Оксана Киселева
Комплекс утренней гимнастики
№ Содержание физических упражнений Дозировка Методические
рекомендации
I
II
III Построение в шеренгу, проверка осанки, равнение. Ходьба в колонне по одному, парами; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.
ОРУ
1. И. п. - ноги на ширине стопы, мяч внизу.
1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/
2. и. п. /выдох/
3. то же, ставить левую ногу.
2. И. п. - руки с мячом внизу
1. присесть, положить мяч на пол /выдох/
2. выпрямиться /вдох/
3. присесть, взять мяч /вдох/.
3. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч внизу.
Публикация «Комплекс утренней гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой
2.- и. п.
3. - то же влево
4.- и. п.
4. И. п. -, носки врозь руки с мячом внизу.
1. – руки с мячом вытянуть вперед
2.- поднять руки вверх
3. – руки вперед
4.- и. п.
5. И. п. - стоя на коленях, руки с мячом вверх.
1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/
2.- выпрямиться /вдох/
3. – наклониться и взять мяч.
4.- и. п. /вдох/
Ходьба в колонне по одному. 20 сек.
25сек.
30сек.
25сек.
5 – 6 раз
4 – 6 раз
6 раз
6 – 7 раз
4 – 5 раз Смотреть вперед, не наталкиваемся друг на друга.
Упражнение выполнять четко, руки прямые.
Ноги в коленях не сгибать, мячи не бросать.
Спина прямая, колени не сгибаем.
Спина прямая, руки не сгибаем.
Спина прямая, колени не сгибаем.
Комплекс утренней гимнастики №1
(III и VI неделя)
№ Содержание физических упражнений Дозировка Методические
рекомендации
I
II
III Построение в шеренгу, проверка осанки.
Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу. Переменный бег с ускорением.
ОРУ
1. И. п. - основная стойка, руки на поясе.
1 – наклон головы к правому плечу;
2 – и. п. ;
3 – наклон головы к левому плечу;
4 – и. п.
2. И. п. - основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.
1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.
4 – рывок прямыми руками в стороны.
3. И. п. - ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.
1 – поворот в правую сторону;
2 – и. п. ;
3 – поворот в левую сторону;
4 – и. п.
4. И. п. основная стойка, руки на поясе.
1 – сделать выпад правой ногой;
2 – и. п. ;
3 – выпад левой ногой;
4 – и. п.
5. И. п. – Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь. Легкий бег на месте.
Дыхательное упражнение «Шарики»
Ходьба в колонне по одному. 3 - 4 раза
2 - 3 раза
4 – 6 раз
6 раз
6 – 7 раз
4 – 5 раз
3 – 4 раза Смотреть вперед, не наталкиваемся друг на друга.
Упражнение выполнять четко, спина прямая
Спина прямая.
Спина прямая, колени не сгибаем.
Широкие выпады не делаем, спину держим ровно.
Прыгать на носках, по счет воспитателя.
