Ирина Власова
Практикум для родителей «Профилактика сколиоза для детей 2–4 лет»
Практикум для родителей
«Профилактика сколиоза для детей 2-4 лет».
Составила и провела: Власова Ирина Александровна
Самым эффективным методом профилактики и коррекции сколиоза остается профилактическая физкультура. У нее есть свои особенности и правила выполнения, которые нужно соблюдать.
Специалист должен определить все индивидуальные особенности протекания болезни у ребёнка и назначить тот комплекс упражнений, который подойдет именно ему при данной стадии заболевания. Назначать профилактическую физкультуру самостоятельно категорически запрещается, поскольку это может привести к усугублению искривления и травмам.
Публикация «Практикум для родителей „Профилактика сколиоза для детей 2–4 лет“» размещена в разделах
- Младшая группа
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Родительские собрания в детском саду
- Средняя группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший мастер-класс» март 2024
Но мы можем предотвратить данное заболевание с помощью простых упражнений.
Прежде, чем начинать любые физические упражнения, нужно обязательно позаботиться о некоторых важных вещах:
- подберите правильную одежду для занятий - она должна быть удобной, не сковывать движения. Ткани должны быть натуральными;
- гимнастические упражнения следует выполнять за час до еды или спустя 2 часа после. Желательно заниматься физкультурой в утренние часы (но это не строгое условие);
- перед тем, как начать заниматься примите теплый душ;
- предварительно проветрите помещение, в котором будут проводиться занятия;
- приобретите гимнастический коврик для занятий. Это будет лучшим вариантом для выполнения тех упражнений, которые требуют положения лёжа или сидя.
Когда все предварительные мероприятия проведены, нужно выровнять ребёнку осанку. Поставьте его к стене так, чтобы он касался её лопатками, ягодицами и пятками. Этот нехитрый трюк поможет вам увидеть правильное положение осанки и следить за тем, чтобы ребёнок сохранял такое положение во время занятия.
Разминочные упражнения:Мышцы нужно хорошенько разогреть, чтобы нагрузка на организм не была слишком резкой и не привела к ухудшению состояния или травмам.
Итак, несколько упражнений, которые следует выполнять ребёнку перед основным лечебным физическим блоком (каждое упражнение следует выполнять 4 - 6 раз) :
1. Примите и. п. : тело ровно, руки опущены, ноги на ширине плеч. Начинайте выполнять приседания, выставляя руки вперед. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Приседания должны выполняться плавно, медленно, торопиться вам ни к чему - за вами никто не гонится. Делайте вдох при спуске и выдох при подъеме;
«Кирилл, посмотрите какие цветочки красивые, давай их понюхаем (Вдох, встаём (Выдох)»
2. Вновь и. п., ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и поднимите руки вверх «Понюхай Кирилл какой свежий воздух», потянитесь (не отрывайте ноги от пола, выдохните и опустите на выдохе руки «Хорошо». Во время выполнения упражнения спина должна быть ровной;
3. Встаньте в и. п., поднимите ногу, согните её в колене и держите её в таком положении некоторое время. Повторите с противоположной ногой.
«Прилетела цапля и тоже хочет понюхать цветочки. Посмотрите нас в лесу встречают медвежата».
Основной комплекс упражнений (каждое упражнение следует выполнять 4 - 6 раз) :
1. «В лес».
Цели: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней, формирование навыка правильной осанки.
Медвежата в лес пошли. И. п. — о. с: спина прямая. Ходьба по площадке спортивным шагом.
Через речку, через мост, Ходьба с высоким подниманием колен.
Через палку у дорожки Прыжки на обеих ногах спродвижением вперед.
Зашагалиу них ножки, завиляли хвостики. Ходьба шагом.
2. «Качели».
Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.
«На лесной полянке заиграли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давай мы тоже попробуем так покачаться!»
И. п. : лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.
3. «Морская звезда».
Цели: формирование правильной осанки, улучшение координации движений.
И. п. : лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны.
«Медвежата увидели речку и решили покачаться на волнах».
4.«Танец медвежат».
Цели: укрепление мышц нижних конечностей и мышечного корсета позвоночника.
«Представь себе, что маленькие медвежата, хотят потанцевать».
И. п. — о. с: положить руки на пояс, выполнять полуприседания. Темп средний.
5. «Ласточка».
Цели: формирование координации движений, укрепление мышечного корсета позвоночника и мышц нижних конечностей.
И. п. — о. с: встать прямо, правую (левую) ногу поднять назад вверх, руки в стороны, туловище немного наклонить вперед, голову приподнять. Удержать 1—2 с, затем вернуться в и. п. Повторить то же с левой ногой.
«Медвежата увидели в небе ласточку, покажи какую ласточку они увидели!»
Заключительная часть.
6. «Большие медвежата».
И. П. : не отрывая пяток от стены, поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс. Касаясь стены затылком, спиной, ягодицами и плечами, наклониться в правую сторону, вернуться в и. п. ; то же в левую сторону (3—4 раза). Поднять руки вверх, опустить вниз.
«Как выросли наши медвежата пока гуляли. Понюхаем ещё раз наши цветочки и отправимся домой».
Вот и закончилась наша прогулка с медвежатами. Что же такое сколиоз? Сколиоз — это бич молодого поколения. В наши дни все больше детей и подростков страдают от проблем с позвоночником в той или иной степени. По счастью, эти проблемы можно решить и даже победить на начальной стадии развития деформации, если выполнять эти несложные упражнения.
