Донцова Наталья
Эмоциональное выгорание педагога
Эмоциональное выгорание педагогов.
Эмоциональное выгорание связано с особенностями работы, ведь педагог постоянно контактирует с родителями, детьми, с коллегами, и неуемное желание помогать людям, очень часто заводит в тупик. Преподаватели много и интенсивно общаются с другими людьми. Работа педагога, подразумевает наличие эмпатии и высокого уровня ответственности при общении. В то же время он не имеет возможности выбирать тех, с кем он общается и у него нет эмоциональной разрядки. Если педагогу попадется трудный ученик, он не сможет избегать его и открыто высказывать свое негодование.
Публикация «Эмоциональное выгорание педагога» размещена в разделах
Факторы, способствующие формированию эмоционального выгорания
ответственность за воспитанников;
эмоциональную и интеллектуальную нагрузку;
самоотверженную помощь;
проблемы в собственной семье;
истощение, усталость;
психосоматические осложнения;
бессонница;
негативные установки по отношению к воспитанникам, коллегам;
негативное отношению к своей работе;
уменьшение аппетита или переедание;
низкая самооценка;
агрессивность;
пассивность;
чувство вины;
наличие конфликтов в педагогическом процессе;
работа с «трудными» детьми;
Общение с детьми и их родителями — это, как правило, самая эмоциональная часть работы педагога. К сожалению, далеко не всегда эти эмоции оказываются приятными.
Очень часто педагоги все свое время и силы отдают работе и своим воспитанникам. Забывая о себе. Все должно быть рационально построено. Составляя расписание, педагогу необходимо заранее определять время, которое он будет тратить на внеурочное общение с детьми и их родителями. Чтобы правильно распределить время на работу, семью, отдых, самообразование. У педагога есть не только работа, но и семья, которой необходимо уделять много внимания сил. Очень часто педагог переоценивает свои силы. Думая, что свернет горы, но, к сожалению, неправильное распределение времени, сил приводит к стрессу. Семья, не получающая эмоционального тепла от матери-педагога, начинает «бунтовать», тем самым еще больше усиливается стресс. Педагог испытывает букет эмоций, от апатии до агрессии. Не замечая, что ему необходима помощь, педагог, изо всех сил рвется на помощь родителям, детям, своей семье, пытаясь уделить время каждому. И так изо дня в день. Что в дальнейшем приводит к глубокому стрессу. Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.
Рано или поздно каждый педагог сталкивается с «вредными» родителями. Они требуют особого отношения к себе, своему ребенку, критикуют работу педагога. В такой ситуации педагогу необходимо не вступать в споры, а просто объективно донести свою позицию родителям. Если родители, продолжают атаковать педагога вопросами и претензиями, стоит сообщить об этом руководителю.
Если у педагога есть воспитанники, которые испытывают определенные трудности, вы, разумеется, уделяете определенное время, решая проблему ребенка. Но не пытайтесь решить все проблемы самостоятельно, обращайтесь к коллегам за помощью. Просьба о помощи не делает вас слабым и непрофессиональным, а наоборот, показывает, что вы умеете заботиться как о детях, так и о себе.
Придерживайтесь четкого расписания в общении со всеми родителями. Лучше всего это обговорить на родительском собрании, часы работы, время приема родителей
На общие вопросы, не требующие срочного ответа, педагог, может отвечать в специально организованных чатах, где предварительно должны зарегистрироваться родители. Нежелание родителей присоединяться к чату не накладывает на учителя ответственности общаться с ними в индивидуальном порядке. Педагог заранее должен сообщить родителям, до которого часа можно звонить. Также педагог имеет право не отвечать на смс и звонки родителей после окончания рабочего времени, тем более в выходные дни.
Эмоциональная гигиена.
Каждый человек просыпаюсь утром- чистит зубы, умывается, делает прическу. Это естественный процесс. А как же эмоциональная гигиена? Очень часто в суете повседневной жизни мы забываем о себе, заботясь об окружающих.
Забота о себе — основа успешной работы и профессионального роста. Именно учителя врачи и полицейские чаще всего испытывают эмоциональное выгорание.
И так, что необходимо сделать, чтобы эмоционально не сгореть на работе?
Прислушивайтесь к себе, что вы испытываете сейчас: раздражение, грусть, гнев зависть, злость? Подумайте, что привело к этому. Что поспособствовало этому. Все негативные эмоции необходимо сбросить.
Существует множество методик от избавления эмоционального мусора.
Просыпаясь утром, перед началом рабочего дня скажите себе: «Я полна энергии, сил, впереди у меня рабочий день наполненный положительными эмоциями». Улыбнитесь себе! Любите себя. Каждый день, находите несколько минут для себя, медитируйте, слушайте спокойную музыку. По возможности выезжайте на природу, общайтесь с животными они снимают стресс. Балования сладостями, снимает стресс, но не увлекайтесь. Придерживайтесь правильного питания, избегайте чрезмерного потребления кофе, алкоголя и фаст-фута. Занимайтесь спортом.
Разговор с близким человеком может вернуть вас состояние равновесия. Почитайте любимую книгу. Сходите в магазин, накупите себе и близким подарков.
Найдите себе увлечение по душе. «Кормите» свою душу правильной пищей- театр, концерты классической музыки, творческие встречи, книги. Общение с умными людьми-даст вам возможность тянуться вверх, стремиться достичь высот.
Попробуйте писать свои эмоции. Возьмите красивый блокнот, тетрадь куда вы сможете записать все что вас волнует. Когда человек пишет, он лучше распознает свои эмоции — это дает возможность посмотреть на свой внутренний мир со стороны. Вы можете отложить написанное, после перечитайте, словно читаете письмо другого человека. Что бы вы посоветовали этому человеку?
Эта методика позволяет контролировать эмоции, помогает саморазвитию. Прислушивайтесь к своему «Я», любите себя и давайте отдых. Дерганный, неудовлетворенный, не выспавшийся, агрессивный или апатичный педагог, не сможет помочь ни детям ни себе. Никогда не замыкайтесь, общайтесь, просите помощи- поговорите с коллегами, специалистами. Удачи ВАМ, берегите себя!
