Дыхательная разминка

Евгения Гайдайчук
Дыхательная разминка

1. «Ароматы природы» (глаза закрыты, после выдоха быстро втянуть воздух).

2. «Медуза» (упражнение на релаксацию) – очень медленное дыхание.

.

3. «Мороженое» (упражнение на релаксацию)- и. п. стоя: предельно напрягаем все мышцы, На выдохе расслабляемся и оседаем вниз.

4 «.Ныряние» (упражнение от головокружения, и. п. стоя резкий вдох ртом с быстрым

приседанием, нос закрыть пальцами. Задержка дыхания длится столько, сколько выдержит ребёнок.

П/и «Акулы» - рыбки глубоко нырнули под воду и ждут когда уплывёт акула.

Публикация «Дыхательная разминка» размещена в разделах

• Темочки

5. «Накачка» -полный выдох, рот закрыт, нос зажать пальцами, начинается медленный

вдох. Одна ноздря постепенно приоткрывается для короткого вдоха и зажимается

снова, воздух поступает мелкими порциями, как будто накачивается резиновая

камера. После максимального наполнения пауза 2-3сек. Выдох через неплотно сжатые

губы. Тоже с другой ноздрёй (по 1 разу).

Между ними «ныряние».

6. «Сеньёр-помидор» - рот закрыт вдох носом, нос зажать, выдох через сжатые губы.

Щёки раздуваются, напрягаются мышцы.

7.«Пылесос» (улучшает кровообращение пищеварительного тракта)

Глубокий выдох, пауза, нос и рот плотно закрыты. Попытка вдохнуть через нос -

при этом предельно втягиваются все межрёберные промежутки.

8. «Скоростное дыхание животом». И. п. стоя вдох, выпятить живот, выдох убрать.

Сначала темп медленный, затем средний и очень быстрый (улучшает кровообращение,

эффективен в области печени).

9. «Тюльпан» ребёнок сидит, сомкнувшись в комок. На вдохе медленно встаёт и поднимает руки – цветок раскрывается, на выдохе вновь садится – цветок закрывается.

Предельно растягивать дыхательный цикл.

10. «Потягивание» - энергичная подзарядка клеток. Выполняется после пробуждения.

11. «Трясучка» стоя, полностью расслабиться и потрясти всеми частями, чтобы вибрировали даже внутренние органы, стимулирует обменный процесс.

12. «Свеча» - выдыхать воздух равномерно, со звуком «с», наклонить пламя свечи в сторону и держать в одном направлении.

13. «Ватка» - дуть на ватку, победит тот, у кого ватка поднимется выше.

14. «Комарик» -на выдохе звук «З.».

15. «Мыльные пузыри», «Жук летит», «Насос», «Заблудился», «Рубим дрова».