Алена Гаева
Ходьба на лыжах с палками и без палок
1. Ступающим шагом без палок с изменением темпа и направления с выполнением подпрыгиваний (для детей 3-7 лет)
2. Игровое упражнение «Дорожка». Ходьба на лыжах ступающим шагом с увеличением ширины шага, путем скольжения вперед сначала одной, затем на второй лыже и со взмахом руками вперед-назад (для детей 3-7лет)
3. Игровое упражнение «Самокат». Разбег и скольжение на двух лыжах вперед (для детей 3-7 лет)
4. Ступающий шаг при ходьбе на лыжах с палками (для детей 3-7 лет)
Публикация «Ходьба на лыжах с палками и без палок» размещена в разделах
5. Стоя на лыжах, поставить палки пиками к ногам, а руки вытянуть вперед. Надавить руками на палки вниз и проскользить на двух лыжах вперед, кто сколько сможет (это зависит от силы давления на палки си точности техники) (для детей 3-7 лет)
6. Переставляя поочередно палки вперед, выполнять скользящие шаги сначала одной, затем другой лыжей (для детей 3-7 лет)
7. Игровое упражнение «Скользим-скользим». Скользящий шаг на лыжах без палок с помощью взмаха по отношению к ногам разноименных рук. Постепенное увеличение ширины шага (для детей 3-7 лет)
8. Игровое упражнение «на одной лыже скользим». усложнение скользящего шага: пытаться скользить пяткой вверх, а носками вниз слегка касаясь снега (для детей 5-7 лет)
9. Разбежаться и проскользить как можно дальше на двух лыжах (для детей 4-7лет)
10. Игровое упражнение «Палочки- помогалочки». Правая нога и левая рука впереди, левая нога и правая рука сзади. Переднюю палку пикой поставить на уровне разноименной стопы ноги. Вытянуть руку вперед и надавить на переднюю палку рукой с силой, так чтобы разноименная лыжа проскользила как можно дальше (для детей 5-7 лет)
11. Игровое упражнение «Подними лыжу». Скользящий шаг на одной передней лыже с опорой на переднюю разноименную палку, задняя лыжа находится на весу, слегка касаясь носком снега (для детей 5-7 лет)
12. Игровое упражнение «Конек – самокат».Чередование скользящего шага на одной лыже без палок с переходом к скольжению на двух лыжах (для детей 5-7 лет)
13. Соревнования на дистанции 20м. Побеждает тот, кто сделает меньше скользящих шагов. Проводится с палками и без палок (для детей 5-7 лет)
14. Соревнования в скользящем шаге при ходьбе на лыжах на скорость. Проводятся без палок и с палками (для детей 5-7 лет)
15. Ходьба на лыжах попеременным двухшажным ходом без палок (для детей 5-7лет)
16. Ходьба на лыжах попеременным двухшажным ходом с палками (для детей 5-7 лет)
17. Ходьба на лыжах с палками и без них змейкой по глубокому снегу. С перешагиванием через барьеры, с подлезанием под шнур или ветки кустарника и т. д (для детей 5-7 лет)
18. Эстафета на лыжах с разными препятствиями (для детей 5-7 лет)
19. Соревнования в ходьбе на лыжах : на скорость и выносливость (для детей 3-7 лет)
Ходьба на лыжах
На скорость
3-4 года 100-200м
4-5 лет 200-300м
5-6 лет 300-500м
6-7 лет 500-700-1000м
На выносливость
3-4 года 200-300-500м
4-5 лет 300-500-1000м
5-6 лет 500-1000-1500
6-7 лет 1-1,5-3км
