Елена Кудряшова
Конспект закаливания «Носовое дыхание» для дошкольников
В осеннюю холодную погоду и зимой, когда увеличивается опасность простудных заболеваний, правильному дыханию принадлежит далеко не последняя роль в профилактике этих заболеваний.
Очень многим детям, да и некоторым взрослым, необходимо научиться дышать носом. Только так можно эффективно защитить легкие от переохлаждения и постоянно адаптировать их к холодному воздуху. Итак, предлагаю комплекс упражнений.
1. Сделайте 10 вдохов-10 выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их большим и указательным пальцами.
Публикация «Конспект закаливания „Носовое дыхание“ для дошкольников» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Конспекты занятий по закаливанию
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Темочки
2. "Выключите" ротовое дыхание поднятием кончика языка коверному небу. При этом вдох и выдох осуществляются через нос.
3. Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произносите слоги: ба-ба-бу.
Советую вначале самим взрослым освоить эти упражнения, а потом обучать дошкольников.
Для закаливания и повышения местного иммунитета близких оболочек носоглотки можно рекомендовать также полоскание их 1,5%-ным раствором морской соли. Для получения такого раствора надо взять одну неполную столовую (детям -2 чайные ложки) морской соли на 0,75 литра кипяченой воды. Полоскании глотки надо проводить после завтрака и ужина, что "укрепляет" и небные миндалины, предупреждая ангину.
Примерные упражнения дыхательной гимнастики для детей
1. ЧАСИКИ: стоя, ноги слегка расставить, руки опущкены. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз
2. ТРУБАЧ: сидя, кисти рук сжать в трубочку и поднять вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.
3. ПАРОВОЗИК:ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторить в течение 20-30 сек.
4. НАСОС: встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с-с». Выпрямление – вдох, наклон.
Упражнения для детей с нарушением носового дыхания
1. Исходное положение стоя. Рот закрыт. Одну ноздрю закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4-5 раз) через каждую ноздрю
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч, руки поднять вперед и вверх- выдох, опустить руки вниз. Выполнять медленно до 5 раз.
3. Сделать вдох через нос, при этом рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «м-м-м-м» (медленно до 8 раз)
4. Стоя, вдыхать через одну одну ноздрю и выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую ноздрю.
