Стрелков Дмитрий
«Босиком от болезней». Консультация для родителей
Лето богато событиями, новыми впечатлениями, солнцем, яркими красками. Но, как и все хорошее, оно имеет обыкновение заканчиваться. Задуют холодные ветры, заморосит дождь, наступит осень, а вместе с осенью приходит простуда.
Поэтому самое время летом уделить внимание босохождению. Босохождение (хождение босиком) – один из видов закаливания, который своими корнями уходит в далекое прошлое. В качестве эффективного средства профилактики и лечения многих заболеваний босохождение впервые было предложено в научной медицине немецким ученым-гигиенистом конца XIX века Себастьяном Кнейпом. Он приводил примеры излечения различных заболеваний водными процедурами в сочетании с ходьбой босиком по росе, мокрым камням, выпавшему снегу.
Публикация «„Босиком от болезней“, Консультация для родителей» размещена в разделах
Несомненно, хождение босиком влияет на здоровье ребенка только с положительной стороны. Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создает особый микроклимат для ног, при нарушении которого организм реагирует заболеванием. Вот почему стоит лишь переохладиться или промочить ноги – и простуда тут как тут. Закаливание делает стопы ног менее чувствительными к колебаниям температуры, и следствие этого заболеваемость снижается в несколько раз.
Как и все виды закаливания, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением теплых дней выходить на улицу, не боясь изменений погоды. В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15-30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Полезно совмещать этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делать ванны с холодной и горячей водой. Также не стоит забывать о ходьбе босиком по траве или земле. Исследования электроэнцефалограмма показали, что характер почвы по - разному действует на нервные центры. Горячий песок, асфальт, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают.
Но, систематическая ходьба босиком требует соблюдения определенных правил гигиены, а также соблюдения правил безопасности. После каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щеткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами. При хождении босиком по траве, теплому песку или же другим похожим поверхностям стоит внимательно осматривать поверхность на наличие стекол, режущих предметов, острых камней и так далее.
При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Именно поэтому хождение босиком стоит применять для укрепления здоровья.
Стрелков Дмитрий | Все публикации
