Надежда
Тренинг «Релаксационные упражнения для педагогов»
Тренинг "Релаксационные упражнения для педагогов".
Уважаемые коллеги! Мы порой так заняты своей работой, профессиональными и домашними делами, семьей, детьми, что не обращаем внимание, сколько времени мы уделяем себе. Мы постоянно торопимся, куда то спешим, что забываем о нашем здоровье.
В настоящее время мы постоянно сталкиваемся с большим количеством ситуации, в которых нужно быстро принять решение, при этом мы постоянно испытываем ежедневный стресс. Стресс вызывает негативные эмоции, которые нужно отреагировать, а мы просто не успеваем это сделать. Наши негативные эмоции накапливаются и мы уже не в силах с ними справляться самостоятельно.
Публикация «Тренинг „Релаксационные упражнения для педагогов“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2021
Да, мы можем попытаться привыкнуть к постоянному умственному и мышечному напряжению и постараться не замечать всех вредных последствий этого для нашего организма. То как итог, наш организм дает сбой.
Так что же делать? Вы можете и даже должны научиться отдыхать самостоятельно, останавливаться, откладывать очень важные дела и расслабляться.
Выберите несколько минут в своем плотном графике, сосредоточьтесь на себе, ваш усталый ум может научиться "говорить" большое спасибо!
Давайте поговорим о том, что такое расслабление. Расслабление-это прежде всего расслабление, то есть обратный процесс пребывания в состоянии стресса. В психологии расслабление-это состояние покоя, которое вызвано расслаблением мышц.
Предлагаю попробовать технику расслабления.
Звездная ночь.
Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха и закройте глаза. Представьте себе: поздний вечер, вы лежите на мягком, как перина, стоге сена. Ваше тело расслаблено… Вы вдыхаете аромат свежескошенной травы, запах опьяняет и помогает еще больше расслабиться… Где-то вдалеке слышится стрекотание сверчков… Наступает состояние блаженства, абсолютного умиротворения… Вечерний сумрак сменился ночью. На небе не видно ни одного облачка. Очень далеко появилась первая звезда. Вторая. Третья. С появлением каждой новой звезды стал вырисовываться причудливый рисунок. Все рисунки разные, это может быть красивый цветок, медленно плывущий по волнам корабль, лицо улыбающегося человека или что-то другое. некоторые звезды почти не видны, некоторые кажутся можно достать рукой. Вам легко и приятно… Дышится свободно, и каждый вдох расслабляет ваше тело больше и больше… Приятно тяжелеют руки… плечи… живот… ноги… расслабляются лицевые мышцы. Так приятно чувствовать себя спокойно и умиротворенно. Вдруг вы видите падающую звезду. Говорят, это к счастью. Она медленно движется по небу, привлекая ваше внимание. Загадай желание и пусть оно сбудется. Пусть состояние покоя и умиротворения продлится до конца дня. Сделайте глубокий вдох. Вернитесь в реальный мир. Медленно потянитесь и откройте глаза.
