Нина Русакова
Методическая здоровьесберегающая разработка «Гимнастика пробуждения после сна» для детей 4–5 лет
Пояснительная записка
Пробуждение детей после дневного сна требует от педагога особого подхода. Многое зависит от характера и длительности сна детей, последовательности их пробуждения. Важно постепенно включать их в активную деятельность, переводя от состояния торможения к бодрствованию. Эффективным приемом может стать веселая побудка. Когда наступает время подъёма, мы включаем негромкую мелодичную музыку, даём детям возможность проснуться, сделать ряд физиологических движений (потянуться в кровати, свернуться «калачиком» и выпрямиться, т. е. произвести те движения, которые требуются ребёнку). Затем музыка звучит несколько громче, веселее, и предлагаем выполнить упражнение.
Публикация «Методическая здоровьесберегающая разработка „Гимнастика пробуждения после сна“ для детей 4–5 лет» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Средняя группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2020
Сентябрь
1 неделя
Работа мышц спины, шеи. Раз – подняться, потянуться,
Два – согнуться, нагнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.
2 неделя
Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,
Вытираем их посуше.
Чистота всего дороже.
Мы и зубы чистим тоже
Порошком, порошком.
Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.
Ладонями тереть шею и уши.
Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.
Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.
Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.
Три хлопка в ладоши.
Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3 неделя
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы
Тоже поработаем.
Раз, два, три, четыре,
Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.
4 неделя упражнение «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай
И крути скорей давай! Лежа в кроватке.
5 неделя
Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,
Будем загорать на пляже.
Станем медленно вставать,
Чтобы дельфинам помахать! Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
Октябрь
1 неделя
Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,
Будем загорать на пляже.
Станем медленно вставать,
Чтобы дельфинам помахать!
Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
2 неделя
Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,
Вытираем их посуше.
Чистота всего дороже.
Мы и зубы чистим тоже
Порошком, порошком.
Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.
Ладонями тереть шею и уши.
Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.
Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.
Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.
Три хлопка в ладоши.
Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3 неделя
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы,
Тоже поработаем.
Раз, два, три, четыре,
Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.
4 неделя упражнение «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай
И крути скорей давай! Лежа в кроватке.
Ноябрь
1 неделя упражнение «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи. Тик – так, тик – так,
Все часы идут вот так;
Тик – так, тик – так,
Смотри скорей, который час.
Тик – так, тик- так, тик –так,
Налево – раз, направо – раз,
Мы тоже можем так. Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
2 неделя
Приседания. Приседаем, приседаем -
Наши ножки развиваем.
Вот грибок подрос немножко,
Быстро вниз – и
Снова крошка! Приседания на коврике.
3 неделя
Работа мышц спины, брюшного пресса. Дружно помогаем маме -
Мы белье полощем сами.
Раз, два, три, четыре,
Потянулись, наклонились.
Хорошо мы потрудились! На коврике имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении.
4 неделя
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Кто высоко так шагал -
Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки.
Декабрь
1 неделя
Работа мышц спины, шеи. Раз – подняться, потянуться,
Два – согнуться, нагнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.
2 неделя
Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,
Будем загорать на пляже.
Станем медленно вставать,
Чтобы дельфинам помахать! Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
3 неделя
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы,
Тоже поработаем.
Раз, два, три, четыре,
Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.
4 неделя
Приседания. Приседаем, приседаем -
Наши ножки развиваем.
Вот грибок подрос немножко,
Быстро вниз – и,
Снова крошка! Приседания на коврике.
5 неделя упражнение «Лужайка»
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Кто высоко так шагал -
Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки
Январь
1 неделя упражнение «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи. Тик – так, тик – так,
Все часы идут вот так;
Тик – так, тик – так,
Смотри скорей, который час.
Тик – так, тик- так, тик –так,
Налево – раз, направо – раз,
Мы тоже можем так. Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
2 неделя упражнение «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай,
И крути скорей давай! Лежа в кроватке.
3 неделя
Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,
Вытираем их посуше.
Чистота всего дороже.
Мы и зубы чистим тоже
Порошком, порошком.
Раз, два, три – зубы щеткой чище три Сидя в кроватке.
Ладонями тереть шею и уши.
Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.
Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.
Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.
Три хлопка в ладоши.
Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
Февраль
1 неделя
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы
Тоже поработаем.
Раз, два, три, четыре,
Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.
2 неделя
Приседания. Приседаем, приседаем -
Наши ножки развиваем.
Вот грибок подрос немножко,
Быстро вниз – и,
Снова крошка! Приседания на коврике.
3 неделя
Работа мышц спины, брюшного пресса. Дружно помогаем маме -
Мы белье полощем сами.
Раз, два, три, четыре,
Потянулись, наклонились.
Хорошо мы потрудились! На коврике имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении.
4 неделя
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Кто высоко так шагал -
Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки.
Март
1 неделя
Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,
Вытираем их посуше.
Чистота всего дороже.
Мы и зубы чистим тоже
Порошком, порошком.
Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.
Ладонями тереть шею и уши.
Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.
Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.
Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.
Три хлопка в ладоши.
Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
2 неделя
Работа мышц спины, шеи Раз – подняться, потянуться,
Два – согнуться, нагнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.
3 неделя
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы
Тоже поработаем.
Раз, два, три, четыре,
Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.
4 неделя упражнение «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай,
И крути скорей давай! Лежа в кроватке.
5 неделя
Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,
Будем загорать на пляже.
Станем медленно вставать,
Чтобы дельфинам помахать! Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
Апрель
1 неделя
Упражнение «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай -
И крути скорей давай!
Лежа в кроватке.
2 неделя
Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,
Вытираем их посуше.
Чистота всего дороже.
Мы и зубы чистим тоже
Порошком, порошком.
Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.
Ладонями тереть шею и уши.
Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.
Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.
Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.
Три хлопка в ладоши.
Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3 неделя
Упражнение «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи Тик – так, тик – так,
Все часы идут вот так;
Тик – так, тик – так,
Смотри скорей, который час.
Тик – так, тик- так, тик –так,
Налево – раз, направо – раз,
Мы тоже можем так. Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
4 неделя
Приседания. Приседаем, приседаем -
Наши ножки развиваем.
Вот грибок подрос немножко,
Быстро вниз – и,
Снова крошка! Приседания на коврике.
Май
1 неделя
Упражнение «Лужайка»
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки.
Кто высоко так шагал -
Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки.
2 неделя
Работа мышц спины, брюшного пресса. Дружно помогаем маме -
Мы белье полощем сами.
Раз, два, три, четыре,
Потянулись, наклонились.
Хорошо мы потрудились! На коврике имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении.
3 неделя
Приседания. Приседаем, приседаем -
Наши ножки развиваем.
Вот грибок подрос немножко,
Быстро вниз – и,
Снова крошка! Приседания на коврике.
4 неделя упражнение «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.
Ноги – твой велосипед!
Ты их кверху поднимай,
И крути скорей давай! Лежа в кроватке.
5 неделя
Работа мышц спины, шеи. Раз – подняться, потянуться,
Два – согнуться, нагнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.
