Алина Дрозд
Методические рекомендации для родителей «Использование дыхательных упражнений и точечного массажа в работе с детьми»
▼ Скачать + Заказать документы
Методические рекомендации для родителей и педагогов на тему :
«Использование дыхательных упражнений и точечного массажа в работе с детьми»
Дыхание – важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Вместе с тем на дыхание можно влиять регулируя его делая поверхностным и легким, редким,задерживая на некоторое время и т. д.
Публикация «Методические рекомендации для родителей „Использование дыхательных упражнений и точечного массажа в работе с детьми“» размещена в разделах
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- Консультации для родителей
- Массаж. Консультации для родителей
- Работа с родителями. Взаимодействие с семьями
- Развитие речевого дыхания
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Точечный массаж для детей
- Темочки
Процесс дыхания, осуществляемый центрами нервной системы, состоит из трё х фаз : ВДОХА,ПАУЗЫ и ВДОХА, которые непрерывно и ритмично следуют одна за другой.
Нормальным считается дыхание, в котором участвует весь дыхательный аппарат. Оно называется смешанным или гармонично полным. На вдохе воздух последовательно заполняет нижние, средние и верхние отделы легких. При этом сначала выпячивается живот, затем расширяется грудная клетка и поднимается в верх. На выдохе сначала выпячивается живот, затем грудная клетка сужается и опускается. Таким образом гармонично-полное дыхание состоит из нижнего, среднего и верхнего дыхания.
Нижнее или успокаивающее дыхании в нем участвуют нижние отделы легких. На вдохе живот выпячивается, на выдохе живот опускается, грудная клетка остается неподвижной.
Среднее или укрепляющее дыхание. В нем участвуют средние отделы легких. На вдохе грудная клетка расширяется, на выдохе сужается. Живот остается неподвижным.
Верхнее или радостное дыхание. В нем участвуют верхние отделы легких. Грудная клетка не расширяется, а поднимается вверх на вдохе, а на выдохе опускается живот остается неподвижным.
Существует также особое ритмическое дыхание. Оно выполняется во время ходьбы, при этом идти нужно спокойно, равномерным шагом.
Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие основные правила:
1. Дышать нужно с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют положительный оздоровительный эффект.
2. Необходимо сконцентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие.
3. Дышать нужно медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом.
4. Выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие.
5. Дышать нужно носом.
Заниматься нужно в удобной спортивной одежде. основная поза для дыхательной гимнастики : встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч, стопы параллельно; найти удобное положение головы и туловища или левая рука на нижней части живота, а правая сбоку обхватывает грудную клетку (для контроля за дыханием).
Техника выполнения дыхательных упражнений.
1. Встать прямо, опустить плечи и сделать свободный выдох. Медленно поднять плечи, делая вдох. Медленно опустить плечи, одновременно делая выдох.
2. Плечи вперёд, скрещивая перед собой опущенные руки и делая свободный выдох ; медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно вдыхая.
3. Медленно наклониться вперёд, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох; медленно распрямиться и прогнуться назад, делая выдох.
4. И. п. то же. Сделать вдох, на выдохе повернуться, одна рука за спину, другая – вперёд, и т. п. то же в другую сторону.
5. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленно поднимать правую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо – вдох ; опускать руку и плечо- выдох. То же в другую сторону.
6. «Гребля на байдарке» - плечами (поочередно) выполнять круговые движения (дыхание произвольное).
Очищающее «ХА «- дыхание.
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задерживать дыхание, пока это приятно. Открыть рот,расслабить гортань, сделать энергичный выдох через рот, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед «ХА». Медленно выпрямиться и отдыхать в течении пяти дыхательных циклов. Выдыхать воздух следует с облегчением, как будто освобождаясь от забот.
Энергетизированное дыхание «Задувание свечей»
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох и задерживать дыхание, пока это приятно. Сложить губы трубочкой, Сделать три коротких редких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу : «фу – фу – фу» Во время упражнения корпус держать прямо. Отдыхать в течение пяти дыхательных циклов.
Стимулирующее «шипящее» дыхание.
Дыхательное движение такое же, как в гармоничном – полном дыхании. Вдох делается через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая высокий свистящий звук «с» .Язык располагается таким образом, что создается сопротивление выходящему воздуху.
Особенности дыхания детей.
Дыхательная система детей не совершенна и чем меньше ребенок,тем уже все дыхательные пути,а слизистая оболочка очень нежная,легко воспаляющаяся, даже под действием частиц пыли,узкие проходы становятся ещё уже и ребенку становится трудно дышать. По этому помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено : в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания.
Чем меньше ребенок тем больше потребность в кислороде поэтому ребенок часто и поверхностно дышит. Вот поэтому в комплексе физкультурно- оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную гимнастику.
Методика проведения дыхательной гимнастики для детей
Задачи:
1 .Повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости,закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям его дыхательной системы.
2. Развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение лимфо – и кровообращения в лёгких, улучшение деятельности серднчно- сосудистой системы и кровообращения.
Основу дыхательных упражнений составляет упражнение с удаленным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (ааа, ууу,ооо и т. д.) шипящих согласных (ж,ш) и сочетание звуков (ах,ух,ох). Эти дыхательные упражнения желательно проводить в игровой форме (жужжит пчела, гудит самолет, стучат колеса поезда и т. д.) Соотношение общеукрепляющих и дыхательных упражнений составляет 2 : 1. Нагрузка постоянно увеличивается за счет увеличение числа повторений и усложнения упражнений. В комплексе упражнений обязательно должны быть элементы надувания резиновых мячей, игрушек, вдох делпетмя только через нос.
Для достижения наиболее полного эффекта рекомендуется обучать родителей методике проведения дыхательной гимнастики, чтобы заниматься дома.
Кроме дыхательной гимнастики, в детском саду хорошо применять точечный массаж, который повышает защищённые свойства слизистых оболочек носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов. Под действием точечного массажа организм начинает сам вырабатывать
«лекарства», которые намного эффективнее и безопаснее таблеток. Точечный массаж каждый может сделать сам. Его приёмы может освоить и ребёнок.
Точки, которые следует массажировать при ОРЗ
Точка 1. Она связана со слизистой трахеи, бронхов, а так же костным мозгом. При массаже этой точки уменьшается кашель.
Точка 2. Регулируем иммунные функции организма, повышаем сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
Точка 3. Область коренных клубочков нижней челюсти, контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани.
Точка 4. Шейный узел надо массировать снизу вверх, Зоны шеи связаны с регуляторами деятельности суставов головы, шеи, туловища. Нормализуется работа вестибулярного аппарата.
Точка 5. Она расположена в области седьмого шейного и первого грудного позвоночника.
Точка 6. Улучшает кровообращение слизистых оболочек носа, и гайморовой полости. Дыхание через нос может быть свободным, насморк проходит.
Точка 7. Улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга.
Точка 8. Массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярного аппарата.
Точка 9. Руки человека связаны со всеми органами. При массаже этой точки нормализуются многие функции организма.
Массаж надо делать три раза в день.
Алина Дрозд | Все публикации
