Алёна Лакиза
Тренинг для педагогов «Психологическая разгрузка»
Тренинг для педагогов «Психологическая разгрузка»
Цели:
• снятие мышечного и психологического напряжения
• установление межличностных контактов
• Формирование благоприятного психологического климата;
• Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;
• Профилактика профессионального выгорания;
• Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;
Публикация «Тренинг для педагогов „Психологическая разгрузка“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа психолога в ДОУ
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
Разминка
Упражнение “Эхо”.
Цель: взаимодействие «личность-группа»,
обратная связь.
Каждый по кругу называет свое имя, сопровождая
его жестом или движением всего тела, а группа, как эхо,
повторяет это все за ним.
Упражнение «Встреча взглядами».
Цель: «разогрев» участников;
развитие навыков социальной перцепции.
Все участники стоят в
кругу, опустив головы вниз. По команде ведущего они
одновременно поднимают головы. Их задача — встретиться с
кем-то взглядом. Та пара игроков, которой это удалось, покидает
круг.
Основной этап
Упражнение «Без маски».
Цель: снятие эмоциональной и
поведенческой закрепощенности; формирование навыков
искренних высказываний для анализа сущности «Я»
Каждому
участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей
окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен
продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть
искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь,
участнику придется брать еще одну карточку.
Примерное содержание карточек: «Особенно мне нравится, когда
люди, окружающие меня.», «Иногда люди не понимают меня,
потому что я.», «Верю, что я.», «Мне бывает стыдно, когда.»,
«Особенно меня раздражает, что я.», «Чего мне иногда по-
настоящему хочется, так это.» и т. п.
Упражнение. «Хочу - не хочу, но делаю.».
Цель: преодоление
психологических барьеров, осознание и принятие своих чувств.
Участникам предлагается на отдельных листах написать: три
вещи (это могут быть обязанности, занятия, развлечения, дела и
т. п., которые вам хотелось бы делать чаще; три вещи, которые
вам хотелось бы перестать делать в той мере, в которой вы их
делаете, или же вовсе не делать. Теперь объясните, почему вы не
делаете достаточно первого и делаете слишком много второго. По
итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что
вызвало затруднение со стороны участников тренинга. «Если есть
желание, есть тысяча возможностей! Если нет желания, есть
тысяча причин!»
Упражнение «Пожелания».
Цель: Создание положительного эмоционального настроения.
Инструкция: Участники группы высказывают пожелание друг другу на день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание, и одновременно произносите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелание на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить
Упражнение “Похвали себя”.
Цель: повышение самооценки.
Каждому участнику (в порядке личной инициативы) нужно выйти
в центр круга и хвалить себя не менее 1 минуты. А остальные
слушают и отмечают “точки роста”. А все ли знают, что значит
хвалиться? Это преувеличение своих достоинств и способностей,
достижение, а не хвала своими детьми, мужем и т. п. Группа
решает, по какой системе оценивания будет оценено каждое
выступление (с аргументацией ответа). Отмечается общение глаза
в глаза, умение говорить без остановки в течение 1 минуты; на
соскакивание на “Я люблю …”, уверенность в голосе,
аргументация.
Упражнение “Маска гнева”.
Сидя или стоя. С медленным вдохом
постепенно нахмурить брови, стремясь сблизить их как можно
более сильно. Задержать дыхание не более чем на секунду, с
выдохом опустить брови.
Сеанс релаксации
Упражнение «Руки»
Цель: снятие усталости, установление психического равновесия.
Психолог дает установку на расслабление, достижение внутреннего спокойствия, позитивный настрой. Играет спокойная мелодия.
Сядьте поудобнее. Вытяните ноги, свесьте руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей ваших рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете тяжёлую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук.
