Наталья Бабинцева
Кружковое занятие по йоге «Чистота — залог здоровья» для детей 5–6 лет
Цель: донести до детей, что чистота – это залог здоровья.
Задачи:
Развивающие:
- укреплять мышцы тела;
- сохранять и развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов;
- способствовать повышению иммунитета организма.
Воспитательные:
- воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образа жизни;
- воспитывать доброжелательное отношение к сверстникам.
Предварительная работа: беседа о здоровье, чтение «Мойдодыр» К. Чуковского
Вводная часть
Публикация «Кружковое занятие по йоге „Чистота — залог здоровья“ для детей 5–6 лет» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- КГН, гигиена. Конспекты занятия
- КГН, культурно-гигиенические навыки, самообслуживание
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Кружковая работа. Дополнительное образование
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» май 2021
Под спокойную музыку дети проходят в зал и занимают коврики.
Организационный момент. Игровая мотивация.
Инструктор: И. п. : встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно опущены. Закройте глаза, расслабьтесь и ощутите все свое тело, начиная от макушки до пальцев ног. Послушайте меня. Я хочу предложить вам сегодня отправиться в сказку! Вы же любите сказки? Тогда угадайте, куда же мы отправимся?
Из маминой спальни
Хромой выбегает
И мыться грязнуль всех
Водой заставляет.
Он самый известный
В стране умывальник,
Для всех остальных
Очень грозный начальник.
Мочалкам и щёткам
Он всем командир,
Бойца с детской грязью
Зовут … .(Мойдодыр)
- Отправляемся в путь! Слайд 1.
Правильно! Мы отправимся в гости к Мойдодыру в его замок Здоровья. Мойдодыр очень любит чистоту и следит за тем, чтобы все дети соблюдали правила личной гигиены. - Итак, оправляемся в путь!
Игровая гимнастика «Мойдодыр»
Инструктор:
1. Дружно в ногу мы идем,
К замку путь сейчас найдем!
Спинку прямо держим все,
Нос не опускаем,
Так мы весело идём,
Весело шагаем!
2. Руки в стороны поднимаем.
На носки мы все встаем
И сразу подрастаем!
Спина прямо – взгляд вперед.
Не стучим ногами.
3. По тропинке боком идем
От других не отстаем,
А теперь другим бочком,
Да «галопчиком» еще.
4. Сейчас проверим мы осанку,
И сведем лопатки,
Поставим руки мы на плечи,
И пойдем на пятках.
5. Теперь змейкой пробежим
Прямо к кочкам подбежим,
По ним смело мы пройдем
И на полянке отдохнем.
Но чтобы туда добраться - надо немного размяться.
«Идти мы можем как великаны» - ходьба на носках, руки вверх
«А так же как пингвины» - на пятках, руки за спиной
«А ещё мы можем идти, как гуси» - в полу приседе или в полном приседе
«Мы идём, как цирковые лошади» - с высоким подниманием колен.
- инструктор:
- Главные факторы здоровья - это движение, закаливание, правильное питание, режим.
А что ухудшает здоровье человека? (ответы детей :)
- Вот обо всём этом мы и поговорим более подробно. Но разговор наш будет
необычным. Сегодня у нас игровое занятие кружка «Веселая йога» на тему: «Чистота- залог здоровья»
«Быть здоровым – здорово!»
Игра «Да-нет»
- А знаете ли вы, что нам нужно для здоровья? Я буду задавать вопросы, а вы
громко отвечайте «да» или «нет».
Что нам нужно для здоровья?
Может, молоко коровье?
Лет в двенадцать сигарета?
А с друзьями эстафета?
Тренажер и тренировка?
Свекла, помидор, морковка?
Пыль и грязь у вас в квартире?
Штанга или просто гиря?
Солнце, воздух и вода?
Очень жирная еда?
Страх, уныние, тоска?
Скейтборд – классная доска?
Спорт, зарядка, упражненья?
Сон глубокий до обеда?
Если строг у нас режим -
Мы к здоровью прибежим!
Основная часть
- Итак, мы в замке Мойдодыра. Как здесь чисто и красиво! слайд 2
Самом ас саж «Умывалочка» (движения в соответствии со словами)
Надо, надо помыться,
Где тут чистая водица?
Кран откроем – ш-ш-ш…
Ручки моем - ш-ш-ш…
Щечки, шейку мы потрем
И водичкой обольем.
Асаны:
Инструктор. Постарайтесь выполним правильно асаны, потому что они очень полезны для вашего здоровья.
«Рыбка» (и. п. : лежа на полу)
«Поза героя сидя»
«Поза героя лежа»
«Поза «Бегуна»
И. п. : тадасана В. : на вдохе сделать выпад вперед, поставив стопу передней ноги ровно под коленом. Заднюю ногу вытянуть, поставить стопу на пальцы, отталкивая пятку назад. Ладони должны касаться пола с двух сторон от передней ноги. Опустите плечи, расправьте грудную клетку, вытяните шею, слегка приподнимите подбородок и посмотрите вперед. Отталкиваясь ладонями от пола, хорошо вытянуть заднюю ногу и позвоночник, держать подтянутым живот. Удерживать положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.
«Поза стула»
И. п. – стопы на ширине плеч и параллельны, колени строго над пальцами ног. В. : постепенно опускаем таз. Вес – во всей стопе, в пятке акцент веса не делаем. Руки перед собой или вверху, плечи не поднимаем. Тело слегка наклоняем вперед. Живот «подбираем» не давай возникнуть излишнему прогибу в пояснице. Работает передняя мышца бедра
«Лягушка»
И. п. : встаньте на четвереньки. В. : плавно колени раздвиньте в стороны таким образом, чтобы бедро и голень образовывали прямой угол, подайте таз вперед, опустите предплечья на пол. Зафиксируйте положение на 30с. Затем плавно подайте таз назад, ягодицы тянуться в направлении пяток. Останьтесь в этом положении 30с.
Поза «Орла»
И. п. - стоя, ступни вместе. В. : согните левую ногу, «обняв» ее согнутой в колене правой ногой спереди. Согнутую в локте левую руку вытяните впереди себя, пальцы направлены вверх. Правой рукой сделайте кругообразное движение под левой рукой, стремясь к тому, чтобы ладони рук встретились. Держите позу и дышите, приседая все ниже и вытягивая замок из рук вверх. Посчитайте в обратном порядке (3, 2, 1) и взлетайте, высвобождаясь из позы и позволяя орлу раскрыть крылья. Повторите с другой стороны.
Поза «Льва»
И. п. : сидя со скрещенными ногами, удобная поза. В. : сильно сжать кулаки, сделать страшное напряженное лицо, сделать вдох. На выдохе «выпустить пар», вытянуть руки вперед и раскрыв ладони, расслабить лицо и высунуть язык, громко зарычать. (3 раза)
«Божественная» поза
И. п. : сидя на пятках, завести руки за спину, соединив их ладонями вместе и пальцами вниз на уровне таза. В. : затем осторожно вывернуть ладони пальцами вверх и медленно вести их вдоль позвоночника как можно выше. Фиксация 8-10 секунд. Дыхание ровное, медленное. (2-3 раза)
Дыхательная гимнастика «Волна»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
ИП: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.
Игра «Водяной» Играющие, взявшись за руки, образуют круг. Водящий «водяной» становится в центре круга, закрывает глаза и вытягивает одну руку вперед. Это указатель. Играющие идут по кругу и хором громко произносят:
«Водяной - Водяной, что сидишь ты под водой?
Выйди на минуточку - поиграем чуточку: раз, два, три - гори!»
После слова «гори!» Водяной открывает глаза и старается осалить кого-нибудь из убегающих игроков. Осаливать можно только в пределах ограниченного круга.
Варианты:
1) Водящий с закрытыми глазами должен прикоснуться к играющему, на кого показал рукой. При этом играющие стоят на месте. Пойманный становится «Водяным».
2) После 3-4 раз повторений выбирается новый «Водяной»
Заключительная часть
Инструктор. «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», поэтому давайте выполним полезную гимнастику для глаз.
«Солнечный заинька» (гимнастика для глаз)
Солнечный мой заинька, Дети вытягивают руку вперед
Прыгни на ладошку.
Солнечный мой заинька, Ставят на ладонь указательный палец.
Маленький, как крошка. Прыгни на носик, на плечо. Прослеживают взглядом движение
Ой, как стало горячо! пальца, который медленно касается носа,
Прыг на лобик, и опять
На плече давай скакать. отвести вновь вперед, дотронуться до плеча, лба, другого плеча каждый раз отводя перед собой.
Вот закрыли мы глаза, Закрывают глаза ладонями.
А солнышко играет,
Щёчки теплыми лучами
Нежно согревает.
- я предлагаю вам путешествие на пушистом облаке.
Релаксация «Путешествие на облаке»
- Сядьте на пол и закройте глаза.
Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуйте, как ваши ноги и спина удобно расположились на этой большой облачной подушке.
Ваше облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овивает ваши лица.
Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть ваше облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы.
Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное (пауза 30 сек.)
Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас в детский сад. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Откройте глаза. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.
Инструктор. Мы побывали в Замке Мойдодыра.
Что вы запомнили?
Что вам понравилось?
С какими трудностями вы столкнулись?
Под релаксационную музыку дети выходят из зала.
Литература.
1. Белов В. И. Йога для всех М. «КСП» 1997.
2. Латохина Л. И. Хатха-йога для детей М., Просвещение. 1993.
3. Латохина Л. И. Творим здоровье души и тела. СПб,1997.
4. В. Осипова. Поза ребенка «Хатха-Йога в детском саду». Ж. Обруч №3-1997.
