Дудина Наталья
Занятия гимнастикой дома
▼ Скачать + Заказать документы
• улучшает координацию движений, ориентацию в пространстве;
• ускоряет обменные процессы и повышает аппетит;
• стимулирует работу всех органов и систем, укрепляет здоровье.
• укрепляет мышцы, повышает силу и выносливость;
• обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата (профилактика сколиоза, вальгуса и других деформаций скелета);
1. Строим дом
1. «Поднимаем кирпичи». И. п. : ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены.
1) вдох;
2) выдох — наклон туловища вперед, пальцы сжать в кулак («Ух!»);
3) вдох;
4) вернуться в и. п.
Публикация «Занятия гимнастикой дома» размещена в разделах
2. «Кладем раствор». И. п. : ноги врозь, руки на поясе, локти назад.
1) вдох;
2) выдох;
3) поворот туловища вправо, мах правой рукой в сторону, назад, вперед (Раз!›).
4) вернуться в и. п.
3. «Белим потолок». И. п. ноги врозь, руки опущены.
1) вдох — поднять правую руку вверх, двигать вперед–назад;
2) выдох — опустить правую руку;
3) вдох — опустить поднять левую руку вверх, двигать вперед–назад;
4) выдох — левую руку.
4. «Наклеиваем обои». И. п. : руки согнуты в локтях на уровне пояса.
1) вдох;
2) выдох — подняться на носки, прямые руки поднять вверх;
3) вдох;
4) выдох — вернуться в и. п.
5. «Красим полы». И. п. : стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть сжата в кулак.
1) вдох;
2) выдох — туловище слегка наклонить вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь («Жик!»);
3) вдох;
4) выдох — вернуться в и. п.
Пальчиковый игротренинг
В прятки пальчики играли
И головки убирали,
Вот так, вот так —
И головки убирали.
Дыхательные упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний;
• Проводим дыхательную гимнастику БОСС
Игра;
Выглянуло солнышко,
Пташечки запели,
Золотые лучики
Всех ребят согрели.
