Комплекс ритмической гимнастики для старшей группы

Мария Андреевна Муратова
Комплекс ритмической гимнастики для старшей группы

Если делаем зарядку –

Значит, будет все в порядке.

* * *

В мире нет рецепта лучше:

Будь со спортом неразлучен –

Проживешь сто лет!

Вот и весь секрет.

* * *

Чтоб расти и закаляться

Не по дням, а по часам,

Физкультурой заниматься,

Заниматься нужно нам.

1. Потягушки

Ходьба по кругу. Поднимаем руки через стороны вверх и одновременно поднимаемся на носочки.

2. Перекрестный шаг

3. Гусеница

Публикация «Комплекс ритмической гимнастики для старшей группы» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Работа музыкального руководителя
• Ритмическая гимнастика
• Старшая группа
• Темочки

И. п. : стоя на четвереньках. 1 –подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. 2 – переставить одновременно обе руки вперёд как можно дальше. Так двигается гусеница в поисках еды. Для мышц рук, ног.

4. Журавль

Ходьба с высоким подниманием выпрямленных ног.

5. Рассыпался горох

Бег врассыпную по всему залу.

6. Перестроение в колонны

7. Маятник

И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклонить голову вправо. 2 – вернуться в и. п. 3 – наклонить голову влево. 4 – и. п.

8. Кукла

И. п. : основная стойка (пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – правое плечо поднять вверх. 2 – и. п. 3 – левое плечо поднять вверх. 4 – и. п.

9. Ножницы

И. п. : ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1, 2, 3 – перекрёстные движения руками перед собой. 4 – хлопок за спиной. Эти движения выполнять, слегка пружиня.

10. Олень

И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1, 2 – поднять согнутую в колене правую ногу, руки поднять перекрёстно вверх, пальцы развести. 3, 4 – и. п. То же с левой ноги.

11. Матрёшка

И. п. : основная стойка, руки «полочкой» перед грудью. 1 – шаг правой ногой вправо, наклон корпуса вправо. 2 – выпрямиться, приставив левую ногу к правой. То же в левую сторону.

12. Барабанщик.

И. п. : основная стойка, руки внизу. 1 – хлопок над головой. 2 – по бёдрам. 3 – по коленям. 4 – по стопам.

13. Замок

И. п. : ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. 1 – выполнить полуприседание, руки согнуть в локтях, пальцы рук сцепить в «замок» за спиной. 2 – выпрямиться, руки расцепить, левую поднять вверх, правую опустить вниз.

14. Батыр

И. п. : основная стойка, руки за спиной. 1, 2, 3, 4 – развернувшись вправо, выполнить тройной притоп. 5, 6, 7, 8 – выполнить тройной притоп, развернувшись влево.

15. Буратино

И. п. : сидя на полу, ноги врозь, руки на коленях. 1 – наклонить корпус влево, согнуть в колене правую ногу. 2 – и. п. 3 – наклонить корпус вправо, согнуть в колене левую ногу. 4 – и. п.

16. Неваляшка

И. п. : сидя на полу, стопы ног вместе, подтянуть к себе, руки на коленях. 1 – перекат вправо. 2 – и. п. 3 – перекат влево. 4 – и. п.

17. Велосипедист

И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде: по очереди сгибать и разгибать ноги в коленях и в тазобедренных суставах.

18. Комочек

И. п. : лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1, 2, 3, 4 – колени подтянуть к животу, обхватить руками, голову прижать к коленям – сгруппироваться. 5, 6, 7, 8 – вернуться ви. п.

19. Веретено

И. п. : лёжа на животе, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. 1 – повороты голеней вправо, коснуться ими пола. 2 – вернуться в и. п. 3 – повороты голеней влево. 4 – и. п.

20. Ёжик прячется

И. п. : упор на коленях и ладонях рук. 1, 2 – сесть на пятки, голову опустить вниз. 3, 4 – вернуться в и. п., прогнуться в пояснице.

21. Прыжки с короткой скакалкой

И. п. : основная стойка, руки отведены в стороны и согнуты в локтях. Представьте, что у вас в руках скакалка. Выполняйте руками характерные движения, прыгая то на правой ноге, то на левой, то на обеих ногах (по 5 – 6 прыжков).

22. Вдох – выдох

23. Марш. Выход из зала.