Юлия Соловьева
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе
Сентябрь
Первая половина сентября
Выполняется под музыку, вместе со взрослым.
1. «Гуляем». Ходьба парами.
2. Бег. Чередовать с ходьбой.
3. «Высокое дерево». И. п. : ноги слегка расставить, руки опустить. Показать какое высокое дерево – поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 6 раз.
4. «Кто за деревом?» И. п. : ноги слегка расставить, руки опустить. Руки поставить на пояс. Повернуться влево, затем вправо. Выпрямиться. Повторить 4 – 6 раз.
Публикация «Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
5. И. п. : ноги слегка расставить, руки опустить. Наклоняясь, присесть, сказать: «Сели». Вернуться в и. п. Повторить 4 – 6 раз.
6. «Медведи». Ходьба на четвереньках.
Вторая половина сентября
Выполняется под музыку вместе со взрослым, под команды.
1. Ходьба со взрослым друг за другом с остановкой по вербальному или музыкальному сигналу.
2. Бег врассыпную.
3. Ходьба и свободное построение.
4. И. п. : сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться вправо, сказать: «Вот». Вернуться в и. п. То же самое влево. Повторить 3 – 4 раза.
5. И. п. : лежа на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью. Вытянуть руки вперед, вернуться в и. п. Повторить 4 – 6 раз.
6. И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоны вперед вниз, постучать кулачками по коленям, вернуться в и. п.
7. И. п. : - о. с. «Мячики прыгают, мячики покатились».
8. Прыжки на месте, ходьба.
Октябрь
Первая половина октября
Выполнять упражнения под музыку на счет 1-2-3-4.
1. Ходьба друг за другом. По сигналу «тук – тук» остановиться, постучать пальчиком о пальчик. Повторить 3 – 4 раза.
2. Взять платочки (или ленточки). И. п. – о. с. Раскачивать руками вперед - назад. Повторить 4 – 6 раз.
3. И. п. – о. с. Повернуться вправо – влево, с одновременным взмахом рук вверх. Вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.
4. И. п. – о. с. Наклониться вперед, вниз, помахать ленточками (платочками) перед собой, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.
5. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, согнуть в коленях, постучать руками по коленям, сказать «тук – тук», вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.
6. И. п. : ноги вместе, руки в стороны. Легкий бег и подпрыгивание на месте.
7. Ходьба друг за другом.
Вторая половина октября
Выполнять друг перед другом под музыку на счет 1 – 2 – 3 – 4.
1. «Лошадки». Ходьба парой со взрослым, высоко поднимать ноги, согнутые в коленях.
2. И. п. : ноги вместе, руки за спину. Показать ладони. Вытянуть прямые руки вперед, в стороны, вернуться в и. п. Повторит 3 – 4 раза.
3. И. п. : сесть на пол. Сказать «Хлоп», повернуться вправо назад, то же влево назад. Повторить 2 – 3 раза.
4. «Маленькие и большие». И. п. – о. с. Присесть, охватить колени руками, вернуться в и. п. Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, согнув в коленях, постучать руками по коленям, сказать «тук – тук2, повернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.
6. И. п. – о. с. Подпрыгивание на месте, далее бег и ходьба друг за другом.
Ноябрь
Первая половина ноября
1. И. п. – о. с. Поднять руки вперед, вверх, потянуться, посмотреть на них. «Какие мы большие». Опустить руки. Повторить 3 – 4 раза.
2. И. п. – о. с. Сделать шаг вперед, приставить ногу. Сделать шаг назад, приставить ногу. Повторить 3 – 4 раза.
3. И. п. : сесть на коврик. Сказать «хлоп», повернуться вправо назад, то же самое влево. Повторить 2 – 3 раза.
4. «Лошадка». Встать к стулу, одной рукой придерживаться за спинку. Сгибать и выпрямлять вперед ноги. Повторить 3 – 4 раза.
5. сесть на коврик. Взрослый передает мяч обеими руками сидящему рядом ребенку против часовой стрелки. Повторить 4 – 6 раз.
6. И. п. : сесть на пол, ноги вытянуть, руками опереться сзади. Согнуть ноги, выпрямить. Повторить 3 – 4 раза.
7. Ходьба по кругу, бег, ходьба на носках.
Вторая половина ноября
1. Построение друг за другом, ходьба по кругу, парой со взрослым, бег по кругу, ходьба на носках.
2. «Паровоз». И. п. : ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Выпрямлять руки вперед и снова сгибать их. Повторить 3 – 4 раза.
3. И. п. : сесть на коврик, руки опустить. Поднять руки над головой, посмотреть на них, похлопать в ладоши. Повторить 3 – 4 раза.
4. И. п. : встать на колени, сесть на пятки. Выпрямиться, поднять руки вверх, потрясти ими, опустить, снова сесть на пятки. Повторить 3 – 4 раза.
5. И. п. : встать на колени. Наклониться вперед, поставить руки на пол (на четвереньках, потопать руками, выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
6. «Длинные и короткие ножки». И. п. : сесть, опереться руками сзади, ноги вытянуть. Согнуть ноги, выпрямить. Повторить 3 – 4 раза.
7. Ходьба на носках по кругу.
Декабрь
Первая половина декабря
Выполняется под музыку.
1. Ходьба (держать осанку, непродолжительный бег.
2. «Покажи руки». И. п. : сидя на стуле, ноги слегка расставить, руки на коленях. На счет 1 – 2 вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить голову, выпрямиться. На счет 3 – 4 вернуться в и. п.
3. «Спрячь голову». И. п. : сидя на стуле, руки на коленях. На счет 1 – 2 наклониться вперед, опустить голову. На счет 3 – 4 выпрямиться.
4. «Приседание – прятки». И. п. : стоя, руки на спинке стула. На счет 1 – 2 присесть, спрятаться за стул. На счет 3 – 4 встать в и. п.
5. Ходьба на носках.
Вторая половина декабря
Выполняется под музыку.
1. «Потягушечки в постели».
2. Ходьба, непродолжительный бег по кругу.
3. «Покажи ручки». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. На счет 1 – 2 руки поднять вверх, на счет 3 – 4 руки перед собой ладонями вверх, опустить. Повторить 3 – 4 раза.
4. «Руки на коленях». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 наклониться вперед, на счет 3 – 4 руки положить на колени, выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
5. И. п. – о. с. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 3 – 4 раза.
6. Ходьба на носках.
Январь
Первая половина января
Выполняется под музыку.
1. Ходьба за взрослым зигзагами по кругу. Непродолжительный бег.
2. «Гуси машут крыльями». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 поднять руки в стороны, помахать ими. На счет 3 – 4 опустить. Повторить 3 – 4 раза.
3. «Гуси шипят». И. п. – о. с. Наклониться вперед, руки отвести назад, произнести звук (ш-ш-ш-ш). Выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
4. «Гуси клюют зерно». И. п. – о. с. Присесть, руки на коленях, голову опустить, встать. Повторить 3 – 4 раза.
5. «Гуси прилетели». И. п. – о. с. Поднять руки вверх, опустить.
6. Ходьба на носках.
Вторая половина января
Выполняется под музыку с погремушкой.
1. Ходьба друг за другом, бег, ходьба парой со взрослым, построение в круг.
2. И. п. – о. с. Раскачивать руками вперед – назад.
3. «Постучали погремушкой». И. п. – о. с. Наклониться. Постучать погремушкой по коленям, сказать «тук – тук», выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
4. «Положи погремушку». И. п. – о. с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 – 4 раза.
5. «Посмотри на погремушку». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки.
6. Ходьба на носках, бег, снова ходьба.
Февраль
Первая половина февраля
1. Ходьба за взрослым, чередуя с бегом (20-30 с). В руках у малыша мяч или обруч диаметром 25 см.
2. И. п. : сидя. Ноги врозь, мяч (или обруч) в обеих руках, руки вытянуты вперед. Поднять руки, посмотреть вверх, опустить. Повторить 3 – 4 раза.
3. И. п. : упор сидя сзади. Ноги врозь, обруч (мяч) между ногами на полу. Приподнять ноги, соединить их, опустить на пол: спрятать обруч (мяч). Приподнять ноги, развести врозь, опустить на пол: показать обруч (мяч). Повторить 3 – 4 раза.
4. Бег по комнате с обручем (мячом) в руках. «Едут автомобили».
5. Спокойная ходьба друг за другом в замедленном темпе под спокойную музыку 1 – 2 мин.
Вторая половина февраля
1. «Петушок и курочки». «Ку – ка – ре – ку, - кричит по утрам петушок и будит курочек, зовет их погулять». Ребенок идет по кругу за взрослым.
2. «А теперь остановимся, поднимем крылышки и помашем ими вверх – вниз, вверх – вниз». Повторить 3 – 4 раза.
3. «Муха спинку курочке кусает, прогоним ее крылышками». Махом рук назад, хлопать в ладоши за спиной, опустить руки вниз. Повторить 4 – 5 раз.
4. «Собираем зернышки». «Приседаем низко – низко и «Клюем» зернышки, стучим пальцами об пол». Повторить 4 – 6 раз.
5. «Поймай муху». Подпрыгнуть, взмахивая руками вперед вверх, как будто ловя муху.
6. «Погуляли курочки и идут домой, ку – ка –ре – ку». Ходьба под музыку.
Март
Первая полвина марта
1. «Гуси машут крыльями». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 поднять руки в стороны, помахать ими. На счет 3 – 4 опустить. Повторить 3 – 4 раза.
2. «Гуси шипят». И. п. – о. с. Наклониться вперед, руки отвести назад, произнести звук (ш-ш-ш-ш). Выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
3. «Гуси клюют зерно». И. п. – о. с. Присесть, руки на коленях, голову опустить, встать. Повторить 3 – 4 раза.
4. «Гуси прилетели». И. п. – о. с. Поднять руки вверх, опустить.
5. Ходьба по кругу на носках, пятках, руки в стороны.
Вторая половина марта
Выполняется под музыку с погремушкой.
1. «Постучали погремушкой». И. п. – о. с. Наклониться. Постучать погремушкой по коленям, сказать «тук – тук», выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
2. «Положи погремушку». И. п. – о. с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 – 4 раза.
3. «Посмотри на погремушку». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3 – 4 раза.
4. Бег, ходьба на внешней стороне стопы, на носках, пятках, на полной ступне.
Апрель
Первая половина апреля
1. «Деревья качаются». И. п. – о. с. Руки поднять вверх, немного наклониться влево – вправо, произнести долгий звук (ш-ш-ш-ш) (деревья от ветра качаются). Повторить 4 – 6 раз.
2. «Цветочки качаются». И. п. : ноги вместе, руки на поясе. Наклоняться влево – вправо, и. п. Повторить 4 – 6 раз.
3. «Ветер». И. п. – о. с. Поднять руки ко рту, подуть (долгая направленная струя воздуха). Опустить руки. Вернуться в и. п. Повторить 4 – 6 раз.
4. «Воробушек прыгает». И. п. : ноги вместе, руки на поясе. Прыгать на обеих ногах на месте на счет 1 – 2 – 3 – 4 – 5; после 5 – го прыжка ходьба на месте и еще 5 прыжков.
5. Ходьба по кругу, бег, ходьба на носках, пятках, на полной ступне.
Вторая половина апреля
1. «Подними мяч». И. п. : ноги вместе, мяч держать обеими руками внизу. Поднять мяч вверх, затем опустить. Повторить 4 – 6 раз.
2. «Положи мяч». И. п. : ноги врозь, руки с мячом внизу. Наклониться, положить мяч подальше, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч. Повторить 4 – 6 раз.
3. «Приседание». И. п. : ноги вместе, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол между ног, выпрямиться, присесть, взять мяч, встать. Повторить 4 – 6 раз.
4. «Мяч вперед». И. п. : ноги вместе, мяч в обеих руках внизу, поднять мяч, руки вперед, опустить. Снова поднять руки с мячом вперед и опустить. Повторить 4 – 6 раз.
5. Ходьба, бег зигзагами, переходящий в ходьбу.
Май
Первая половина мая
1. Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках, построение в круг.
2. «Поезд». И. п. : ноги вместе, руки согнуть в локтях у пояса, пальцы сжать в кулаки. Выпрямить руки вперед, чуть согнуть в локтях, произнести «чу-чу».
3. «Проверим колеса». И. п. – о. с. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 – 6 раз.
4. «Починим колеса». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 – 3 – 4 наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 – 6 раз.
5. Ходьба, бег на носках, друг за другом («поезд быстро едет»). Ходьба на пятках, темп замедляется («поезд останавливается»).
Вторая половина мая
1. «Постучали погремушкой». И. п. – о. с. Наклониться. Постучать погремушкой по коленям, сказать «тук – тук», выпрямиться. Повторить 3 – 4 раза.
2. «Положи погремушку». И. п. – о. с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 – 4 раза.
3. «Посмотри на погремушку». И. п. – о. с. На счет 1 – 2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3 – 4 раза.
4. Бег с погремушкой, ходьба на носках, пятках, на внешней стороне ступни.
