Ольга Владимировна Белюга
Комплекс коррегирующих упражнений при сутулости и для коррекции зрения
Упражнения для коррекции зрения можно проводить в заключительной части физкультурного занятия.
Нарушение зрения сопутствуют сколиозу, поэтому необходимо выполнять в медленном темпе упражнения по укреплению глазных мышц.
1. Круговые движения глазами в одну и другую сторону 4-6 раз.
2. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем открыть их на 3-5с повторить 4-6 раз.
3. Быстро моргать 10-15с, сделать перерыв на 5-10с, повторить 2-3 раза.
Публикация «Комплекс коррегирующих упражнений при сутулости и для коррекции зрения» размещена в разделах
4. Нажать на верхнее веко тремя пальцами каждой руки по 2-3с повторить 3-4 раза.
Комплекс коррегирующих упражнений при сутулости
1. И. П - лежа на животе, лоб упирается в пол. Медленно поднимать вверх голову, шею, грудную клетку. Так же медленно в обратном порядке возвращаться в и. п
2. То же упражнение, но помочь себе руками, прогнуться, вернуться в и. п.
3. И. П то же. Взяться руками за пятки. Прогнуться, вернуться в и. п
4. То же, что и в 3-м упражнении, но покачиваться вперед-назад.
5. И. П - лежа на спине, руки вдоль туловища, согнуты в локтях. Оторвать грудную клетку от пола, опираясь о локти, прогнуться, задержаться, вернуться в и. п
