Картотека утренней гимнастики в подготовительной группе

Жевачевская Ирина Юрьевна
Картотека утренней гимнастики в подготовительной группе

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД «СВЕТЛЯЧОК»

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ К ШКОЛЕ ГРУППЫ

с. Мильково, 2022г.

Основные требования к организации и проведению утренней гимнастики в подготовительной к школе группе

подготовительная группа

первая половина

Публикация «Картотека утренней гимнастики в подготовительной группе» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Подготовительная группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

года вторая половина

года

Бег

120-150секунд

(2-2,5минуты) 120-180секунд

(2- 3минуты)

Построение

2-3 колоны 2-3 колоны

Количество упражнений

6-8 6-8

Повторение упражнений

8-10раз. 8-10 раз.

После ОРУ, прыжки/ходьба на месте

30-40 раз

(с двумя, четырьмя повторениями после небольшого перерыва). 30-40 раз

(с двумя, четырьмя повторениями после небольшого перерыва).

Продолжительность утренней гимнастики

в подготовительной к школе группе 10-12 минут.

СЕНТЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. 1– основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки, 3-4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху, 2-вернуться в и. п., 3-4-то же в другую сторону (6-8 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2-приседая, колени развести в стороны, руки вперед, 3-4-вернуться в и. п. (5-8 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног, 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-вернуться в и. п. (6-7 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (20 прыжков подряд). Повторить 3–4 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с палкой).

1. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1-палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок, 2-вернуться в и. п, 3-4-то же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п. – то же. 1-руки вперед, 2-выпад вправо, палку вправо, 3-ногу приставить, палку вперед, 4-вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3-палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны, 4-вернуться в и. п. (7 раз).

4. И. п. – лежа на спине, палка за головой. 1-2-поднять ноги вперед-вверх, 3-4-вернуться в и. п. (6–8 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, палка внизу. 1-палку вперед, 2-поворот вправо, 3-палку вперед, 4-вернуться в и. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. – основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1-прыжком ноги врозь, 2-прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков. Повторить 3-4 раза.

ОКТЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-руки за голову, 3-руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. – основная стойка, руки за голову. 1-поворот вправо, руки в стороны, 2-вернуться в и. п., 3-4-влево (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки в стороны. 1-присесть руки на пояс, 2-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1–8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

6. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8-прыжки на правой ноге, 1-8-прыжки на левой, пауза и повторить.

КОМПЛЕКС №2 (с обручем).

1. И. п. основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1-отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо, 2-вернуться в и. п., 3-4-то же влево (6-8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков. 1-2-присесть, обруч вынести вперед, 3-4-вернуться в и. п. (6–8 раз).

3. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1-выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке, 2-вернуться в и. п., быстро переложить обруч в левую руку, 3-4-то же влево (4–6 раз).

4. И. п. – лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. 1-2-прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги приподнять, 3-4-вернуться в и. п. (6–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1-повернуться к обручу правым боком, 2-8-прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).

НОЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1-руки в стороны, 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши, 3-руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (8 раз).

2. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, 3-встать, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх, 3-выпрямиться, 4-вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2-поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши, 3-4-вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).

5. И. п. – лежа на животе, руки прямые. 1-2-приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые, 3-4-вернуться в и. п. (6 раз).

6. И. п. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой, 2-вернуться в и. п. Выполняется на счет воспитателя «1–8». Повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с короткой скакалкой).

1. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1-правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх, 2-вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1-скакалка вверх, 2-наклон вправо (влево, 3-выпрямиться, скакалка вверх, 4-вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И. п. – сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1-скакалка вверх, руки прямые, 2-наклон вперед, коснуться носков ног, 3-выпрямиться, скакалка вверх, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1-3-сесть справа на бедро, скакалка вперед, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1-2-прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх, 3-4-вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180° через скакалку несколько раз подряд.

ДЕКАБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – основная стойка. 1-2-шаг вправо, руки в стороны, 3-4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-наклон вправо, левую руку за голову, 2-вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-присесть, руки за голову, 3-встать, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1-поднять правую (левую) ногу вверх, 2-опустить ногу, вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять прямые ноги вверх, 2-развести ноги в стороны, 3-скрестить ноги – ноги в стороны, 4-вернуться в и. п. (4-5 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте – правая нога вперед, левая –назад попеременно на счет педагога «1-8», в чередовании с небольшим отдыхом. Повторить3-4 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с гимнастической палкой).

1. И. п. – основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч. 1-палка вверх, 2-вниз, 3-палка вверх, полуприсед, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1-шаг правой ногой вправо, палка вверх, 2-3-два наклона вперед, 4-вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

3. И. п. – основная стойка, локти согнуты, палка на грудь. 1-палка вверх, 2-присесть, палка вперед, 33встать, палка вверх, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1-поворот туловища вправо, 2-вернуться в и. п. То же влево (6–8 раз).

5. И. п. – основная стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1-мах правой ногой вперед, носок оттянут, 2-приставить ногу, 3-4-то же левой ногой (8 раз).

6. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1-прыжком ноги врозь, палка вверх, 2 – вернуться в и. п. Выполняется на счет «1–8» (3–4 раза подряд, с небольшой паузой между сериями прыжков). На счет воспитателя «1–8»; повторить 3 раза.

ЯНВАРЬ

КОМПЛЕКС №1 (с обручем).

1. И. п. – основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4-круговые движения руками вперед, 5-8-то же назад (5-6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой. 1-поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону, 2-вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой (левой) ноги, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-правую ногу в сторону на носок, руки в стороны, 2-руки вверх, хлопок над головой, 3-руки в стороны, 4-вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

5. И. п. – лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. 1-поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под коленом, 2-вернуться в и. п. (6-8раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1–8», повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с большим мячом).

1. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1-мяч на грудь, согнув локти, 2-мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые, 3-мяч на грудь, 4-вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-мяч вверх, 2-наклон вперед, коснуться правого (левого носка, 3 – выпрямиться, мяч вверх, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках. 1-4-поворот туловища вправо (влево, перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).

4. И. п. – основная стойка, мяч вниз. 1-2-присед, мяч вперед, 3-4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-2-наклон вправо (влево) медленным движением, 3-4-вернуться в и. п.

6. И. п. – основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (3-4 раза).

ФЕВРАЛЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – основная стойка, руки за голову. 1-руки в стороны, 2-вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1-поворот вправо (влево, руки в стороны, 2-вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. – сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую)ногу носок оттянут (6-8 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2-поворот на живот, 3-4-вернуться в и. п. (3-4 раза в каждую сторону).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-руки в стороны, 2-поднимаясь на носки, руки за голову, 3-опуститься на всю стопу, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2-прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счет «1–8» (3 раза).

КОМПЛЕКС №2 (с кубиком).

1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1-руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку, 2-вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1-руки в стороны, 2-наклон вперед, поставить кубик на пол, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться. Повторить 4-5 раз.

3. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1-поворот вправо, поставить кубику носков ног, 2-выпрямиться, руки на пояс, 3-поворот вправо, взять кубик, 4-вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. 1-2-поднять ноги вверх (не уронив кубика, 3-4-вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3-4 раза.

МАРТ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-руки за голову, 3-руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (8 раз).

2. И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1-2-поворот туловища вправо, коснуться пятки левой ноги, 3-4-вернуться в и. п. То же с поворотом влево (по 3 раза).

3. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-наклон вперед, коснуться пола между носками ног, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1-поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка, 2-вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки за голову. 1-поднимаясь на носки, руки вверх, 2-вернуться в и. п. (6-7 раз).

6. И. п. – основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыжков). После паузы повторить 3 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с флажками).

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1-флажки в стороны, 2-флажки вверх, 3-флажки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1-поворот вправо (влево, флажки в стороны, 2-вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, флажки вниз. 1- флажки в стороны, 2-присесть, флажки вперед, 3-выпрямиться, флажки в стороны, 4-вернуться в и. п. (8 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1- флажки в стороны, 2- наклон вперед, скрестить флажки, 3-выпрямиться, флажки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1-мах флажками вперед, 2-мах флажками назад, 3-мах флажками вперед, 4-вернуться в и. п. (6-7 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны, 2-прыжком в и. п. На счет «1–8», затем небольшая пауза и повторить 2 раза.

АПРЕЛЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-шаг вправо, руки за голову, 2-вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-наклонвперед, к правой (левой) ноге, 3-выпрямиться, 4-вернуться в и. п. (5 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-руки в стороны, 2-наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую – вверх, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-вернуться в и. п.

4. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2-присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие, 3-4-вернуться в и. п. (5 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь, руки в стороны, прыжком в исходное положение. Выполняется на счет «1–8». Повторить 3–4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

КОМПЛЕКС №2 (с большим мячом).

1. И. п. основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1-мяч вверх, 2-мяч за голову, 3-мяч вверх, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-мяч вверх, 2-наклон вправо (влево, 3-выпрямиться, 4-вернуться в и. п. (8 раз).

3. И. п. – основная стойка, мяч вниз. 1-2-присесть, мяч вперед, 3-4-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты. 1-мяч вверх, 2-наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги к другой, 3-выпрямиться, мяч вверх, 4-вернуться в и. п. (6-7 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ребенком. 1-4-прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево, перебирая его руками (3 раза в каждую сторону).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

МАЙ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-руки за голову, правую ногу назад на носок, 2-вернуться в и. п., 3-4-то же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-руки в стороны, 2-присед, руки за голову, 3-подняться, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-руки в стороны, 2-поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом, 3-опустить ногу, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-поворот вправо (влево, руки в стороны, 2-вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет «1–8». Повторить 3-4 раза, после каждой серии прыжков небольшая пауза.

КОМПЛЕКС №2 (с малым мячом).

1. И. п. – мяч в правой руке. 1-руки в стороны, 2-согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую руку, 3-руки в стороны, 4-вернуться в и. п. То же левой рукой (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1-руки в стороны, 2-наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой, 3-выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке, 4-вернуться в и. п. (6 раз).

3. Стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2-прокатить мяч вправо, наклонив туловище вправо, 3-4-вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

4. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1-руки в стороны, 2-присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку, 3-встать, руки в стороны, 4-вернуться в и. п. (6-8 раз).

5. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки попеременно на правой и левой ноге на счет «1–8» (по 2 прыжка на одной ноге и2 – на другой, после серии прыжков пауза и повторение упражнения.