Дыхательная зарядка для детей

НАГАЕВА ТАТЬЯНА
Дыхательная зарядка для детей

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЧАСИКИ

Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.  

Размахивая руками вперед-назад, произносить «Тик-так!». 

(10-12 раз)

ТРУБАЧ

Сидя, кисти рук сжаты в трубочку.  

Поднять руки вверх, сделать медленный выдох, громко произнося «Пф-ф-ф-ф!». 

(4-5 раз)

ПЕТУХ

Стоя, ноги врозь, руки опущены.  

Поднять руки в стороны, хлопая по бедрам и вдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку!». 

(5-6 раз)

КАША КИПИТ

Сидя, одна ладонь руки на животе, другая — на груди.  

Публикация «Дыхательная зарядка для детей» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» март 2021

Втянуть живот, набрать воздуха в грудь — вдох, опустить грудь, выпятить живот — выдох.  

При вдохе громко произносить «Ф-ф-ф-ф-ф!». 

(5-6 раз)

ПАРОВОЗИК

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками, приговаривая «Чух-чух-чух-чух!». 

(20-30 сек.)

НА ТУРНИКЕ

Стоя, ноги вместе.  

Держим перед собой гимнастическую палку в обеих руках.

Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, опустить палку на лопатки — выдох с произношением звука «Ф-ф-ф-ф-ф!». 

(3-4 раза)

НАСОС

Стоя, ноги вместе, руки опущены.

Вдох — наклон туловища вправо, выдох — встать прямо, произносить «С-с-с-с-с!». 

То же самое упражнение — влево.

(3-4 раза в каждую сторону)

РЕГУЛИРОВЩИК

Стоя, ноги на ширине плеч.

Одну руку поднять вверх, другую — в сторону.

Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р-р-р-р-р-р!». 

(4-5 раз)

МЯЧИ

Стоя прямо, ноги вместе.  

Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки —

вдох. Опустить руки, опуститься на всю ступню — выдох, произнося «Ух-х-х-х!».

(4-5 раз)

РАСТИ БОЛЬШОЙ

Стоя прямо, ноги вместе.

Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки, опуститься на всю ступню —

выдох, произнося «Ух-х-х-х-х!».

(4-5 раз)

ЛЫЖНИК

Имитация ходьбы на лыжах.

Выдох через нос с произношением звука «М-м-м-м-м!».

(1-2 мин.)

МАЯТНИК

Стоя, ноги на ширине плеч, палка на уровне нижних углов лопаток.

Наклоны туловища в стороны с произношением «Ту-у-у-ух-х-х!». 

(3-4 раза в каждую сторону)

ГУСИ

Медленная ходьба по комнате.

На вдох руки в стороны, на выдох — опустить с произношением «Гу-у-у-у-у!». 

(1-2 мин.)

СЕМАФОР

Сидя, ноги вместе.

Поднять руки в стороны, затем медленно опустить с длительным выдохом и произношением звука «С-с-с-с-с-с!». 

(3-4 раза)