Калиновская Наталья
Утренняя гимнастика по темам недели (17–27 комплексы)
Комплекс №17. Животные Красной книги
По ледяной пустыне
Медведица идет.
За нею медвежата
Торопятся вперед.
Трещит мороз жестокий,
Повсюду снег и лед.
По полынье холодной
За нерпой морж плывет.
Бегут, спешат олени,
Им виден путь едва.
Над ними тихо кружит
Полярная сова.
I часть:
Ходьба и бег с остановкой на сигнал воспитателя, ходьба и бег парами, ходьба в колонне по одному.
II часть: Комплекс ОРУ
Публикация «Утренняя гимнастика по темам недели (17–27 комплексы)» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Планирование по лексическим темам. Тематические недели
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
«По ледяной пустыне медведица идет» И. п. : стоя, ступни параллельно, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в кулачки. Поочередно сгибать колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев; руками выполнять поочередные движения вперед (до полного выпрямления руки) — назад. Выполнить 8 движений. Пауза. Повторить 2-3 раза.
«Летит полярная сова, колышет крыльями едва» И. п. : о. с., руки к плечам, 1-2 — подняться на носки, поднять локти вверх — вдох; 3-4 — вернуться в и. п. — выдох. Локти поднимать в стороны, стараться соединить лопатки. Повторить 6-8 раз.
«По полынье моржи плывут, мелькают спины там и тут» И. п. : ноги врозь, руки на пояс. 1-2 — наклон вперед, руками выполнить гребковое движение (руки вынести вперед, ладони вниз; через стороны руки в и. п., на пояс) ; 3- 4 — вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз,
«Маленькие елочки и березки низкие вьюга заметает снегом серебристым» И. п. : ноги на ширине плеч, руки «домиком» над головой. 1-2 — наклон вправо, руки вверх — выдох; 3-4 — и. п., вдох. То же влево. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить по 4 раза.
«Сквозь снег и заносы олени спешат, от злого мороза они не дрожат» И. п. : о. с., руки на пояс. 1 — поднять правую прямую ногу вперед; 2 — махом отвести назад; 3 — снова вперед; 4 — и. п. То же левой ногой. Ноги прямые, носок оттянуть, сохранять равновесие на опорной ноге. Повторить по 4 раза.
«Прыгают, как зайчики, девочки и мальчики» И. п. : о. с., руки вниз. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10—12 прыжков, чередуя с ходьбой на месте (8—10 шагов). Повторить 3-4 раза.
«Северное сияние» И. п. : ноги врозь, руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак. 1-3 — круги руками книзу; 4 — и. п. Повторить 3-4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
Комплекс №18.
Дикие животные
В джунглях много интересного,
В джунглях много неизвестного.
Кто там живет, кто встретит нас,
Узнаем с вами мы сейчас.
Вот канатом свисают лианы.
На лианах сидят обезьяны.
Вот за пальмой удав притаился,
Ягуар — за акацией скрылся.
В джунглях есть пауки, крокодилы,
Попугаи, колибри, гориллы.
В джунглях нет ни дорог, ни пути.
Людям трудно сквозь джунгли пройти.
I часть:
Ходьба в колонне по одному, боковым приставным шагом, бег со сменой направления.
II часть: Комплекс ОРУ «Джунгли»
«Колибри летают, над нами порхают» И. п. : о. с., руки вниз. 1 — подняться на носки, руки в стороны, одновременно поднимая кисти рук вверх, — вдох; 2 — вернуться в и. п., выдох. Выполняя упражнение, руки в локтях не сгибать. Повторить 8 раз.
«Расшалились обезьяны, раскачали все лианы» И. п. : ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть — выдох; 2 — и. п., вдох; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил» И. п. : о. с., руки в «замок» на затылке. 1-2 — выпрямить руки вверх, ладонями наружу, потянуться — вдох; 3-4 — и. п., выдох. Повторить 6-8 раз.
«Сеть плетет большой паук, зацепил ее за сук» И. п. : стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 — руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой — вдох; 2—3 — наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними — выдох; 4 — и. и. Повторить 6-8 раз.
«Ползет, не зная страха, большая черепаха» И. п. : о. с., руки за спину. 1 — присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед; 2 — выпрямить ноги, наклоняясь вперед, отводя руки назад, голова прямо; 3 — присесть, руки вперед; 4 — и. п. Повторить 6-8 раз.
«Попугай не знает лени — поднимает он колени» И. п. : ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки на пояс. 1-2 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; 3-4 — и. п. То же, с левой ноги. Повторить по 4 раза.
«Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил» И. п. : ноги врозь, руки вниз. 1-2 — плавно поднять правую руку вверх, левую отвести назад, слегка прогнуться — вдох; 3 - руки вперед, хлопнуть в ладоши — выдох; 4 — и. п. Тоже, левую руку вверх. Повторить по 2-3 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
Комплекс №19. Домашние животные
Катаются по полю
Пушистые клубки.
Мелькают быстро лапы,
И уши, и хвосты.
Щенки играют в мячик.
Веселый слышен лай!
Идет футбол щенячий. - Ничья!
Окончен тайм!
I часть:
Ходьба в колонне, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами вперед. Бег, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Щенячий футбол»
«Катаются по полю пушистые клубки» И. п. : о. с., руки к плечам. 1-2 — локти назад — вдох; 3-4 — медленное вращение локтями вперед — выдох. То же, вращение локтями назад. Повторить по 3-4 раза.
«Мелькают быстро лапы, и уши, и хвосты» И. п. : стоя, ноги слегка расставить, ступни поставить параллельно, руки на пояс — вдох. 1-4 — делать последовательные вращательные движения прямых рук — выдох (рука проходит близко к уху и ноге, вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.
«Чтоб футболом заниматься, щенки должны тренироваться» И. п. : о. с., руки вниз. 1 — руки вверх, прогнуться; 2 — наклон вперед, достать руками носки ног; 3-4 — и. п. Повторить 6-8 раз.
«Чтоб ворота защищать, нужно мышцы укреплять» И. п. : ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, руки за голову; 2 — и. п. То же влево. Повторить по 4-5 раз.
«Щенки громко лают, лапами мяч отбивают» И. п. : о. с., руки за спину. 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, носок оттянуть; 2 — выпрямить ногу; 3 — согнуть в колене; 4 — вернуться в и. п. То же левой ногой. Повторить по 3-4 раза.
«Щенки прыгают, играют, словно мячики летают» И. п. : о. с., руки на поясе. Выполнить 10-15 прыжков на месте на двух ногах, затем непродолжительная ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.
«В футбол щенки весь день играли, потом немножечко устали» И. п. : нога врозь, руки вниз. 1 — подняться на носки, руки в стороны — вдох; 2 — вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
III часть:
Быстрый бег, ходьба.
Комплекс №20. Герои любимых сказок
Сюжет «Теремок»
1. Ходьба
Скоро нам гулять идти.
Кто нам встретится в пути?
Долго нашим ножкам топать по дорожкам.
Вот с дорожки мы свернем,
На полянку повернем.
2. Ходьба с высоким подниманием колена
До чего трава высока –
То крапива, то осока!
Поднимай повыше ноги,
Коль идешь ты по дороге!
3. Ходьба
Вдруг веселый ветерок
На полянку прилетел
Наш любимый ветерок песенку запел.
4. Бег
Никого на свете нету
Кто бы был быстрее ветра!
Если только захочу –
Прямо в поле улечу!
5. Ходьба
В чистом поле теремок
Он не низок, не высок
А живут там дружно звери
Широко раскрыты двери!
6. Построение в круг
Дружно за руки взялись, на носочках поднялись!
Кто – кто в теремочке живет?
Кто – кто в невысоком живет?
7. Общеразвивающие упражнения
«Мышь норушка тут зерно толчет»
И. п. стоя ноги врозь, руки опущены, сжаты в кулаки
Поочередно поднимаем и опускаем руки.
«А лягушка – пирожки печет»
И. п. стоя, руки опущены. Повороты вправо, влево.
«Петушок сидит на воротах весь в делах и заботах»
И. п. то же, хлопки по коленям со словами:
«Крыльями хлоп – хлоп, ножками: топ – топ!»
«В клубок свернулся ежик – ни головы, ни ножек»
И. п. лежа на спине, подтянуть колени к груди, обхватив их руками
«А вот и попрыгушка, лягушка – хохотушка»
Прыжки в чередовании с ходьбой
«Вдруг явился косолапый, да как даст по крыше лапой!
Ну-ка, убегай, медведь, а не то тебе реветь!»
8. Бег
Мы за мишкой побежали,
В лес опять его прогнали.
Снова к теремку бежим,
Снова в гости мы спешим.
9. Ходьба
Испекла пироги лягушка,
Угощает ребят квакушка!
Пахнут пироги калиной,
Медом и лесной малиной!
Пирожки горячие, подуй на них. (упр. на восстановление дыхания)
Со словами: «Спасибо, лягушка, спасибо, квакушка!» – уходят из зала.
Комплекс №21.
«Наша Армия сильна, охраняет нас она!»
Мы — лихие моряки.
Мы — защитники страны.
Мы в любую непогоду
Ходим в дальние походы.
Корабли — наш дом родной.
Мы храним страны покой.
В океанах и морях России гордо реет флаг!
Границу с моря стережем
Мы год за годом, день за днем.
Хоть наша служба и трудна,
Нам очень нравится она!
I часть:
Ходьба в колонне, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами вперед. Бег, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Мы — моряки»
«Паруса мы поднимаем, запах моря мы вдыхаем»
И. п. : о. с., руки к плечам, локти опущены. 1 — поднять локти вверх — вдох; 2 — опустить вниз — выдох. Повторить 6-8 раз.
«Чайки летают над кораблями, чайки кричат и кружатся над нами»
И. п. : о. с., руки вниз. 1—4 — вращение головой вправо, затем влево. Пауза. Повторить по 2-3 раза в каждую сторону.
«Палубу матросы драят, чистят, моют, убирают»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног; 2-й. п. ; 3-4 — то же к другой ноге. Повторить 4-5 раз.
«Будем ноги укреплять, мышцы все тренировать»
И. п. : о. с., руки на пояс. 1 — выставить правую ногу вперед на носок; 2 — в сторону; 3 — назад; 4 — и. п. Повторить то же левой ногой. Повторить по 4-5 раз каждой ногой.
«За морем с борта наблюдаем, границу зорко охраняем»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот вправо, руки за спину — выдох; 2- и. п. — вдох; 3-4 — то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Танец "Яблочко "мы пляшем на корабле, на палубе нашей»
И. п. : о. с., руки вниз. 1 — присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову. Повторить 6-8 раз, меняя темп.
«Качка продолжается, корабль наклоняется. Прыжок назад — прыжок вперед, ну а потом — наоборот»
И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на двух ногах — четыре прыжка вперед, четыре прыжка назад. Выполнить по 2 раза. Непродолжительная ходьба на месте — 8-10 шагов. Повторить 2-3 раза.
III часть:
Быстрый бег, ходьба.
Комплекс №22.
«Наша Армия сильна, охраняет нас она!»
1. Речевое упражнение «Мы пока еще ребята»
Мы пока еще ребята, пружинка, руки на пояс
Подрастем – пойдем в солдаты.
Будем Родине служить, хлопки перед собой прямыми руками
Чтоб под мирным небом жить! снизу – вверх
«Солдаты идут» - ходьба, высоко поднимая колени, с активной работой рук
«Разведчики крадутся» - на носочка красться, руки к бокам
«Моряки плывут» - бег в колонне – гребок от себя вперед, руки развести в стороны и закончить движение рук у груди, восстановительная ходьба
Перестроение в две колонны по ходу (солдаты идут на тренировку)
2. ОРУ
1) «Мы сильные»
И. п. : о. с., руки к плечам, пальцы в кулачки
1-руки вверх, пальчики выпрямить в ладошку» 2-и. п. Повторить 5 раз
2) «Бокс»
И. п. : ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях, прижать к бокам, пальчики в кулачки
1-выпрямлять руки вперед по очереди. Повторить 2-3 раза по 4 движений
3) «Поднимаем гири»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за голову
1-наклон к правому носочку, задеть его двумя руками
2-и. п. 3-4 – тоже, к левой ноге. Повторить по 3 раза к каждой ноге
4) «Мы крепкие»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки на пояс
1-наклон вправо 2-и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону
5) «Мы ловкие»
И. п. : о. с., руки к плечам
1-правая нога и правая рука в сторону; 2-и. п.
3-4 – тоже, в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону
6) «Сильные ножки»
И. п. : о. с., руки на пояс, прыжки на двух ногах. 7-8 прыжков 3 раза в чер. с ходьбой
3. Подвижная игра «Конники-наездники»
Дети встают в круг, лицом в центр, руки на пояс – 1 часть музыки шагаем на месте
2 часть музыки – идем по кругу – лошадка гарцует – красиво идет («взять поводья»)
3 часть музыки – выполнять прямой галоп врассыпную по залу. На остановку, построить отряды с соответствующим названному числу количеством конников, взявшись за руки.
«Найди солдатика и промолчи»
Ходим мы с тобой (солдатиком) по кругу, солдатик – игрушка стоит
в центре круга
Взявши за руки друг друга.
Остановим мы кружок, с нами поиграй, дружок.
Прятаться скорей беги, да смотри не упади.
Пора, пора закрывать нам всем глаза. Дети закрывают глаза, воспитатель прячет солдатика и говорит: «Я спрятался»
Мы откроем дружно глазки,
И начнем тебя искать,
Будем мы ходить спокойно, не шуметь и не кричать.
Быстро мы тебя найдем, но руками не возьмем.
Снова встанем в ровный круг, начинаем мы игру.
Комплекс №23.
Неделя родного языка
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе.
Легкий бег.
Бег с высоким подниманием колена.
Построение в 2 колонны.
1. «Матрешки пляшут»
И. П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В. 1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И. П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В. 1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И. П.
3. «Матрешки качаются»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. наклон вправо (влево)
2. И. П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. полуприсед
2. И. П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И. П. сидя на пятках, руки на поясе
В. 1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И. П.
6. «Матрешки прыгают»
И. П. ноги вместе, руки на пояс
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
7
Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс №24.
Международный женский день
С утра сияет солнышко,
Синеет небосвод.
По праздничному городу
Шагает пешеход.
Все люди улыбаются,
Несут в руках цветы.
С хорошим настроением
Идем и я, и ты.
Звенят трамваи весело,
На солнце с крыш — капель.
Поют синички песенку
В прекрасный мамин день!
I часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба двумя колоннами противоходом с высоким подниманием ног, бег с захлестывание ног, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «С утра сияет солнышко»
«На небе солнышко ярко сияет, мамочек с праздником всех поздравляет» И. п. : о. с., руки вниз. 1 — резко опустить подбородок на грудь — выдох; 2 — поднять голову вверх — вдох. Повторить 6-8 раз.
«Какое небо синее, небо синее — очень красивое» И. п. : о. с., руки на пояс. 1 — повернуть голову вправо; 2 — прямо; 3 — влево; 4 — прямо. Повторить 5-6 раз. Выполнять упражнение сначала в медленном темпе, затем побыстрее.
«Мы дружно наклоняемся и мамам улыбаемся» И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, правая рука вперед, левая рука — в сторону, выдох; 2- и. п., вдох; 3 — наклон вперед, левая рука вперед, правая рука — в сторону, выдох; 4 — и. п., вдох. Повторить 4-5 раз.
«В руках у нас букеты, в руках у нас цветы, мы мамам шлем приветы — и он, и я, и ты» И. п. : ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в кулаки. 1 — наклон вправо, одновременно поднять руки вверх, пальцы разжать; 2 — и. п. ; 3- 4 — то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
«С хорошим настроением по улице идем и мамам улыбаемся весенним ясным днем» И. п. : о. с., руки вниз. I — правую руку вперед, правую ногу назад; 2 — и. п. ; 3 — левую руку вперед, левую ногу назад; 4 — и. п. Повторить 4-5 раз, постепенно убыстряя темп.
«Весною сосульки на солнце грустят. Капли по крыше тихонько стучат» И. п. : ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя – то в правую, то в левую сторону. Повороты выполнять на четыре счета. Повторить 4 раза.
«В воздухе нежно пахнет цветами. Эти цветы мы несем нашей маме» И. п. : ноги врозь, руки вниз. 1-2 — подняться на носки, руки плавно через стороны вверх — вдох; 3-4 — вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
Комплекс №25.
«Здравствуй, весна красна!»
I.Ходьба друг за другом; ходьба на носках; ходьба на внешней стороне стопы; бег по кругу с захлестом голени ног назад, дыхательное упражнение. Построение в две колонны.
II.ОРУ
«Пришел апрель — отворил окно и дверь»
И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу; 1 — руки в стороны; 2 — обхватить руками плечи; 3 — руки в стороны; 4 — и. п. Повторить 5 раз.
«Солнышко, выгляни! Красное, высвети!»
И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу; 1 — через стороны руки вверх, подняться на носки; 2 — и. п., руки через стороны вниз. Повторить 5 раз.
«Поскорей вернитесь, птицы!»
И. п. : ноги врозь, руки на пояс; 1 — наклон вперед, руки в стороны—назад; 2 — и. п. Повторить 5 раз.
«Где ты, скворушка, черная головушка?»
И. п. : ноги врозь, руки за спину; 1 — поворот вправо, правую руку согнуть в локте, кисти приставить перпендикулярно ко лбу; 2 — и. п. ; 3—4 — то же влево. Повторить по 3 раза.
«Ты, весенний дождик, лей!»
И. п. : ноги слегка расставить, руки вверху, кисти рук сложены «домиком»; 1 — присесть, руки вниз; 2 — и. п. Повторить 5 раз.
«Скок-поскок молодой дроздок»
И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подскоков. Повторить 3—4 раза, чередуя с ходьбой.
III. Подвижная игра «Ловишка»
Площадку для игры ограничивают ориентирами (линиями, кеглями, флажками и т. п.). По считалке педагог выбирает ловишку. Ловишка встает в центр площадки, остальные дети встают вокруг него в круг, держа друг друга за руки. По сигналу педагога дети начинают движение в правую сторону, повторяя за педагогом слова:
Ау-ау-аукаем,
Весну приаукиваем.
Весна! Весна!
Красным-красна!
Весна пришла,
Свет, тепло принесла!
Весну встречаем,
В ловишки играем!
Раз, два, три, лови!
После слов «Раз, два, три — лови!» дети врассыпную разбегаются по всей площадке. Ловишка ловит их, дотрагиваясь рукой. Пойманные отходят в сторону. Когда ловишка поймает 2—3 детей, выбирается новый водящий. Игра повторяется.
Подвижная игра с речевым сопровождением «Верба-вербочка»
Дети вместе с педагогом выбирают двух водящих — мальчика и девочку. Играющие дети образуют два круга. В центр первого круга встает девочка, в центр второго — мальчик. Дети водят хороводы, повторяя за педагогом слова:
Верба, верба, вербочка,
Вербочка кудрявая,
Не расти, верба, во ржи,
Расти, верба, у межи.
Как во городе царевна
Посреди круга стоит,
Ее ветер не берет,
Канарейка гнездо вьет.
На слово «вьет» девочка и мальчик разрывают свой круг, подходят друг к другу и делают «воротики». Остальные дети проходят в них друг за другом, продолжая припевать:
Канарейка — (имя девочки). Например: «Оленька,.»
Комплекс №26.
Перелетные птицы
Вдаль за реки, горы
Птицы улетают.
В голубых просторах
Тают птичьи стаи.
И прощально машут
Крыльями в тумане.
До весны прощаются
Наши птицы с нами.
I часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба спортивным шагом, ходьба с высоким подниманием колен.
Бег в умеренном темпе, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Перелетные птицы»
«Птицы машут крыльями» И. п. : о. с., руки внизу. 1 - руки в стороны; 2-4 - выполнять руками волнообразные движения; 5 — вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
«Цапля достает лягушку из болота» И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс — вдох. 1-2 — наклон вперед, правой рукой дотронуться до носка левой ноги, колени не сгибать - выдох; 3-4 — и. п. вдох. То же выполнить левой рукой. Повторить 8 раз.
«Журавль стоит на одной ноге» И. п. : о. с., руки вниз. 1-2 — руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, носок оттянуть; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз.
«Гуси хлопают крыльями» И. п. : ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — поворот вправо, прямые руки вытянуть вперед, выполнить хлопок в ладоши — выдох; 3-4 — и. п., вдох. То же в левую сторону. Повторить 8 раз.
«Утки готовятся к отлету» И. п. : о. с., руки вниз. 1-2-3 — вдохнуть, медленно присесть, разводя колени, руки за головой — длительный выдох; 4 — быстро встать, вернуться в и. п. — быстрый вдох. Пятки от земли не отрывать. Повторить 6-8 раз.
«Птицы прыгают» И. п. : о. с., руки на пояс. Выполнить 14 прыжков (вперед-назад, попеременно меняя ноги; затем непродолжительная ходьба на месте (8-10 шагов, энергично взмахивая руками вперед-назад. Повторить 1-2 раза. «До свидания, птицы» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2 — руки дугами через стороны вверх, выполнить 3-4 перекрестных движения руками над головой; 3-4 — вернуться в и. и. Повторить 4-6 раз.
III часть:
быстрый бег, ходьба.
Комплекс №27.
Домашние птицы
«Гусь»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в полуприседе, бег на носочках, обычный бег.
Ходьба, восстановление дыхания.
Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла» И. п. : основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8—и. п. Повтор 6 раз.
2. «Повороты в стороны» И. п. : ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2—повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», 3-4—и. п. То же движение влево. Повтор 6 раз.
3. «Чистим лапки» И. п. : ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2—наклон вперёд, отвести руки назад, 3-4—и. п. Повтор 6 раз.
4. «Разминаем лапки» И. п. : руки вниз. 1-2—присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и. п. Повтор 6 раз.
5. «Прыжки» И. п. : ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7- 12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть:
ходьба, бег, восстановление дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Калиновская Наталья | Все публикации
