Здоровый образ жизни, его принципы

Галина Прусова
Здоровый образ жизни, его принципы

Здоровье – это ценность, которую нужно максимально беречь. Чтобы его сохранить, необходимо уделить повышенное внимание профилактике, а самая лучшая профилактика – это здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Специалисты из области медицины утверждают, что здоровье на 50% зависит от образа жизни человека, и остальные 50% распределяются между другими факторами влияния: наследственность – 20%, окружающая среда – 20%, уровень медицины – 10%.

Здоровый образ жизни – это комплексное понятие, особый способ жизнедеятельности, включающий в себя много компонентов. Можно существенно продлить жизнь и повысить ее качество, если придерживаться основных принципов ЗОЖ.

Что в себя включает ЗОЖ:

• Правильный режим дня

Человек должен научиться правильно распределять личное время. Необходимо верно чередовать физические и умственные нагрузки с периодами расслабления. Обязательно в сутки должно отводиться 7-8 часов на сон в нормальных условиях, так как именно сон – одна из базовых потребностей человека. Даже если есть возможность спать дольше (например, в выходные дни, этого делать не стоит, так как из-за этого снижается уровень активности в течении дня.

Недостаток сна и отдыха не менее опасны для здоровья человека: хроническая усталость и стрессы ухудшают общее самочувствие, со временем приводят к развитию разных заболеваний.

Поэтому в вопросах активности и отдыха должна присутствовать системность и четкий распорядок.

• Рациональное питание

Существует много принципов рационального питания, но все они достаточно просты и понятны каждому. Главное – это обеспечить организм всеми необходимыми для его полноценного функционирования компонентами. Как их дефицит, так и излишек неблагоприятно сказываются на состоянии здоровья. Отказ от «быстрых» углеводов, умеренное употребление животных и растительных жиров, введение в ежедневное меню свежих продуктов, оптимальный питьевой режим, отсутствие «ночных» перекусов – основные принципы рационального питания.

• Активность

Человеку просто необходимо движение. Это могут быть занятия в спортзале или бассейне, пешие прогулки или велопрогулки, йога или гимнастика. Каждый может выбирать то, что ему больше по душе. Главное – каждый день уделять внимание двигательной активности.

• Отказ от вредных привычек

Алкоголь, курение, наркотики, злоупотребление медикаментами – враги здоровья.

• Профилактика заболеваний и укрепление иммунитета

Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к врачам за помощью и лечиться от заболеваний. Для укрепления иммунитета могут применяться закаливание, витаминотерапия, прием фитопрепаратов. Также обязательно нужно следить за нормальной массой тела.

Что дает ЗОЖ человеку:

• Всестороннее и полноценное развитие разных аспектов жизни – психического, интеллектуального, физического.

• Достижение активного долголетия.

• Повсеместное участие человека в разных видах деятельности – трудовой, семейной, социальной.

Взрослые, которые придерживаются здорового образа жизни, на собственном примере показывают подрастающему поколению, каков результат. Здоровое, красивое и подтянутое тело, ясный ум, стабильное психоэмоциональное состояние, успешность в делах, прекрасное самочувствие, активная жизненная позиция – именно так чаще всего выглядит человек, следующий принципам ЗОЖ. Дети и подростки, которые пребывают в окружении таких людей, стремятся наследовать ту модель поведения, которая в их социуме считается нормальной.

Таким образом, от образа жизни нас, взрослых, зависит какое будет наше подрастающее поколение: хилое, вялое, малоподвижное или бодрое, веселое и с активной жизненной позицией.

Публикации по теме:

Конспект занятия по здоровому образу жизни в подготовительной группе «Мы за здоровый образ жизни!» Тема: «Что такое здоровый образ жизни». Цель: формирование осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни Задачи:.

КВН «За здоровый образ жизни» КВН «За здоровый образ жизни» 1 Ведущий: Приветствуем всех, кто время нашел И в зал на КВН к нам пришел! Пусть дождик весенний Стучит к.

Фотоотчет «Мы за здоровый образ жизни»Фотоотчет «Мы за здоровый образ жизни» ЗДОРОВЬЕ ребенка – ЭТО самое ценное сокровище которым обладают родители. Самые счастливые родители те, дети которых здоровы. Занятие спортом.

Презентация «Здоровый образ жизни» Презентация «Здоровый образ жизни» 1слайд Предоставляю вашему вниманию презентацию на тему «Здоровый образ жизни». 2 слайд Период дошкольного.

Стенгазеты «Здоровый образ жизни»Стенгазеты «Здоровый образ жизни» Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Система закаливающих мероприятий в детском саду. Воспитатель: Воронина И. В. «Я не боюсь еще и еще раз повторять:.

Здоровый образ жизни «Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное.

Здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни. О том, как важно быть здоровым, знает каждый. Однако неправильное питание, вредные привычки, несоблюдение гигиены – бич современных взрослых.

Здоровый образ жизни Сегодня медики утверждают, что здоровье человека на 20% зависит от наследственности, на 10% - от работы медиков, на 20% - от окружающей.

Здоровый образ жизни! ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ После обсуждения вопросов, касающихся политики и мировой экологической катастрофы, тема «здорового образа жизни» является.

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Здоровый образ жизни, его принципы
Опубликовано: 20 февраля 2017 в 15:42
+17Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 13.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
24 апреля. День российского стоматолога

Стоматология является одной из самых древних отраслей медицины в мире. При археологических раскопках находили черепа людей, живших 5,5 и даже 7 тысяч лет до нашей эры, в зубах которых для лечения кариеса...

23 апреля. Юбилей книги «Муха-Цокотуха»

«Муха-Цокотуха» — единственная сказка, которую К. Чуковский по собственному признанию написал без оглядки, за один день, словно по внушению нахлынувших радостных чувств. Автор даже пустил в пляс, сочиняя...

Фоторепортаж «Экзотика экопарка Янг Бей»
Какие у вас возникают ассоциации со словами «заповедное место»? Скорее всего, красочные пейзажи гор, лесов, водопадов, необычная растительность, редкие...
Конспект экологического воспитательного часа для учащихся 3–4 класса на тему «Чистая...
Цель: воспитывать экологическую культуру школьника, учить применять знания о природе в новой ситуации, познакомить со значением экологически чистой воды...
Фотоочерк о выставке «Уличные галереи»
Л. Рыбакова Фотоочерк о выставке «Уличные галереи» Фото, сделанные на выставке, во избежание ненужных бликов, представлены мною, в ракурсе «под...