Физические упражнения для использования на утренней зарядке для детей 4–7 лет

Никонова Наталья Владимировна
Физические упражнения для использования на утренней зарядке для детей 4–7 лет

Утреннюю гимнастику условно подразделяют на три части: вводную, основную и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи и содержание.

В первой, вводной части организуют внимание детей, обучают их согласованным действиям, выработке правильной осанке и подготавливают организм к выполнению более сложных упражнений.

Вводная часть включает:

- построения (в колону, в шеренгу);

- строевые упражнения (повороты и полуобороты налево, направо, кругом);

Публикация «Физические упражнения для использования на утренней зарядке для детей 4–7 лет» размещена в разделах

• Подготовительная группа
• Работа инструкторов по физической культуре
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

- перестроения из одной колоны в две, из двух колон в четыре, в круг, несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в сторону;

- непродолжительную ходьбу, чередующуюся с упражнениями, способствующими укреплению опорно-двигательного аппарата и формированию осанки (ходьба на носках, с различным положением рук, ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, скрестным шагом);

- бег друг за другом и врассыпную или в сочетании с прыжками.

Продолжительность вводной части в среднем длиться от 1 до 2 минут.

Во второй, основной части ставят задачи укрепления основных мышечных групп, формирования правильной осанки.

Основная часть включает общеразвивающие упражнения в определенной последовательности:

- упражнения для укрепления плечевого пояса и рук, которые способствуют расширению грудной клетки, хорошему выпрямлению позвоночника, развитию дыхательных мышц;

- упражнения для мышц туловища;

- упражнения для развития мышц ног и укрепления свода стопы.

После упражнений с большой нагрузкой следует повторить первое упражнение или аналогичное ему. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей и их физической подготовленности.

Заключительная часть гимнастики включает:

- прыжки в сочетании с бегом;

- ходьба или малоподвижная игра, чтобы восстановить пульс и дыхание.

Цель: сохранение и укрепление здоровья дошкольников.

Задачи:

- «пробуждение» организма ребёнка;

- разностороннее, но умеренное влияние на мышечную систему;

- стимулирование работы внутренних органов и органов чувств;

- активизация деятельности сердечной, дыхательной и других систем организма;

- формирование правильной осанки;

- предупреждения возникновения плоскостопия.

Комплекс утренней зарядки[/b] (проводить под динамичную музыку)

1. Ходьба на месте, на пятках, руки на пояс - (20 сек)

2. Ходьба на месте, на носках, руки согнуты в локтях - (20 сек)

3. Ходьба на месте, на внутренней стороне стопы,руки свободно - (20 сек)

4. Ходьба на месте, на внешней стороне стопы,руки свободны - (20 сек)

5. Бег на месте, руки согнуты в локтях - (имитация бега в среднем, затем в быстром темпе) – (1- 2 минуты)

6. Бег на месте, с захлёстыванием голени, руки согнуты в локтях (15 – 30 сек)

7. Дыхательное упражнение

8. «Перед нами раскинулась речка»

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью – руки выносим прямые вперёд – в стороны (имитация плавания) – (6-8 раз)

7. «Плывём на спине»

И. п. – стойка ноги врозь, поочерёдно заводим прямые руки назад (имитация плавания на спине) – (6-8 раз)

8. «Вырастаем и тянемся к солнышку»

И. п. – стойка ноги врозь, глубокий присед; 1 – медленно встаём, поднимая руки вверх «достанем до облаков»; 2 – и. п. - (6 – 10 раз)

9. «Нырнули - вынырнули»

«Нырнули» - глубокий присед; «вынырнули» - прыжок вверх, с поднятыми руками прямые – вверх – (6 – 10 раз)

10. «Налетел тёплый ветер» - наклоны в лево-вправо, руки вверху – (6 – 10 раз в каждую сторону)

11. «Прыжки с кочки на кочку» - прыжки вперёд-назад; влево – вправо, руки согнуты в локтях – (6-10 раз)

12. Дыхательное упражнение

Инструктор говорит вместе с детьми

Спасибо зарядке, здоровье в порядке