Юлия Верхозина
Консультация для родителей «Как подготовить ребёнка ко сну»
Ребенку дошкольного возраста сколько часов необходимо для сна? Все зависит от ребенка – его темперамента, состояния здоровья и особенностей проведенного дня. Медлительным детям и дневной, и полноценный ночной сон необходим. Уравновешенному ребенку тяжело находиться в обществе крикливых, снующих холериков, и ему просто необходима спасительная отдушина в виде дневного сна. Гиперактивный ребенок холерического темперамента вечером или долго не может успокоиться от перевозбуждения, или, наоборот, моментально засыпает, лишь только его голова коснется подушки. Такому ребенку требуется меньше времени для сна, нежели другим, однако родителям необходимо следить за тем, чтобы в режиме дня подвижного малыша обязательно выделялось время на послеобеденный сон. Это позволит шустрым детям немного умерить свой пыл и успокоиться. Если в жизни детей происходят события или ситуации, невероятно сильно влияющие на психику ребенка, но, с точки зрения взрослого, не столь значимые: переезд на другую квартиру, переход в другую группу или сад, потеря домашнего питомца и др. Из-за этого впечатлительные дети могут надолго лишиться сна. Нужно внимательно относиться к изменениям в поведении сына или дочери и вовремя принимать необходимые меры. 7 советов о подготовке ко сну вашего ребёнка 1. Соблюдайте режим В младшем дошкольном возрасте годам большинство детей уже точно знает о внутрисемейных правилах и режиме дня. Такое знание позволяет им чувствовать себя в безопасности, ведь мир вокруг них основывается на постоянных и неизменных принципах. После обеда родители с детьми идут гулять, пока готовится ужин, можно порисовать, а на ночь мама всегда читает сказку или поёт колыбельную – эти маленькие вехи детской жизни являются залогом его спокойного развития и устойчивой психики. Очень важно укладывать детей спать примерно в одно и тоже время. Можно сделать исключение, например, на Новый год или день рождения, но в другие дни соблюдение режима должно быть обязательным для всех членов семьи. 2. Проявляйте спокойствие и любовь Дети чутко реагируют на настроение и эмоции своих родителей. Если последние волнуются, то и дети будут капризны и неуправляемы. Зачастую родителям после тяжёлого рабочего дня сложно сохранять спокойствие, когда по дому носятся и визжат маленькие сорванцы. Однако именно предотвращая возможные вспышки раздражения, вы делаете первый шаг на пути подготовки ребёнка ко сну. 3. Придерживайтесь ритуала подготовки ко сну Возможно, сначала ребёнок может сопротивляться и отказываться делать что-либо, связанное со сном или укладыванием. Однако ваши последовательность и спокойная уверенность постепенно приведут к тому, что реакции возбуждения в психике вашего ребёнка пойдёт на убыль. Ребёнок станет быстрее успокаиваться. 4. Поиграйте с ребёнком в спокойные игры Посвящайте перед сном 1-1,5 часа тихим и спокойным занятиям. Предложите ребёнку раскраску, книгу с яркими картинками, которые вы будете рассматривать вместе. Можно также заняться творчеством, например, аппликацией. Дети с большой охотой приклеивают вырезанные из журналов картинки к листу бумаги, чтобы получился коллаж, а трёхлетки уже и сами могут начать обращаться с ножницами. 5. В тёплое время года в спальне оставляйте форточку открытой на всю ночь, а зимой можно проветрить комнату перед сном. 6. По возможности ходите на прогулку всей семьёй, чтобы организм получал как можно больше кислорода 7. Создайте умиротворяющую вечернюю обстановку в доме Не обсуждайте взрослые проблемы и не включайте новости по телевизору в вечернее время, когда дети ещё не спят. По мере взросления, дети будут расширять свои знания о мире и станут полноправными участниками ваших дискуссий на любую тему. Однако до этого времени час-полтора перед сном лучше заполнить исключительно положительной информацией. Побеседуйте с ребёнком о том, какое из совместных занятий с ним вам больше всего понравилось или что интересного и удивительного вы видели сегодня (красивые цветы, облако в виде машины, нарядный ребёнок и т. д.). Если ребёнок уже достаточно умеет разговаривать, расспросите его о том же самом. Вечер – самое лучшее время для задушевных бесед и установления тесной связи со своим ребёнком. Привлекайте к выбору белья самого ребёнка, и тогда кровать будет ассоциироваться у него исключительно с приятными мыслями. Для чтения на ночь также лучше выбрать простые, понятные сказки, а энциклопедии приберечь на более раннее время дня. Включите тихую фоновую музыку - звуки природы или диск с колыбельными, и погрузитесь в таинственный мир, который будет частью вечернего ритуала.
Публикация «Консультация для родителей „Как подготовить ребёнка ко сну“» размещена в разделах
Общие рекомендации:
-не допускайте шумных подвижных игр за несколько часов до сна;
-старайтесь создавать спокойную, умиротворяющую вечернюю обстановку;
-не смотрите долго телевизор перед сном;
-если ребёнок умеет говорить, и готов рассказать обсудите всей семьей, как прошел день у ребёнка, порадуйтесь за него;
-кушайте, купайтесь, укладывайтесь в постель приблизительно в одно и тоже время - дети привыкают к постоянству.
Индивидуальные рекомендации:
Вы самая, любящая и лучшая мама, или самый заботливый папа, которые никто как другой знаете, что вашего малыша успокаивает, а что может возбудить нервную систему.
Есть детки, которым нужно перед сном подольше покупаться в ванной, а некоторые наоборот после принятия водных процедур не могут заснуть. Возможно, одним детям помогает теплый компот и непременно в постели, когда рядом сидит мама и читает сказки, а другим нужно обязательно выключить свет и шептать таинственным голосом историю, которую он слышал уже сто раз…
Используя общие рекомендации, придумайте свой собственный, подходящий именно вам и вашему ребёнку ритуал подготовки ко сну.
1. Ритуал времени.
К двум годам большинство детей уже точно знает о внутрисемейных правилах и режиме дня.
Установите время укладывания спать. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда он ложится спать. Например, можно сказать, что наступил вечер. Родители могут купить специальный будильник, по которому ребёнок будет отсчитывать время для спокойных игр и время для засыпания. Например, можно сказать: «Дружок, видишь на часах уже восемь часов: что пора делать?»
Ритуал времени - позволяет ребёнку понимать этот мир, он становится предсказуемым, а значит безопасным.
2. Ритуал спокойной атмосферы.
Вечером, пока дети ещё не спят, не стоит обсуждать взрослые проблемы или включать новости по телевизору. Однако до этого времени час-полтора перед сном лучше заполнить исключительно положительно окрашенной информацией. Сюда же можно отнести вечерние тихие игры.
Можно заняться творчеством, рисовать раскрашивать, лепить, делать аппликации, разыграть сценку с помощью игрушек, пальчикового театра, поиграть в конструктор, в песок (обычный или кинетический, кубики, собирать пазлы, порезать вместе овощи на салат (можно с игрушечной посудой) и многое другое.
Перед сном хорошо слушать спокойную музыку: звуки природы, классику, колыбельные…
Помните:
ваш враг на пути к спокойному засыпанию, включенный телевизор!
Конечно, можно посмотреть мультики перед сном не более 15 минут. Но включенный телевизор, даже как фон, не поможет ребёнку заснуть; хотя некоторые родители приучают именно так засыпать своих детей, и у некоторых это даже получается, но детям в последствии такое укладывание может развить повышенную тревожность, либо возбудимость…
Дети очень чувствуют настроение и эмоциональное состояние своих родителей, если последние напряжены, волнуются и раздражены, то ребёнок может капризничать и беспокоится. Не редко после трудового дня, вы уставшие, не в силах совладать с раздражением и напряжением, как найти в себе силы его побороть… …черпайте эти силы в любви к своим детям… Попробуйте взять на коленки дитя, обнять его покрепче и посидеть минутку, почувствовав, ту самую сильную, самую чистую любовь к своему чаду …скажите ему об этом… Вы увидите как ваша усталость немного отступает, а раздражение растворяется…
3. Ритуал укладывание игрушек спать.
Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребёнка и общей семейной культуры и традиций. Например, родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь спокойной ночи». Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая игрушки спать, ребёнок сам начинает готовиться ко сну.
4. Ритуал вечернего купания.
Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Ребёнок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванне плавают какие-то игрушки. Чистка зубов также входят в этот этап.
5. Ритуал любимой пижамы.
После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одеваем его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать сильное содействие общему настрою на сон. Надевая пижаму, можно массировать тело ребенка легкими, спокойными движениями. Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должно происходить на кровати, в которой ребенок будет спать.
6. Ритуал сказки или рассказывание историй.
Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребёнок лежит в кровати, а родители рассказывают ему небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать случаи из жизни самих родителей, бабушек или дедушек. Но ни в коем случае история не должна быть поучительной! Хорошо, когда из таких маленьких историй дети узнают о прошлом бабушек и дедушек. Любят дети и истории про животных.
Благодаря подготовке ко сну у детей формируется устойчивая психика, и правильная привычка сна. Дети лучше высыпаются, что снижает риск развития тревожности, усталости, в течение дня, такие дети менее подвержены капризам, они веселы, и довольны!
Юлия Верхозина | Все публикации
