Консультация для родителей «Берегите здоровье детей»

ЛЮБОВЬ СОЛОМЕИНА
Консультация для родителей «Берегите здоровье детей»

Берегите здоровье детей!

1. Осанка. Правильная посадка за домашним рабочим столом или за обеденным столом.

Неправильная посадка приводит к неправильному расположению позвонков, затрудняет деятельности внутренних органов. Дефекты осанки мешают правильному дыханию. Такие дети чаще всего склонны к болезням бронхитам, воспалениям легких. Ослабленные мышцы живота плохо удерживают в нужном положении желудок и кишечник, что приводит к нарушению пищеварения. Формируются неправильно внутренние органы. Страдает нервная система.

Публикация «Консультация для родителей „Берегите здоровье детей“» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

2. Дневной сон. Является обязательным от 3-6 лет-один дневной сон. С физиологической т. з долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребенка. Тем самым способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессу торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, тем самым снижая иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память. Все, что ребенок запомнил утром, днем во время сна у него усваивается и закрепляется.

3. Убираем стрессы у детей. Ребенок может испытывать свои собственные страхи, тревоги и переживает свои особые стрессогенные ситуации. Необходимо ребенку помочь расслабиться. Напряжения ему не к чему.

Объятия. Чаще обнимайте своих детей, особенно когда они этого сами хотят Такое взаимодействие, снижает кровяное давление и уменьшает количество гормонов стресса.

4.Смех. Смех – это прекрасный способ снять стресс и помочь организму расслабиться.

Вот несколько способов заставить ребенка смеяться:

• покорчить рожицы по очереди;

• посмотреть смешной мультфильм.

5.Физические упражнения. Физические упражнения – это отличный вид отдыха. Ходьба, бег, активные игры – которые нравятся детям. Есть много прекрасных CD и DVD с упражнениями для любых возрастных категорий.

Релаксация мышц. Релаксация мышц – это прекрасный способ снять стресс. Релаксация достигается путем напряжения и последующего расслабления различных групп мышц тела.

• Лицо – попросите ребенка наморщить нос и лоб, будто он нюхает что-то неприятное, а затем расслабить лицо. Повторить три раза.

• Челюсти – попросите ребенка плотно сжать челюсти, а затем отпустить и полностью разомкнуть челюсти. Повторить три раза.

• Руки и плечи – попросите ребенка вытянуть руки перед собой, затем поднять их над головой и потянуться как можно выше. После этого пусть ребенок опустит вниз, и расслабит руки. Повторить три раза.

• Кисти рук – пусть ребенок представит, будто он изо всех сил сжимает яблоко одной рукой, а затем бросает его на пол и расслабляет кисть и руку. Повторить три раза, а затем выполнить упражнение другой рукой.

• Живот – пусть ребенок ляжет на спину и всего на мгновение максимально напряжет мышцы живота. Затем пусть расслабит живот. Повторить три раза, а затем выполнить это же упражнение стоя.

• Ноги и ступни – попросите ребенка стоя вдавить пальцы ног в пол, будто он проделывает это с песком на пляже. Пусть поочередно вдавливает каждый палец в пол и расставит их настолько, чтобы чувствовать напряжение в ногах, а затем расслабится. Повторить три раза.

• Перед сном поможет снять напряжение простое поглаживание от шеи до кончиков пальцев ног ребенка.