Вера Каменская
Детско-взрослая тренировка по профилактике нарушения осанки
Детско-взрослая тренировка по профилактике нарушения осанки
«Встань прямо!»
Задачи:
• Формировать у детей и взрослых правильную осанку, умение выполнять движения осознанно, быстро, ловко и красиво.
• Развивать физические качества: быстроту, ловкость и общую выносливость.
• Воспитывать дружелюбие, организованность, взаимопомощь.
Пособия:
Гимнастические скамейки – 4шт.
Обручи малые – 10шт.
Дуги – 4шт раной высоты.
Волейбольные стойки с сеткой – 2шт.
Мячи – по одному на пару взрослый – ребенок.
Действующие лица:
Руководители ФИЗО
Публикация «Детско-взрослая тренировка по профилактике нарушения осанки» размещена в разделах
Родители
Дети
(Дети и взрослые под музыку заходят в зал, где их встречают руководители ФИЗО).
Ведущий 1. Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые взрослые!
Ведущий 2. Мы рады вас приветствовать на нашей тренировке!
Ведущий 1. В одну шеренгу становись! Равняйсь, смирно! На право! По залу, за ведущим шагом марш!
Вводная часть
Дети и взрослые выполняют упражнения, проводит ведущий 1:
• Ходьба с различным положением рук – на поясе, в стороны, вверх, за спиной, за головой (40 секунд).
• Ходьба детей и родителей – дети встают родителям на стопу ноги и шагают друг за другом (15-20 секунд).
• Дети встают на руки, родители берут их за ноги – шагают таким образом друг за другом (15-20 секунд).
• Ходьба с высоким подниманием ног с круговыми движениями рук в боковой плоскости (20 секунд).
• Прыжки на двух ногах с продвижением веред (15-20 секунд).
• Бег парами боковым галопом, поскоками (2-2,5 минуты).
• Ходьба с восстановлением дыхания.
Основная часть
Игра «Встань прямо»
Ведущий 2. напоминает и рассказывает, как нужно правильно и красиво держать тело, обращает внимание на положение головы, плеч, груди, живота, ног. Все принимают правильную стойку, руководители ФИЗО исправляют недостатки. Затем ребята и взрослые расходятся по площадке и 1,5-2 минуты бегают, прыгают под музыку. После команды «Встань прямо» принимают правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы педагогом. В правильной стойке дети должны находится не более 10-15секунд.
Дети и взрослые выполняют упражнения вместе на полу
Ведущий 2 проводит, ведущий 1 контролирует, предлагает лечь на пол для выполнения упражнений
1. И. П. : лежа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в и. п. (6-8 раз).
2. И. П. : то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах (6-8раз).
3. И. П. : то же. Поочередно поднимать прямые ноги вверх (8раз).
4. «Велосипед». И. П. : то же. Круговые вращения ногами (30 секунд).
5. И. П. : лежа на правом баку, правая рука под щекой, левая рядом с телом. Махи ногами правой (левой) (6-8 раз).
6. И. П. : О. С. прыжки в парах на двух ногах в течении 1,5-2 минут.
7. Упражнение на восстановление дыхания (10 секунд).
Основные упражнения
Проводит ведущий 1, ведущий 2 контролирует.
Расставить оборудование – стойки: средние и высокие, для подлезания; гимнастические скамейки для перепрыгивания через них боком, держась обеими руками за скамейку; прыжки из обруча в обруч.
Упражнение в парах с мячом
Проводят оба ведущих.
1. И. П. : выстраиваются друг против друга – перебрасывание мяча от груди (1,5-2 минуты).
2. И. П. : то же. Перебрасывание мяча из-за головы (1,5-2 минуты).
3. И. П. : то же. Перебрасывание мяча с ударом мяча на середине (1,5-2 минуты).
Игра «Пионербол»
Разделит участников тренировки на две команды. В течение 5 минут проводится спортивная игра.
Заключительная часть
Флэшмоб «Весёлая зарядка».
