Ксения Васильева
Конспект занятия по фитбол-гимнастике «Космос»
Конспект занятия с элементами фитбол – гимнастики
«Космос»
Задачи:
1. Формировать рефлекс правильной позы в упражнениях с фитболами.
2. Продолжать разучивать динамические упражнения и подвижные игры с фитболом, тренировать функцию равновесия.
3. Воспитывать творческие способности в двигательной деятельности.
Содержание Организационно-методические указания, дозировка.
Вводная часть (5 мин)
1. Построение в шеренгу.
Публикация «Конспект занятия по фитбол-гимнастике „Космос“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Космос. Все о космосе для детей
- Космос. Конспекты занятий
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
Инструктаж по технике безопасности и о правилах самостраховки Приветствие / 1 мин /
2. Ходьба в колонне по одному:
в чередовании с ходьбой в разных направлениях между фитболами. Варианты ходьбы в разных направлениях между фитболами с каждым повторением нужно изменять. Стараться не сдвигать фитболы с места/ 2 мин
3. Бег в колонне по одному:
Между фитболами с изменением темпа и направления движения. / 1 мин
4. Динамические дыхательные упражнения – «Насос» (заправляем космические корабли) :
И. п. – стоя, кисть в кулаке;
1-2 – согнуть руки в стороны, прогнуться, вдох носом;
3-6 – и. п., выдох ртом. Свободное построение для выполнения комплекса ОРУ с фитболом. Постепенно увеличивать глубину вдоха и продолжительность выдоха / 3-4 раза
Основная часть (21 мин)
1. Комплекс ОРУ с фитболом : 4 минуты
Ходьба вокруг мяча с хлопками. 1 круг
Проверим состояние космического корабля.
И. п. – узкая стойка лицом к мячу, мяч на полу.
– 3 хлопка перед собой;
– 3 хлопка по бокам мяча. Хлопки ритмичные, слегка сгибать ноги в коленях / 5-6 раз
Садимся в корабль.
И. п. –сед на мяче, согнув ноги, руки на поясе;
1- повернуть туловище направо, правую руку в сторону;
2 – и. п. ;
3 – 4 – то же в другую сторону. При повороте посмотреть на руку, пружинить тазом о мяч / 4-5 раз
Запускаем корабль в космос.
И. п. – узкая стойка, мяч на голове.
1 – подняться на носки, мяч вверх;
2 – и. п. Поднимаясь на носки, мяч вверх, тянуться выше / 5-6 раз
Корабль вращается в космосе.
И. п. – стойка ноги врозь в наклоне, руки на мяче, мяч на полу.
Вращать мяч одновременно двумя руками.
/ 4 раза (2 в одну, 2 в другую сторону)
Ходьба в колонне по одному с мячом. Фитбол катить перед собой, соблюдать дистанцию / 1 круг
2. Фитбол - гимнастика 12 минут
«Звездочка»
И. п. – сед на мяче, согнув ноги врозь.
Отводя таз и ноги вперед, лечь на мяч на спину. Покачиваться на мяче вперед – назад.
«Кружимся в космосе»
И. п. – лежа на мяче на животе с опорой о стопы, руки вверху. Перекатиться со спины на живот. Вернуться в и. п.
«Невесомость»
И. п. – лежа на мяче на животе, руки и ноги касаются пола.
Одновременно оттолкнуться руками и ногами от пола, прогнуться. Вернуться в и. п.
«Удержись»
И. п. - сед на мяче на пятках, ноги врозь. Удерживать равновесие. Руки в стороны, голова на мяче, стопы с места не сдвигать / 3 – 4 раза
Ноги слегка согнуты в коленях. Удерживать равновесие / 6 – 8 раз
Стараться удержать равновесие / 4 - 5 раз
Балансировать руками и туловищем
/ 2 – 3 раза
3. Подвижная игра «Космические корабли».
Игроки – «космонавты» сидят на «космодромах» - фитболах, расположенных в свободном порядке на площадке. По команде «Заводим моторы!» дети делают вращательные движения руками перед грудью и произносят «р-р-р». По команде «Полетели!» игроки разводят руки в стороны и разбегаются врассыпную. По команде «На посадку!» космонавты приземляются на свои «космодромы». Не наталкиваться друг на друга, приземляться только на свой «космодром» / 3-4 раза
Заключительная часть 4 минуты
1. Подвижная игра малой интенсивности «Фантазеры».
Игроки шагают в колонне по одному, педагог громко называет любой предмет, животное, растение. Дети останавливаются и позой, мимикой, жестами пытаются изобразить то, что назвал педагог. Каждый игрок старается придумать свою фигуру. Отмечается самый интересный образ / 4 раза
2. Упражнение на релаксацию «Космонавты отдыхают».
И. п. - стойка на коленях, обхватив мяч руками и положив на него голову.
Покачиваться с мячом вперед – назад. Колени и голень с места не сдвигать
/ 4-5 раз
3. Построение в шеренгу, подведение итогов, рефлексия. 1 мин
Ксения Васильева | Все публикации
