Здоровый образ жизни, его принципы

Галина Прусова
Здоровый образ жизни, его принципы

Здоровье – это ценность, которую нужно максимально беречь. Чтобы его сохранить, необходимо уделить повышенное внимание профилактике, а самая лучшая профилактика – это здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Специалисты из области медицины утверждают, что здоровье на 50% зависит от образа жизни человека, и остальные 50%распределяются между другими факторами влияния: наследственность – 20%, окружающая среда – 20%, уровень медицины – 10%.

Здоровый образ жизни – это комплексное понятие, особый способ жизнедеятельности, включающий в себя много компонентов. Можно существенно продлить жизнь и повысить ее качество, если придерживаться основных принципов ЗОЖ.

Что в себя включает ЗОЖ:

• Правильный режим дня

Человек должен научиться правильно распределять личное время. Необходимо верно чередовать физические и умственные нагрузки с периодами расслабления. Обязательно в сутки должно отводиться 7-8 часов на сон в нормальных условиях, так как именно сон – одна из базовых потребностей человека. Даже если есть возможность спать дольше (например, в выходные дни, этого делать не стоит, так как из-за этого снижается уровень активности в течении дня.

Недостаток сна и отдыха не менее опасны для здоровья человека: хроническая усталость и стрессы ухудшают общее самочувствие, со временем приводят к развитию разных заболеваний.

Поэтому в вопросах активности и отдыха должна присутствовать системность и четкий распорядок.

• Рациональное питание

Существует много принципов рационального питания, но все они достаточно просты и понятны каждому. Главное – это обеспечить организм всеми необходимыми для его полноценного функционирования компонентами. Как их дефицит, так и излишек неблагоприятно сказываются на состоянии здоровья. Отказ от «быстрых» углеводов, умеренное употребление животных и растительных жиров, введение в ежедневное меню свежих продуктов, оптимальный питьевой режим, отсутствие «ночных» перекусов – основные принципы рационального питания.

• Активность

Человеку просто необходимо движение. Это могут быть занятия в спортзале или бассейне, пешие прогулки или велопрогулки, йога или гимнастика. Каждый может выбирать то, что ему больше по душе. Главное – каждый день уделять внимание двигательной активности.

• Отказ от вредных привычек

Алкоголь, курение, наркотики, злоупотребление медикаментами – враги здоровья.

• Профилактика заболеваний и укрепление иммунитета

Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к врачам за помощью и лечиться от заболеваний. Для укрепления иммунитета могут применяться закаливание, витаминотерапия, прием фитопрепаратов. Также обязательно нужно следить за нормальной массой тела.

Что дает ЗОЖ человеку:

• Всестороннее и полноценное развитие разных аспектов жизни – психического, интеллектуального, физического.

• Достижение активного долголетия.

• Повсеместное участие человека в разных видах деятельности – трудовой, семейной, социальной.

Взрослые, которые придерживаются здорового образа жизни, на собственном примере показывают подрастающему поколению, каков результат. Здоровое, красивое и подтянутое тело, ясный ум, стабильное психоэмоциональное состояние, успешность в делах, прекрасное самочувствие, активная жизненная позиция – именно так чаще всего выглядит человек, следующий принципам ЗОЖ. Дети и подростки, которые пребывают в окружении таких людей, стремятся наследовать ту модель поведения, которая в их социуме считается нормальной.

Таким образом, от образа жизни нас, взрослых,зависит какое будет наше подрастающее поколение: хилое, вялое, малоподвижное или бодрое, веселое и с активной жизненной позицией.

Публикации по теме:

Конспект занятия по здоровому образу жизни в подготовительной группе «Мы за здоровый образ жизни!» Тема: «Что такое здоровый образ жизни». Цель: формирование осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни Задачи:.

КВН «За здоровый образ жизни» КВН «За здоровый образ жизни» 1 Ведущий: Приветствуем всех, кто время нашел И в зал на КВН к нам пришел! Пусть дождик весенний Стучит к.

Фотоотчет «Мы за здоровый образ жизни»Фотоотчет «Мы за здоровый образ жизни» ЗДОРОВЬЕ ребенка – ЭТО самое ценное сокровище которым обладают родители. Самые счастливые родители те, дети которых здоровы. Занятие спортом.

Презентация «Здоровый образ жизни» Презентация «Здоровый образ жизни» 1слайд Предоставляю вашему вниманию презентацию на тему «Здоровый образ жизни». 2 слайд Период дошкольного.

Стенгазеты «Здоровый образ жизни»Стенгазеты «Здоровый образ жизни» Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Система закаливающих мероприятий в детском саду. Воспитатель: Воронина И. В. «Я не боюсь еще и еще раз повторять:.

Здоровый образ жизни «Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное.

Здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни. О том, как важно быть здоровым, знает каждый. Однако неправильное питание, вредные привычки, несоблюдение гигиены – бич современных взрослых.

Здоровый образ жизни Сегодня медики утверждают, что здоровье человека на 20% зависит от наследственности, на 10% - от работы медиков, на 20% - от окружающей.

Здоровый образ жизни! ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ После обсуждения вопросов, касающихся политики и мировой экологической катастрофы, тема «здорового образа жизни» является.

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Здоровый образ жизни, его принципы
Опубликовано: 20 февраля 2017 в 15:42
+17Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 13.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
14 августа. День пазлов на МААМ

Полезному развлечению для детей и взрослых посвящен очередной тематический день. Воспользуйтесь этой подборкой игр и занятий, чтобы увлечь ребенка пазлами и провести семейный турнир по их собиранию.

14 августа. День мёда на МААМ

Медовый спас, который из дня в день празднуют 14 августа, называют ещё Первым спасом (Вторым будет Яблочный, а Третьим – Ореховый). В этот тематический день вспоминаем обычаи этого старинного народного...

Мастер-класс по изготовлению подвески для наблюдения за ветром «Воздушные колокольчики»
Наблюдение за ветром. Мастер-класс подвеска "Воздушные колокольчики" Цель: Изготовление воздушных колокольчиков или «музыки ветра» по значению, в моём...
Дидактическое пособие по развитию речи «Поляна сказок»
Дидактическое пособие по развитию речи "Поляна сказок" представляет собой папку, которая трансформируется в ширму или планшет. В виде ширмы его можно...
Фотоотчет о занятии по рисованию в семейно детском саду «Синичка»
Рисование птички для самых маленьких. С этим рисунком вполне справится ребенок 3-4 лет. Необходимые материалы: бумага, стаканчик с водой, гуашь, кисточка....