Ольга Михайлова
Игровой самомассаж на фитболе
Игровой самомассаж на фитболе
(под музыку)
Разработала инструктор
по физической культуре
ГБДОУ № 82 Приморского района
г. Санкт-Петербурга
Михайлова О. И.
Перед началом выполнения комплекса необходимо убедиться в правильной посадке детей на мяче, а также в том, что дети находятся на безопасном расстоянии друг от друга!
Примечание: во время выполнения комплекса можно слегка покачиваться на мяче.
И. п. : сед на фитболе
Публикация «Игровой самомассаж на фитболе» размещена в разделах
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
1. Левую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Энергичные растирания левой руки правой рукой от верхней точки плеча до кончиков пальцев (на 6 счетов). Перевернуть левую руку ладонью вверх и повторить такие же растирания.
2. Правую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Повторить те же движения.
3. Левую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Правую руку сжать в кулак и легко постукивать по левой руке от верхней точки плеча до кончиков пальцев.
4. Правую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Повторить те же движения.
5. Энергичные растирания передней поверхности бедер руками от паха до коленей, как будто что-то стряхиваем, одновременно: левая рука – левое бедро, правая рука – правое бедро.
6. Те же движения по боковой и внутренней поверхности бедер поочередно.
7. Сжать обе руки в кулачки и постукивать поочередно сначала обеими руками по правой ноге сверху вниз по бедру и далее по голени, потом - по левой ноге.
8.Растирание верхней части левого плеча правой рукой круговыми движениями, затем то же самое проделать левой рукой с правым плечом.
9. Поглаживание живота по часовой стрелке.
10. Поочередное растирание щек и лба ладонями.
11. Поглаживание и растирание ладошек, в конце встряхнуть ладошками несколько раз, как будто стряхиваем воду.
12. В конце можно покачаться на мяче, потянуться и расслабиться.
