Анастасия Черноплечая
Сказки для растяжки
Сказки для растяжки.
Хочу поделиться опытом организации сказок для игрового стерейчинга.
В нашем ДОУ игровой стрейчинг является частью занятия по ритмике. Для того, чтобы детям было интересно выполнять упражнения, их облекают в какую-то сюжетную канву.
Мною разработано несколько сказок. Вот одна из них.
В некотором царстве, в некотором государстве рос дремучий лес, в котором были высокие деревья (И. П. :сомкнутая стока, пятки вместе, носки слегка разведены, руки опущены вдоль тела. 1- напрячь мышцы передней поверхности бедра, подтянуть вверх коленные чашечки (вдох); 2 – напрячь ягодичную мышцу (таз не должен наклоняться вперед или назад) (вдох); 3-напрячь мышцы брюшного пресса, подобрать живот (компенсировать нагрузку на поясничный отдел; 4- поднять грудную клетку – растягиваются мышцы спины в стороны от позвоночника (вдох); 5- вытянуть шею вверх, не поднимаю и не опуса подбородок; 6 – поднять прямые руки над головой; 7-8 – опустить руки, расслабится). В этот лес заглянуло солнышко (И. П. широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны. 1- на выдохе наклониться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола (стопы, правая (левая) рука вытянута вверх, 2- И. П.). Оно светило своими теплыми лучами. В этом лесу текла речка, по которой ветер гнал волну (И. П. : лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- на выдохе согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу, вытянутая нога на полу. Следить за тем, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу; 2- И. П.). И к этой речке по тропинке катился колобок (И. П. : сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной. 1 – подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (вдох); 2 – на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени; 3- на выдохе перекатиться на спину, не отпуская руками коленей; 4 – на выдохе выпрямить ноги руки положить на пол). Учуял колобка серый волк (И. П. стоя в упоре на ладони и колени. 1- поднять правую (левую) ногу, голова прямо; 2 – И. П. (выдох).Но когда волк подбежал к речку, то увидел только рыбок (И. П. лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вверх. 1- вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц (вдох); 2 – на выдохе оторвать от пола плечи и ноги, не сгибая колен. Не поднимать голову выше ног, голова и ноги должны находится на одном уровне). Осталось волку только ножки мочить (И. П. сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги прямы. 1- вытянуть носочки ног (опустили ножки в воду,2 – вернуться в И. П.)
Публикация «Сказки для растяжки» размещена в разделах
Литература
Сулим Е. В. Занятия физкультурой: игровой стрейчинг для дошкольников. – 3 –е изд., дополн. и исправ. – М. :ТЦ Сфера, 2017
