Консультация для родителей «Лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия у детей»

Валентина Лысенко
Консультация для родителей «Лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия у детей»

Исходное положение :лёжа на спине

1. "Велосипед" (акцентируйте внимание на стопах).

2. Сжимайте пальцы ног и растопыривайте их.

3. Выполняйте круговые движения стопами сначала внутрь, потом наружу.

4. Захватите стопами крупный предмет (мяч, мешок с песком, переложите его за голову и вернитесь в И. П.

5. Подтягивайте носки на себя.

6. Согните ноги в коленях, подошвы на полу. Разводите и сводите пятки.

Исходное положение: сидя на стуле

1. Растирайте стопы, двигая их по коврику вперёд и назад.

2. Захватывайте пальцами ног ворсинки коврика и удерживайте их в течение нескольких секунд.

Публикация «Консультация для родителей „Лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия у детей“» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Консультации для родителей
• Плоскостопие. Консультации для родителей
• Самомассаж, игровой массаж в детском саду
• Темочки

3. Покатайте ногой мяч в разные стороны.

Исходное положение: сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги прямые

1. Поочерёдно поднимайте прямые ноги, сгибая стопы и удерживая их так в течение 4-6 секунд.

2. Захватывайте мелкие предметы, перекладывайте по обе стороны от себя и возвращайте на место.

3. Покатайте мячик стопами.

4. Покатайте стопами палку.

5. Разведите ноги, ставя их на пятки, а потом сведите, ставя их на носки.

Исходное положение: стоя, пятки вместе

1. Поднимитесь на носки.

2. Поднимитесь на пятки.

3. Растирайте стопы, продвигая их вперёд и назад вдоль коврика.

4. Растирайте стопы вдоль, особенно акцентируя внимание на наружных краях стоп.

5. Перекатывайтесь с пяточки на носок.

6. Полуприсядьте на носках.

7. Поднимитесь на наружные своды стоп.

8. Носки вместе, пятки врозь. Медленно полуприсядьте, затем примите И. П.

9. Пошагайте на месте, не отрывая пальцев ног от пола.

10. Поворачивайте туловище в одну и другую сторону, не отрывая стоп от пола.

11. Разведите пятки, вернитесь в И. П. Разведите носки,вернитесь в И. П.

Упражнения при ходьбе

1. Походите на носках.

2. Походите на пятках.

3. Походите на наружном крае стопы.

4. Походите на носках в полуприседе.

5. Пошагайте, высоко поднимая бедро, стараясь сгибать стопу в подошве.

6. Походите по наклонной плоскости.

7. Походите по следовой дорожке.

P.S. Помните, что схему гимнастики, выбор упражнений и их интенсивность каждому ребёнку должен индивидуально подбирать лечащий врач.