песчаным дном, пологим спуском, со спокойным течением воды.
Внимательно следите за поведением ребенка в воде. После купания его необходимо насухо обтереть, быстро одеть, поиграть с ним, чтобы он в движении согрелся, а потом следует отдохнуть в тени.
Не забывайте о том, что детям с ослабленным здоровьем или недавно перенесшим какое-либо заболевание купаться можно только с разрешения врача.
Закаливание детей. Рекомендация для родителей.
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»
Закаливание является одной из важных составляющих здорового образа жизни, это полезная процедура. С ее помощью можно укрепить здоровье ребенка и повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Если закаливать малыша с раннего возраста, вы повысите иммунитет и сохраните его здоровье.
Частые прогулки на свежем воздухе, игры в снежки, катания на санках – все это благотворно влияет на укрепление иммунитета ребенка, они реже болеют, улучшается аппетит, они крепче спят.
С началом холодов дети часто болеют. Специалисты советуют заблаговременно начать закалять малыша. Организм должен научиться правильно реагировать на резкую смену температур до начала осенне-зимнего периода. Чтобы заложить фундамент здоровья ребенка на долгие годы вперед, не поленитесь и найдите время и силы сейчас. Ведь все очень просто.
Начиная закаливать малыша в детском возрасте, вы создаете основу для его нормального физического и психического развития. Закаливание дает оздоровительный эффект только при условии его правильного осуществления и обязательно соблюдать следующие правила
Основные правила:
1. Закалять ребёнка можно начинать, когда ему исполнится две недели. Перед этим необходимо посетить педиатра и согласовать с ним способы закаливания
2. Проводить закаливание только при полном здоровье ребенка.
3. Начинать закалять ребенка можно круглогодично независимо от сезона (без перерывов). Рекомендуется делать это системный подход
4. Длительность и сила закаливающих процедур увеличивается постепенно с увеличением дозы раздражающего действия.
5. Не переохлаждать и не перегревать ребенка. Следить за температурой окружающего воздуха и воды.
6. Индивидуальный подход (учитывать возраст ребенка, а также его особенности оpганизма).
7. Все закаливающие пpоцедуpы должны пpоводиться при положительной эмоциональной настроенности ребенка.
Противопоказания к закаливающим процедурам :
• острые заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
• острые желудочно-кишечные расстройства;
• резко повышенная нервная возбудимость;
• декомпенсированные пороки сердца;
• выраженная анемия (низкий гемоглобин);
• резкое истощение;
• ухудшение сна;
• резко отрицательное отношение к закаливающим процедурам.
Hаpушение этих пpавил не даст положительного эффекта от закаливающих пpоцедуp.
Медики выделяют два вида закаливающих процедур :
• общие;
• специальные.
К общим способам закаливания относят натуральное полноценное питание, сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня.
К специальным закаливающим пpоцедуp ам можно отнести:
• воздушные ванны,
• солнечные ванны,
• водные занятия.
Воздушные ванны, проветривание.
Закаливать и тренировать организм ребенка можно с первых дней жизни. Малышу достаточно побыть голеньким несколько минут при смене подгузника. Деток постарше можно уже оставлять без подгузника на более длительный период.
Воздушные ванны хорошо также сочетать с физическими упражнениями.
Обеспечьте ребёнку постоянный приток свежего воздуха. Для этого пару раз в день проветривайте детскую. Делайте это и в холодное время года. Ребенка можно оставить в комнате. Обязательно следите, чтобы холодный воздух не попадал непосредственно на малыша. Два раза в день устраивайте сквозняк, только малыша на это время нужно выносить из комнаты. Обязательно гуляйте с ребё нком два раза в день: до обеда и вечером.
Закаливание предназначено исключительно для укрепления и оздоровления организма. Малышу должно быть комфортно, он ни в коем случае не должен замерзать!
Солнечные ванны.
Солнечные ванны являются профилактикой рахита. Однако относиться к солнечным ваннам нужно предельно внимательно. Кожа новорожденного нежная и тонкая и велика вероятность солнечного ожога. Солнечные ванны повышают защитные силы организма, а также дают детям заряд бодрости и хорошего настроения. Злоупотреблять солнечными ваннами очень опасно. Достаточно обычной прогулки на открытом воздухе. Самое лучшее время для игр на солнце – промежуток до 11 часов утра и вечером после четырех часов. На голове обязательно должен быть головной убор. В зимне-осенней период в солнечный день выходить на улицу также необходимо, поскольку витамин Д должен вырабатываться в организме круглый год.
Водные процедуры
Водное закаливание оказывает мощное воздействие на организм в целом и считается самым эффективным. Общие пресные ванны уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
Начиная с месячного возраста, температуру можно снижать примерно на 1 градус в 2 недели, пока не будет достигнут показатель в 34 градуса. Далее, как малышу исполнится год, можно понижать температуру воды постепенно на градус в неделю и обливать по окончании купания водой на 1-2 градуса ниже привычной.
Существуют специальные способы закаливания.
Один из них - обливание стоп. Оно дает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний. Обмывание стоп следует проводить ежедневно перед сном. Начиная с воды температурой, не превышающей 28 градусов и постепенно понижая температуру воды до 15 С (каждые 3-5 дней на 1 градус). После процедуры ноги тщательно растереть полотенцем.
Снимайте с ребенка носки! Современные медики также признают пользу хождения босиком, это чудесный способ закаливания в любое время года, простой и эффективный метод. Методика закаливания хождением босиком, как и все формы тренировки организма, построена на основных принципах - постепенности и регулярности. Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на активные точки стопы. По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. Наиболее распространенное из них – плоскостопие. При хождении босиком улучшается координация и осанка. Очень полезно ходить босиком по неровной, шершавой поверхности. Дома можно использовать массажные коврики, на улице – бегать по траве, ходить по песку или неострым камушкам.
Подводя итоги можно сказать, что самое сложное для родителей – это повторять данные процедуры регулярно и не пропускать, откладывая на потом. Если процедуры пропускать, достигнутый эффект быстро пропадет. Закаливание детей раннего возраста зачастую заключается в простых и естественных процедурах. Главный принцип закаливания – постепенность во всем.
Здоровья вашим малышам!
