Нина Краева
Ленивая гимнастика
Комплекс № 1
Спит морское царство
Осьминожка тянет ножки, полное расслабление
Осьминожка поджала
ножки Небольшое напряжение
Раскрылась осьминожка полное расслабление
А теперь мы – рыбки.
Поиграем плавничками, руки на плечах, медленные круговые движения плечами
Проверим чешуйки, круговые движения плечами
Расправим плавнички провести руками вдоль тела
У рыбки хвостик играет. медленные движения пальцами ног или поочередное поднимание
Расправим верхний
плавничок,
Поиграем плавничком. перевернуться на живот,
«потряхивание» спинкой
Публикация «Ленивая гимнастика» размещена в разделах
А теперь мы – звездочки, лежа на спине,
Раскрылись звездочки. полное расслабление, руки раскинуты
Поплаваем, как жучки-
водомеры. поелозить по кровати на животе вперед и назад
Потянулись,
встряхнулись,
Вот и проснулось морское
царство.
Комплекс № 2
Лиса с лисятами
Спит лисичка, детки спят,
Хвостики у всех лежат… Полное расслабление
Лисья семья проснулась,
Заиграла детвора:
Коготки повыпускали,
небольшое напряжение пальцев, расслабление
Лапками помахали,
Вот передние играют, медленные взмахи руками
Все, устали, отдыхают. полное расслабление
Хорошо им отдыхать,
Задние хотят играть.
Тихо-тихо начинают, коготки все выпускают,
шевелят пальцами ног
движения ступнями ног
Плавно, медленно,
легонько
Лапки кверху поднимают.
спокойное поднимание ног
Лапы кверху поднимают, лапами пинают –
Вот как задние играют. поочередное поднимание ног
круговые движения ногами
Все, устали, отдыхают. полное расслабление
Надоело хвостику лежать,
Надо с ним нам поиграть:
На локти и колени встали,
Хвостом дружно помахали,
на локтях и коленях ритмичные движения влево – вправо
Головушкой покачали. кивки головой вперед
Налила лисица молока, лакай дружнее, детвора. прогибание спины, имитация лакания молока
Легли лисята на живот,
Откинули лапки.
Легко лисятам, хорошо,
Отдыхают цап-царапки. полное расслабление на животе
Лисята шерсткой
потрясли,
Вздохнули и гулять пошли. Общее потягивание
Комплекс № 3
Кошечки
Кошечка проснулась, легко потянулась,
легкое потягивание
Раскинула лапки, выпустила коготки, расслабление,
напрячь пальцы
В комочек собралась,
Выпустила коготки, небольшое напряжение
И снова разлеглась. полное расслабление
Кошечка задними
лапками
Легонько пошевелила, пошевелить пальцами ног, стопами
легко напрячься,
Расслабила лапки. расслабиться
Кошечка замерла –
Услышала мышку, общее напряжение
И снова легла – вышла ошибка. общее расслабление
Кошечки, проверьте свои хвостики,
Поиграйте, кошечки, хвостиком. повороты головы в стороны, движения спины влево – вправо
Кошечка пьет молоко, полезно оно и вкусно. прогибание спины с продвижением вперед
Кошечка потянулась,
Кошечка встряхнулась и пошла играть. общее потягивание
Комплекс № 4
Часики
Спят все, даже часики
спят.
Заведем часики:
Тик-так – идут часики.
движения плечиками, в медленном темпе, к концу упражнения темп увеличивается
Тик -так – идут часики –
движения руками в стороны в медленном темнее с постепенным ускорением
Остановились часики. расслабление рук
Тик -так – идут часики –
движения в стороны головой
Остановились часики. общее расслабление
Тик-так – идут часики.
движения ногами (носочками, ступнями, обеими ногами)
Остановились часики, общее расслабление
Тик-так – идут часики.
движения животом (кто как может)
Остановились часики. общее расслабление
Отремонтируем часики
Чик-чик. движения руками (имитация)
Пошли часики и больше не останавливаются дети встают
Комплекс № 5
Воздушные шарики
Сегодня мы – воздушные
шарики.
Надуваем шарики,
вдох через нос
Надулись пальчики рук,
медленное шевеление пальцами рук
Выпустили воздух. расслабление
Надулись ручки –
медленные взмахи руками, небольшое напряжение
Выпустили воздух. расслабление
Надулись пальчики ног –
медленное шевеление пальцами ног
Выпустили воздух. расслабление
Надулись ножки –
медленное поднимание ног, небольшое напряжение
Выпустили воздух. расслабление
Мы – воздушные шары,
Мы катаемся с горы. перекатывание на спине влево – вправо
Мы – воздушные шары,
Мы катаемся с горы. перекатывание на животе влево – вправо
Сильно-сильно надулись воздушные шарики – общее напряжение
Выпустили воздух. общее расслабление
Надулись немного шарики и покатились в группу дети встают и идут в группу
