Ольга Сагалакова
Скандинавская ходьба в подготовительной группе
Цель: Отработка палок при ходьбе с опорой на палки, ноги полусогнуты, хват палки за середину
Задачи:
1. ходьба с палками, хват за середину; ходьба с опорой на палки, ноги полусогнуты, хват палки за середину; ходьба : руки опущены вдоль туловища, палки свободно висят внизу.
2. способствовать выработки правильной осанки, содействовать развитию скоросто-силовых качеств, улучшить координацию движений. 3. воспитывать решительность, чувства взаимопомощи, воспитывать организованность и дисциплинированность.
Публикация «Скандинавская ходьба в подготовительной группе» размещена в разделах
I часть. Обычный бег, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, правым боком, левым боком, с выносом прямых ног вперед, крестный бег, прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд. II часть. Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1—2—дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3—4 — вернуться в исходное положение. 2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка, руки на пояс; 1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3—4 — и. п. 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) (20 прыжков подряд).
Основные виды движений:
1. Ходьба с палками, хват за середину.
2. Ходьба с опорой на палки, ноги полусогнуты, хват палки за середину
3. Ходьба : руки опущены вдоль туловища, палки свободно висят внизу.
Немного согнуть руки в локтях и двигать ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза.
Палки следует держать как можно ближе к корпусу и перемещаться, ритмично меняя положение рук и ног, как при обычной ходьбе, опираясь на палки. Руки в петлях креплений должны быть расположены вдоль корпуса как во время обычной прогулки, что позволяет им свободно скользить по земле.
Стопы ставить прямо. Сначала — на пятку. Затем, совершив толчок, стопа перекатывается вперед, вес переходит на подушечки стопы, на пальцы, на пятку другой ноги, и снова тоже самое, но с другой ноги.
Подвижная игра «Вышибалы»
