Ольга Бугаенко
Мастер-класс для родителей по гимнастике «Здоровые ножки бегут по дорожке»
План-конспект:
Мастер-класс для родителей по гимнастике способствующей правильному формированию стопы и профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста.
Тема: «Здоровые ножки бегут по дорожке».
I) Теоретическая часть:При современном ритме жизни, когда дети много времени проводят за электронными устройствами, мало выходят на свежий воздух и двигаются, проблема плоскостопия становится все более актуальна. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. В дошкольном возрасте организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко предотвратить развитие плоскостопия.
Публикация «Мастер-класс для родителей по гимнастике „Здоровые ножки бегут по дорожке“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Массажные коврики, дорожки здоровья
- Мастер-классы для родителей
- Родительские собрания в детском саду
- Темочки
Основанием профилактики плоскостопия являются «три кита» :
Правильная обувь
В погоне за красотой родители не всегда выбирают для своих детей удобную обувь и часто получается, что стопа при носке туфелек или кед, которые выглядят почти как у взрослых, деформируется. Любая обувь должна иметь:
Невысокий каблук.
Должна легко сгибаться при ходьбе.
Задник должен поддерживать пятку и задний сегмент свода.
Очень важно, чтобы на подошве был супинатор, который уменьшает нагрузку на свод стопы.
Нельзя, чтобы дети донашивали чужую обувь, так как у каждого человека индивидуальная стопа и своя походка.
Желательно, чтобы обувь была из натуральной кожи.
Так же существует множество различных стелек с супинатором, которые значительно снижают нагрузку с ног.
Проверить не вырос ли малыш из обуви можно легко, посмотрев не остается ли рельеф носочков или колготок на коже ребёнка после снятия ботиночек. Если он обнаружен, обувь срочно пора менять.
Их целью является нормализация тонуса мышц и улучшение кровообращения стопы.
• Одним из первых помощников является природа. Отпускайте малыша бегать по траве, земле или песку.
• После каждого купания полезно провести небольшой массаж стоп. Массировать стопу необходимо поглаживая и растирая круговыми движениями большими пальцами или тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы нужно массировать от пальцев к пятке, причем, не только саму стопу, но и голень и бедра. Массаж лучше всего делать на ночь.
• Еще один из приёмов самомассажа заключается в том, что ребенок должен поочередно стопой каждой ноги выполнять поглаживающие движения по голени до колена и обратно.
• Своеобразный массаж можно проводить при помощи морской соли. Для этого нужно наполнить ванну водой, положить на дно немного крупной, морской соли для ванн. Затем ребенок может походить по дну ванны.
• Полезное приобретение — коврик для массажа. На пример можно топтаться на коврике вовремя чистки зубов или умывания.
Гимнастика.
Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки.
Так же для предупреждения плоскостопия, важно следить за питанием ребенка и его обменом веществ. Если у детей появится излишний вес, это может повлечь развитие плоскостопия. Причиной этому станет повышенная нагрузка на ступни. Ребенку также необходимо потреблять витамин D для активного роста костей и правильной работы опорно-двигательной системы. Комплексный витаминный рацион нужен для улучшения обмена веществ и кровообращения.
Таким образом правильно подобранная обувь, массаж и гимнастика помогут избежать появления, а как следствие и лечения плоскостопия у детей. Лучше с малых лет следить за этим аспектом развития малыша, чтобы заранее предотвратить серьезные проблемы в будущем. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста- это забота родителей, они обязательно должны изучить этот вопрос подробно и следовать всем рекомендациям врачей.
II) Практическая часть:
Вот комплекс простых игровых упражнений на каждый день:
Данный комплекс упражнений направлен на предотвращение плоскостопия, укрепление мышц стопы и голени. Взрослый выполняет упражнения и следит за правильностью выполнения ребёнком, помогает ему. Упражнения следует выполнятьпо 7-10 раз каждое, ежедневно.
КОМПЛЕКС "УТЯТА"
1. "Утята шагают к реке"
И. п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
2. "Утка ходит в развалочку-спотыкалочку"
И. п. - то же, 1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп, 3-4 - и. п.
3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"
И. п. - то же. Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.
4. "Утка крякает"
И. п. - то же, 1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны ("клюв открылся", произнести "кря-кря", 3-4 - и. п.
5. "Утята учатся плавать"
И. п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть, 1 - согнутую правую стопу – вперед, 2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу - вперед.
