Венера Амурлина
Зарядка для глаз
Гимнастика для глаз
1. Комплексы статичных пассивных упражнений для глаз.
Правило: «Смотреть нам удаётся, а голова всё время на месте остаётся»
1.
Речевое сопровождение.
Дети едут на машине,
Смотрят на дорогу –
Слева постовой стоит,
Справа светофор горит.
Движения глаз.
Взгляд вдаль.
Влево.
Вправо.
Круговые движения.
2.
По городу мчатся с утра и до ночи
Машины всех марок, красивые очень.
Поедут налево, направо, кругом –
Свободны машины и ночью и днём.
Влево, вправо, кругом.
Моргание.
Публикация «Зарядка для глаз» размещена в разделах
3.
«Часы».
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах
Отбивает каждый час.
А в часах сидит кукушка
У неё своя избушка.
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью.
Стрелки движутся по кругу,
Не касаются друг друга.
А часы идут, идут,
Никогда не устают.
Если их не заведут,
То они совсем встают.
Влево – вправо.
Влево – вправо.
То же.
То же.
Глаза широко открыты.
Зажмуриться.
Глаза широко открыть.
Зажмуриться.
Круговые движения –
Справа налево,
Слева направо.
Закрыть глаза.
4.
Вот стоит большая ёлка,
Вот такой высоты.
У неё большие ветки,
Вот такой ширины.
Есть на ёлке даже шишки,
А внизу – берлога мишки.
Зиму спит там косолапый
И сосёт в берлоге лапу.
Вверх.
Влево.
Вправо.
Вниз.
Закрыть глаза
5.
Осень! Осыпается весь наш бедный сад…
Листья пожелтелые по ветру летят.
Лишь вдали красуются
Там, на дне долин,
Кисти ярко – красные вянущих рябин.
Верх, вниз.
Круговые движения.
Взгляд вдаль.
Закрыть глаза.
6.
Раз, два, три, четыре, пять –
Будем листья собирать.
Листья берёзы, листья осины,
Листики тополя, листья рябины.
Листики дуба мы соберем.
Маме осенний букет отнесём.
Моргание.
Вправо, влево.
Вверх, вниз.
Круговые движения.
Взгляд зафиксировать на дальнем ориентире.
2. Комплекс активных упражнений для глаз.
Правило: «Следить за руками нам удаётся, а голова на месте остаётся».
1.
«Листочки».
Речевое сопровождение.
Листья осенние тихо кружатся,
Листья под ноги нам тихо ложатся.
И под ногами шуршат, шелестят,
Будто опять закружиться хотят.
И под ногами шуршат шелестят,
Будто опять закружиться хотят.
Движения глаз.
Качать руками над головой влево, вправо.
Присесть, взгляд вниз.
Водить по полу руками вправо, влево.
Встать, водить поочерёдно руками вверх, вниз.
Покружиться.
2.
«Про медведя».
Ходит по лесу медведь,
Хочет сесть и посидеть.
Где ж такое место есть,
Чтобы мог медведь присесть?
То высок пенёк,
То торчит сучек,
То мокрый мох,
То мох пересох. Ох!
То низкий пень,
То густая тень,
То узкий ров,
То гнездо муравьёв.
То кустарники. То речка –
Нет свободного местечка.
Эта сказка о медведе,
О медведе-привереде.
Ходить как медведь.
Присесть, встать.
Отвести в сторону сначала правую, потом левую руки.
Поднять руку на уровень груди.
Поднять указательный палец правой руки вверх.
Отвести правую затем левую руки в стороны.
Опустить руки вниз.
Провести дугообразно правой рукой слева направо.
Соединить ладони на уровне груди.
Опустить руки вниз, постепенно поднимать их до уровня груди.
Отвести по очереди правую и левую руки в стороны.
Закрыть глаза.
Широко открыть глаза.
Закрыть глаза.
3.
«Журавль».
За болотом травушка зелёная растет.
По воде журавушка, журавушка идёт.
Ой, как ноги высоко поднимает!
Ой, как крылья широко раскрывает!
Погулять он по травушке хочет,
Не боится, что ноги промочит.
Поднять руки вверх, потянуться.
Ходить, высоко поднимая колени, взмахивая руками.
Поднять сначала правую ногу, согнутую в колене, затем левую ногу. Смотреть на ноги.
Отвести в сторону сначала правую руку, затем левую.
Ходить, высоко поднимая колени, взмахивая руками.
4.
«Теремок».
Стоит в поле теремок, теремок.
Он не низок не высок, не высок.
Слева зайка, справа мишка.
- Отодвиньте-ка задвижку!
Слева ёжик, справа волк.
- Нажимайте на замок!
Зайка, мишка, ёжик, волк
Открывают теремок.
Сделать «крышу» руками над головой.
Присесть, встать.
Отвести руки вправо, влево.
Сделать из пальцев замок.
Отвести руки вправо, влево.
Сделать из пальцев замок.
Поморгать.
Развести руки в стороны.
5.
«Лебёдушка» (с лентами) .
Вдоль по реченьке лебёдушка плывёт.
Выше бережка головушку несёт.
Белым крылышком помахивает.
На цветы водичку стряхивает
Идти по кругу.
Вытянут руки вверх.
Взмахи попеременно правой и левой руками.
Встряхнуть кисти рук.
3. Упражнения на укрепление глазодвигательных мышц и улучшение циркуляции крови в органе зрения
Упражнения выполняются на рабочем месте в положении «сидя», откинувшись на спинку стула.
1. Смотреть прямо перед собой в течение 2-3 секунд, затем на 3-4 секунды опустить глаза вниз. Повторить упражнение в течение 20-30 сек.
2. Повороты глаз. Поднять глаза вверх, опустить вниз, отвести глаза в правую сторону, в левую сторону. Повторить 3-4 раза.
3. Вращение глаз. Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, сделать движения против часовой стрелки. Повторить 3-4 раза (длительность 15 сек.).
4. «Жмурки». Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 сек. Повторить 4-5 раз.
5. «Погреем глазки». Потереть ладони друг о друга и легко, без усилий, прикрыть ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (30-40 секунд). Открыть глаза.
4. Комплекс упражнений на укрепление глазодвигательных мышц и улучшение процесса аккомодации
(Упражнения выполняются с шариком или с колпачком на пальце)
1. И. П. : стать прямо, шарик на указательном пальце перед глазами, на расстоянии 30 см. от глаз. На счёт 1-5 сосредоточить взгляд на шарике, на 6- шарик опустить вниз. Повторить 4-5 раз.
2. И. П. : стать прямо, шарик на указательном пальце перед глазами, на расстоянии 30 см. от глаз. На счёт 1-2 приблизить шарик к носу. Глазами прослеживать движения шарика, повторить 6-7 раз.
3. И. П. : то же. На счёт 1-2 отводить шарик вправо, влево, взором прослеживать движения шарика. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
4. И. П. : стать прямо, руки внизу, на указательный палец правой руки надеть шарик, левая рука свободна. На счёт 1-2 приблизить шарик к глазам, отвести на расстояние вытянутой руки вперёд. Повторить 5-6 раз.
5. Массировать веки глаз. Глаза закрыть и подушечками ладони, очень нежно касаясь, проводить по верхним векам от висков к переносице и обратно. Всего 10 раз в среднем темпе.
5. КОМПЛЕКСЫ ЗРИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА
1. Нахождение игрушек в пространстве группы; фиксация взора на объекте.
Воспитатель предлагает детям найти глазками яркую игрушку (машинку, куклу, мяч, мишку и др.). Рассмотреть игрушку в течение 5-7 секунд (сосредоточить на ней взор).
«Посмотрите, какой у нас красивый мяч. Большой, круглый, синий. А где наш мишка? Найдите мишку глазками. Какой он большой, пушистый».
2. Улучшение процесса аккомодации.
Упражнение «Метка на стекле» (в качестве метки может выступать некрупный силуэт игрушки).
Посмотреть на метку на стекле с расстояния 30-35 см. (не снимая очков) в течение 4-6 секунд. Затем перевести взор на объект за стеклом (дерево, дом, машина и т. д.) на 4-6 секунды. После чего поочерёдно переводить взгляд то на метку, то на объект. Повторять около 30- 40 секунд.
6. КОМПЛЕКС
1. Медленное моргание в течение 10 секунд.
«Бабочки полетели, крылышками помахали». Дети выполняют взмахи ресницами.
2. Совершенствовать зрительное слежение по вертикали и горизонтали; фиксацию взора.
Поднять голову вверх - посмотреть на потолок; опустить вниз – посмотреть на пол. Повернуть голову налево, направо. Движения головой сопровождать движениями глаз.
В качестве ориентиров использовать яркие игрушки.
3.«Погреем глазки».
Предложить детям потереть ладошки друг о друга и прикрыть ими глазки (глаза под ладонями закрыты). «Потрем ладошки, чтобы они стали тёплыми. Закроем глазки и положим на них ладошки, погреем глазки». (Глаза прикрыты на протяжении 5-10 секунд).
7. "Весёлая неделька” гимнастика для глаз
Понедельник
Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Вторник
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Среда
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
Четверг
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
Пятница
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
Суббота
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
Воскресенье
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
