галина хопрянинова
Консультация для педагогов «О правильной осанке»
«О правильной осанке»
Любой человек осознает, что без здоровья все другие ценности не в радость. И по этому, когда мы говорим «Здравствуйте», то желаем всем здравствовать, жить с любовью в сердце. Но иногда поздно приходит понимание, что только гармония души и тела дает истинное здоровье. Закон соответствия гласит: «Подобное притягивается к подобному». Каждая девочка хочет вырасти и стать самой красивой девушкой, которой будут восхищаться и любоваться. Каждый мальчик хочет вырасти и стать сильным и смелым. Все это формируется с раннего детства. И кто же, как не Мы, милые и прекрасные женщины, избравшие нелегкий труд воспитания детей, можем служить детям истинным примером для подражания во всем: в манере одеваться, разговаривать, двигаться, давать оценку действиям другого человека, будь то ребенок или взрослый. Большую часть дня дети находятся с нами и мы, как никто другой знаем своих детей, почувствуем малейшее изменение в них.
Публикация «Консультация для педагогов „О правильной осанке“» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» сентябрь 2017
Глядя на детей, на то, как они сидят мы твердим им: «Не горби спину, сиди прямо, держи осанку!» А часто ли мы задаемся вопросом, все ли сделано нами для того, чтобы осанка ребенка была правильной? Что любит наш позвоночник, а что нет?
Рассматривание структуры позвоночника.
Позвоночник-основа скелета. К нему привязаны нервными волокнами все внутренние органы. Каждый орган имеет свое место связи с позвоночником и если происходит какое-то нарушение в отделе позвоночника, то страдают и связанные с ними органы. К позвоночнику с помощью сухожилий прикрепляются мышцы, которые управляют его движением. Чтобы скелет формировался правильно, не было искривления позвоночника, необходимо развивать мышцы, т. к. из-за отсутствия регулярных упражнений мышцы становятся слабыми, а если еще и питание неправильное, то разрушается хрящевая ткань между позвонками, позвоночник теряет гибкость, позвоночный столб «усыхает». Все это приводит к тому, что дети ходят как старички и отстают в росте.
Многие дети не могут похвастаться гибкостью. Зачастую лишь несколько детей из группы в состоянии достать пальцы ног не сгибая их в коленях и не чувствуя боли под коленями, а захватить всей ладонью стопы в положении сидя могут и вовсе 3-4. Что уже говорить о нас, взрослых.
На стройного человека смотреть приятно, но дело прежде всего не только в красоте, а в том, что у человека с правильной осанкой лучше работает сердце и другие важные органы.
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. И формируется она в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань еще не заменилась костной в отличие от взрослых.
Ученые вели наблюдение. Оказалось, что если человек низкого роста держится прямо, он кажется выше. А вот высокий человек, но сутулый, ниже. Пройдитесь по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. И в тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной - книга упадет. Прежде, когда детей аристократов воспитывали бонны и гувернантки, то сидя за столом, дети держали под мышками книги. Это способствовало не только формированию правильной осанки. Но еще и хорошим манерам за столом.
Наблюдая за детьми, вы можете наблюдать такую картину, что один согнулся как знак вопроса, другой локоть свесил, а третий и вовсе клюет носом. Предложите детям понаблюдать друг за другом, посмотреть на себя со стороны. Хотя наблюдения все таки мало. Надо точно знать, что происходит с осанкой и какой она может стать.
При нарушении осанки, а особенно в период роста возникает деформация костного скелета, ухудшается деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения, наступает расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, появляются головные боли, повышается утомляемость, снижается аппетит. Нарушение осанки может привести к нарушению носового дыхания, снижению слуха, неправильному прикусу.
Давайте рассмотрим с вами некоторые секреты правильного сидения на стуле, стояния, ходьбы и подъеме по ступенькам.
Сидение- идеально прямое или слегка наклонено вперед, а в спокойном состоянии – отклонено назад. Если спинка стула правильной формы, грудь человека будет открыта и свободна для дыхания. Наклон туловища в положении сидя должен осуществляться без скольжения вперед и вниз. Высота и форма стульев имеют большое значение для сидячего положения тела, во многих случаях определяя невозможность сохранения правильной осанки. Стул должен быть такой высоты, чтобы ноги можно было полностью поставить на пол. Многие люди совершают ошибку, излишне расслабляя тело в сидячем положении, наклоняя его вперед так, что на талии образуются складки. Подобное положение тела вредит здоровью сердца, легких и органов пищеварения. Время от времени человек должен вытягивать туловище, делая глубокий вдох. Прежде чем отклониться назад, необходимо, как можно дальше подвинуться в кресле. Сидение в положении нога на ногу может привести к боковому искривлению позвоночника.
Стояние- при длительном стоянии мышцы, связки и сердце подвергаются монотонной деформации, которая может вызвать слабость, плоскостопие. Метод профилактики заключается в переносе веса тела с одной ноги на другую.
Ходьба- Привычка мальчиков ходить или стоять, поместив руки в карманы, приводит, как правило, к наиболее плохому виду сутулости, особенно, если карманы глубокие. Освобождение от веса рук путем размещения пальцев на поясе намного безвреднее размещения рук в карманах. Ходьба является одним из самых эффективных упражнений в том случае, когда одежда комфортна настолько, чтобы обеспечить полную свободу движений. При ходьбе пятка должна касаться земли самой первой, однако если вес размещается далеко впереди, он слишком быстро распределяется на подушечки пальцев стопы, а пятка с силой уходит вниз, следовательно, теряется эластичность шага. Вследствие этого организм испытывает сотрясение, которое передается всему телу. Правильное и элегантное использование стопы подразумевает направление пальцев вверх при ходьбе. Пальцы не должны касаться поверхности земли при ходьбе первыми, они должны смотреть вперед, как при положении «прямой стопы».
Хождение по лестнице является отличным упражнением, стимулирующим циркуляцию крови и качественное глубокое дыхание. Человеку с нормальным здоровьем ходьба по лестнице не принесет никакого вреда, если не будет осуществляться в избытке. Прямая спина – существенный нюанс хождения по лестнице. Перенос веса тела на большие мышцы ног и бедер будет способствовать активной стимуляции работы сердца и легких. Этот эффект – неизбежное физиологическое следствие, превращающее ходьбу по лестнице в прекрасное упражнение. Но если туловище будет при подъеме наклоняться вперед, неизбежно возникнут трудности в работе легких и сердца, как и при любом из нарушений осанки.
Наконец, следует помнить, что сидячее, вертикальное и горизонтальное положения, поддерживаемые слишком длительное время, вредны для человека. Это утверждение относится, как к детям, так и к взрослым, однако наиболее вредит детям, поскольку естественная живость – один из природных инстинктов ребенка. Она обеспечивает двигательную активность и иммунную защиту, а также имеет глубокое физиологическое и воспитательное значение. Инстинкт преодоления препятствий для маленького ребенка, является частью природного процесса, а значит должен рассматриваться с подобающим вниманием и беспокойством, например, в случае, когда ребенок взбирается на высокий стул. Чрезмерное подавление подобной двигательной активности наносит вред ребенку. Правильная осанка не подразумевает сохранение одного и того же положения тела в течение всех часов бодрствования. Она означает сохранение привычного положения тела, которое при вертикальном положении туловища было бы действительно прямым.
«Восемь советов хорошей осанки» :
1) Приучаться к правильному положению тела, когда сидишь, стоишь, делаешь работу, едешь в транспорте.
2) Не носить и не поднимать слишком тяжелые предметы, а особенно при слабых мышцах спины и живота.
3) Спать на жесткой постели, с жесткой подушкой, а лучше без нее.
4) Обеспечить правильное освещение рабочего места.
5) Употреблять богатую витаминами пищу.
6) Выполнять упражнения направленные на укрепление мышц туловища и особое внимание уделять мышцам спины и живота, т. к. именно они образуют своего рода каркас, поддерживающий позвоночник в вертикальном положении.
7) Избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
8) Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у Вас осанка.
