Анжелика Хаметова
Упражнения для активизации работы мышц глаза. Гимнастика для глаз
Комплекс №1. (способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшает кровообращение и. п. сидя)
1)Плотно закрыть глаза, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек. (5-6 раз).
2)Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы (2-3 раза).
3)Вращать глазами по кругу 2-3 сек. (3-4 раза).
4)Быстро моргать (1 мин).
5)Смотреть вдаль, сидя перед окном (3-4 мин).
Комплекс №2. (способствует снятию утомления, улучшению кровообращения, расслаблению мышц глаза и. п. - стоя).
Публикация «Упражнения для активизации работы мышц глаза, Гимнастика для глаз» размещена в разделах
- Гимнастика для глаз. Зрительная гимнастика
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» июнь 2021
1)Смотреть прямо перед собой (2-3 сек., поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см. от глаз. Перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек., опустить руку (повтор 4-5 раз).
2)Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч; 2-3 раза).
3)Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолёт и проследить за ними взглядом; назвать транспорт проезжающий мимо или стоящий на обочине дороги.
Комплекс №3 (улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение и. п. - сидя).
1)Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноименного глаза 1-2 сек. ; отвести пальцы (3-5 раз).
2)Смотреть на концы пальцев вытянутой вперёд руки (по средней линии лица) медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда (3 раза).
3)Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону; медленно передвигать игрушку справа налево, следит за ней двумя глазами; тоже самое, но в обратную сторону (4-5 раз).
Комплекс №4 (способствует улучшению координации движений глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функций вестибулярного аппарата и. п. - стоя).
1)Поднять глаза вверх, опустить вниз; посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза).
2)Поднять голову вверх; совершать круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки (2-3 раза).
3)Посмотреть на левый носок ног; поднять голову посмотреть на люстру; опустить голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру (2-3 раза).
Комплекс №5 (тренирует мышцы глаза, улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости).
1)И. п. – сидя на полу. Ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные сзади (2 раза).
2)И. п. – стоя, руки на палке, расположенной вертикально. Отвести руки от палки и успеть удержать падающую палку; попеременно перехватывать палку двумя руками (3-4 раза).
3)И. п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки большие» (широко открыть глаза).
Комплекс № 6 (способствует тренировке мышц глаза, формированию сложных движений глазных мышц).
1)И. п. – стоя, руки с мячом внизу. Поднять мяч до уровня лица, широко открытыми глазами посмотреть на него; опустить мяч; поднять мяч до уровня лица, прищурить глаза, посмотреть на мяч; опустить его.
2)И. п. – стоя, мяч в вытянутых перед собой руках. Двигать руками вправо-влево, следить глазами за мячом (5-6 раз).
3)И. п. – руки с мячом внизу. Совершать медленные круговые вращения руками снизу вверх, вправо и влево, следить глазом за мячом (4-5 раз).
4)И. п. – стоя, мяч в вытянутых руках. Согнуть руки, поднести мяч к носу; вернуться в исходное положение, следить за мячом (4-5 раз).
