Мария Ручкина
Комплекс утренней гимнастики для средней группы
Сентябрь, 1-2 недели
Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»
Оборудование: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть:
1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним»
И. п. : стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2—поднять руки
с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4—И. п. ; повтор 4-5
раз.
Публикация «Комплекс утренней гимнастики для средней группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись»
И. п. : стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1—наклон,
дотронуться погремушками до носков; 2—И. п. ; повтор 4-5 раз.
3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать»
А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч.
1-2—присесть, положить погремушки на пол; 3-4—встать, руки на пояс; 5-6
—присесть, взять погремушки; 7-8—И. п., повтор 4-5 раз.
4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим.
Справа мы кладём подружку—озорную погремушку.
А потом её возьмём и опять перенесём»
И. п. : сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2—повернуться вправо,
положить погремушку у носков ног; 3-4—И. п. ; 5-6—повернуться влево, взять
погремушку; 7-8- И. п. То же, начиная слева. Повтор—3-4 раза.
5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди.
Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Сентябрь, 3-4 недели
Комплекс «Листопад»
Оборудование: берёзовый листочек бумажный—по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочкахруки вытянуты вверх, на пятках—руки за спину. Бег в колонне по одному.
Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть:
1. «Листочки смотрят на солнышко»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1—
поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на
носки; 2—И. п. ; повтор 5-6 раз.
2. «Подул ветерок, полетели листочки»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1—поворот туловища
вправо; 2—И. п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Ветер поднял листочки в воздух»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2—наклон вперёд, руки с
листочками вверх, параллельно полу; 3-4—И. п. ; повтор 5-6 раз.
4. «Листочки падают на землю»
И. п. : лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2—поднять
правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4—И. п. То же
левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза.
5. «Вальс опавших листочков»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены внизназад. 1-2—слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4—И. п. Повтор
5-6 раз.
6. «Мы радуемся листопаду!»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.
Заключительная часть: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Тучки проплывайте
Обогнув наш садик.
Мамы, не мешайте
Делать нам зарядку!
Октябрь, 1-2 недели
Комплекс «Приметы осени»
Оборудование: рябиновый листочек бумажный—по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном
темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть:
1. «Птицы улетают в тёплые края»
И. п. : стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2—
подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3-
4—И. п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза.
2. «Ветер сдувает листочки с деревьев»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2-
И. п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Листочки ложатся на землю»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд,
листочками коснуться пола. 2- И. п. Повтор 5-6 раз.
4. «Ветерок поднимает листочки вверх»
И. п. : лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять
руки с листочками вверх. 2- И. п. Повтор 5-6 раз.
5. «Идёт колючий дождь»
И. п. : стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И. п. Повтор по 6
прыжков.
Заключительная часть: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением
дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали,
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Октябрь, 3-4 недели
Комплекс «Весёлый пешеход»
Вводная часть: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде ; бег врассыпную,
змейкой.
Основная часть:
1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
Заводим мотор—круговые движения по часовой стрелке, произносим звук рр-р. 2. И. п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз.
2. «Вот через дорогу, зебра- переход»
И. п. : ноги врозь, руки вниз; 1—наклон вперёд, правую руку вперёд, левую
руку в сторону; 2—И. п. ; 3—наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в
сторону; 4—И. п. повтор 4 раза.
3. «На светофор внимательно гляди!»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в
сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И. п. ; повтор 6 раз.
4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет»
И. п. : ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки
на поясе- «Путь открыт»; 2- И. п. ; то же влево; повтор 4 раза.
5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!»
И. п. : ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай
смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И. п., то же влево; повтор 4
раза.
Заключительная часть: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с
бегом.
Эй, машина, тише ход,
На дороге—пешеход!
К перекрёстку он подходит
И дорогу переходит.
На зелёный свет идёт
Наш весёлый пешеход!
Ноябрь, 1-2 недели
Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»
Оборудование: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Полюбуйся на косу»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с
косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И. п. То же левой ногой.
Повтор 3-4 раза.
2. «Добро пожаловать»
И. п. : стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон
вправо; 2- И. п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Павлиний хвост»
И. п. : стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2—наклон
вперёд, косичку назад; 3-4—И. п. Повтор 5-6 раз.
4. «Тянем- потянем»
И. п. : сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1-
косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И. п. Повтор 5-6 раз.
5. «Прыгай правильно»
И. п. : стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки
ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Ноябрь, 3-4 недели
Комплекс «Строим дом»
Оборудование: кубики - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочкахруки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному,
боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Замесим глину»
И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с
кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с
кубиками вперёд; 4- И. п. Повтор 6 раз.
2. «Укладываем кирпичи»
И. п. : стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с
кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И. п. Повтор 4 раза.
3. «Кроем крышу»
И. п. : сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2-
руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4—И. п. Повтор 6
раз.
4. «Строим забор»
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой
рукой положить кубик на пол; 2- И. п. ; 3- то же вправо; 4- И. п. Повтор 4 раза.
5. «Отдыхаем»
И. п. : лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и
левый бок. Повтор 4 раза.
6. «Веселимся»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе.
Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег
змейкой, ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Декабрь, 1-2 недели
Комплекс «Снежки»
Оборудование: мячики по количеству детей.
Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Снежок за голову»
И. п. : стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот
туловища вправо, мяч за голову; 2-и. п. То же влево. Повтор 4 раза.
2. «Поиграем в снежки»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3-
мяч к груди; 4- и. п. Повтор 6 раз.
3. «Коснись ладошками снежка»
И. п. : основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2—
присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4—и. п. Повтор 6 раз.
4. «Не теряй снежок»
И. п. : сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2—наклониться,
прокатить мяч вперёд. 3-4—и. п. Повтор 6 раз.
5. «Ножки тянутся к снежку»
И. п. : лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2—руки и ноги
вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и. п. Повтор 6 раз.
6. «Прыжки с снежком»
И. п. : стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые.
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем.
Декабрь, 3-4 недели
Комплекс «За ёлочкой»
Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Падает снег и на землю ложится»
И. п. : ноги вместе, руки вниз. 1-3—плавные движения руками вверх-вниз; 4-
и. п. Повтор 6 раз.
2. «Давайте играть в снежки»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2—наклон вниз, «Слепить
снежок»; 3- энергичное, с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной
рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.
3. «Санки детям дали—друг друга покатали»
И. п. : ноги вместе, руки вниз. 1-2—приседание, руки вытянуть вперёд, сказать
«Поехали!», 3-4—и. п. Повтор 6 раз.
4. «Поваляемся в снегу»
И. п. : лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2—поворот на бочок, 3-4—
поворот на животик, 5-6—поворот на бочок, 7-8- и. п. Повтор 6 раз.
5. «Веселимся!»
И. п. : ноги вместе, руки вниз. 1-4—прыжки с хлопками вверху, 5-8—ходьба на
месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам!
Январь, 1-2 недели
Комплекс «Дружные ребята»
Оборудование: палка гимнастическая –на каждого ребёнка.
Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Поднимем палку выше»
И. п. : стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за
голову, 3- палкой вверх; 4- и. п. Повтор 6 раз.
2. «Наклонись - не ленись»
И. п. : стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2—резким
движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и. п. Повтор 6
раз.
3. «Покатили брёвнышко»
И. п. : сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4—наклониться
вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и. п.
Повтор 4 раза.
4. «Перекати-поле»
И. п. : лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1-
повернуться на живот через палку; 2-и. п. Повтор 6 раз.
5. «Дотянись до палки»
И. п. : основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести
назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и. п. То же
левой ногой. Повтор 4 раза.
6. «Весёлые прыжки»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4
—прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!
Январь, 3-4 недели
Комплекс «В лес на лыжах»
Вводная часть: ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с
имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Лыжник»
И. п. : основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд
попеременно то правую, то левую руку, 7-8—и. п. Повтор 6 раз.
2. «Где лыжня?»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку
через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и. п. То же в левую сторону.
Повтор по 3 раза.
3. «Поправь крепления на лыжах»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге,
руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать
«Поправили!», 3-4- и. п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза.
4. «Упали! Надо встать!»
И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть, помогая
руками, не отрывая ног от пола, 3-4- и. п. Повтор 5 раз.
5. «Погреемся»
И. п. : ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с
восстановлением дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Февраль, 1-2 недели
Комплекс «Мы весёлые ребята»
Оборудование: флажок – по две на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты
вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Потянись к солнышку»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять
через стороны вверх; 2- и. п. Повтор 6 раз.
2. «Спрячь флажки»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2-
наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и. п. Повтор 4 раза.
3. «Приглашаю в гости»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон
вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и. п. Повтор 6 раз.
4. «Ванька-встанька»
И. п. : сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с
флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на
колени, руки с флажками в стороны; 4- и. п. Повтор 6 раз.
5. «Будь внимательным»
И. п. : лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и
руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и. п.
Повтор 6 раз.
6. «Попрыгунчики»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Февраль, 3-4 недели
Комплекс «Мы сильные»
Вводная часть: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Крепкие руки»
И. п. : ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам,
кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и. п.
Повтор 6 раз.
2. «Мы- сильные»
И. п. : ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и. п. Повтор 5
раз.
3. «Крепкие ноги»
И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять
ноги («пружинка», 2- и. п. Повтор 5 раз.
4. «Отдохнём»
И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом
левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой.
5. «Мы—молодцы»
И. п. : ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и. п. ,
на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали.
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Март, 1-2 недели
Комплекс «Прилетели скворцы»
Вводная часть: ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в
полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла»
И. п. : основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8—и.
п. Повтор 6 раз.
2. «Повороты в стороны»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2—повернуться вправо, развести
руки в стороны, сказать «вправо», 3-4—и. п. То же движение влево. Повтор 6
раз.
3. «Чистим лапки»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2—наклон вперёд, отвести руки
назад, 3-4—и. п. Повтор 6 раз.
4. «Разминаем лапки»
И. п. : руки вниз. 1-2—присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и. п. Повтор 6 раз.
5. «Прыжки»
И. п. : ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7-
12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Март, 3-4 недели
Комплекс «Цирк приехал»
Оборудование: кольцо – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на
носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по
одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Весёлый клоун»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки
с кольцами за голову; 3-4- и. п. Повтор 6 раз.
2. «Факир»
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо,
руки с кольцами в стороны; 3-4- и. п. То же влево, повтор 4 раза.
3. «Гибкий гимнаст»
И. п. : стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2-
сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и. п.
Повтор 6 раз.
4. «Жонглёр»
И. п. : лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую
ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и. п. То же
левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза.
5. «Акробаты»
И. п. : лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо
на спину; 2- и. п. То же влево. Повтор 4 раза.
6. «Дрессированные лошадки»
И. п. : стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух
ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Апрель, 1-2 недели
Комплекс «Все играют с мячиком»
Оборудование: мяч для каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Из руки в руку»
И. п. : стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки,
руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и. п. То же в
правую руку. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись»
И. п. : стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с
мячом вверх; 3-4- и. п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «Петушок»
И. п. : стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2-
наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз.
4. «Ракета взлетает»
И. п. : сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять
прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и. п. Повтор 6 раз.
5. «Прыгай»
И. п. : стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте,
передавая мяч из одной руки в другую.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет.
Апрель, 3-4 недели
Комплекс «Дорожное движение»
Вводная часть: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Регулировщик»
И. п. : стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх;
2- и. п. Повтор 6 раз.
2. «Автомобиль поворачивает»
И. п. : стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2-
и. п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «На заправочной станции»
И. п. : стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и. п. Повтор 6 раз.
4. «Троллейбус»
И. п. : сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2-
выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их
на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8-
и. п.
5. «Парковка в гараже»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя
вправо, то же влево.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку не проспали,
Очень рано мы встаём,
И сейчас, идя из зала,
Бодро кушать мы идём!
Май, 1-2 недели
Комплекс «Салютики»
Оборудование: султанчик – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Взлетают ввысь салютики»
И. п. : стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с
султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести
максимально назад; 2- и. п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись с салютиком»
И. п. : стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища
вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и. п. То же влево. Повтор 3
раза.
3. «Повернись с салютиком»
И. п. : стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо,
правую руку с султанчиком в сторону; 2- и. п. То же влево. Повтор 4 раза.
4. «Высокая горочка»
И. п. : сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2-
приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и. п. Повтор 6 раз.
5. «Покажи салютики»
И п. : стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на
носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и. п. Повтор 6 раз.
6. «Праздничный салют»
И. п. : стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки в стороны; 2- и. п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Май, 3-4 недели
Комплекс «Прогулка в лес»
Вводная часть: ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Гордый дуб стоит один»
И. п. : основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-
4- и. п. Повтор 6 раз.
2. «Склонилась ива над водой»
И. п. : стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и. п. Повтор 6
раз.
3. «Ёлочка рядом стоит»
И. п. : сед с прямыми ногами, руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков,
3-4- и. п. Повтор 6 раз.
4. «Ветер катает ветки по земле»
И. п. : лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и. п.
Повтор 6 раз.
5. «А вот осинка тонкая»
И. п. : основная стойка.
1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте.
Повтор 6 раз.
Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Мария Ручкина | Все публикации
