Марина Скородумова
Консультация «Берегите зрение»
Береги зрение
Дорогие ребята! Я, так же как и вы, много читаю, смотрю телевизор и сижу за компьютером. От этого глаза сильно устают. И я попросила знакомого доктора обучить меня специальной гимнастике для глаз. Она пригодится и вам, тем более что для этого не требуется специальных тренажёров и большого количества времени. Вот что посоветовал доктор.
Работать на компьютере можно не больше 15 минут в день. При этом монитор должен быть удалён от глаз не менее чем на 60 сантиметров. Никогда не сидите за компьютером в темноте – в этом случае вредное влияние усиливается в несколько раз. В комнате, где он находится, надо обязательно ежедневно проводить влажную уборку. И не забывайте выполнять следующие упражнения.
Публикация «Консультация „Берегите зрение“» размещена в разделах
1. «Вращение». Не двигая головой, начинайте вращать глазами сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. По 10 раз туда и обратно. Получается? А теперь проделайте то же самое, только с закрытыми глазами.
2. «Во все стороны». Не поворачивая головы, двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево. По 10-15 раз.
3. «Пальчик». Прижмите палец к переносице и посмотрите на него. Затем медленно отводите палец от себя, продолжая следить за ним глазами. Повторите это упражнение несколько раз.
4. «Кто там?». Зажмурьтесь посильнее, а затем широко откройте глаза, словно вы чему-то очень удивились. Повторите ещё раз.
5. «Моргание». Поморгайте, быстро и сильно сжимая веки. Как можно больше и быстрее.
6. «Сон». А теперь закройте глаза и расслабьтесь, будто собираетесь спать. Подумайте о чём-нибудь очень приятном.
Я прислушалась к советам доктора и стала чувствовать себя намного лучше.
Друзья, берегите зрение! И тогда вы сможете много читать и узнавать обо всём на свете.
Марина Скородумова | Все публикации
