Людмила Леонтьева
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Весна
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе.
ВЕСНА
МАРТ
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.
Публикация «Комплекс утренней гимнастики в старшей группе, Весна» размещена в разделах
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1 «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И. п. -о. с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2 «Зубки» (кинеоглогическое упражнение). И. п. -о. с. Закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних корреных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты (10 раз).
3 «Силачи». И. п. -о. с. Руки в стороны. 1-руки к плечам; 2-и. п. (8 раз).
4 «Балерина». И. п. -руки на поясе. 1-правую ногу в сторону на носок; 2-и. п. ; 3-левую ногу в сторону на носок; 4-и. п. (8 раз).
5 «Упражняем руки». И. п. -о. с. 1-руки в стороны; 2-руки вверх; 3-руки в стороны; 4-и. п. (8 раз).
6 «Рыбка», (4 раза).
7 «Ножницы». И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).
8 «Прыжки». И. п. -о. с. Руки на поясе.. Ноги врозь-ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).
9 «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение, И. п. -о. с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).
Комплекс 2 (с флажками)
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с закрытыми глазами, спиной вперед, перекатом с пятки на носок. Бег друг за другом, по наклонной доске (бегать на носках, сбегать на полной ступне). Ходьба. Построение в звенья.
1 «Ладонь» (кинезиологические упражнения). И. п. -о. с. 1-раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой рукои. При нажатии-выдох, при ослаблении-вдох. То же самое правой рукой (10 раз).
2 «Покажи флажок!». И. п. -ноги слегка расставить, флажки внизу, хват шире плеч. 1-2-флажки вперед; 3-4-и. п. (8 раз).
3 «Согни руки». И. п. -ноги врозь, флажки сзади, хват от себя. 1-2-согнуть руки, приподнять флажки; 3-4-и. п. (8 раз).
4 «Наклоны». И. п. -ноги врозь, флажки в согнутых руках на голове. 1-флвжки вверх; 2-наклон вперед; 3-выпрямиться; 4-и. п. (8 раз).
5 «Положи флажки!». И. п. -ноги слегка расставлены, флажки перед грудью. 1-присесть, положить флажки на пол; 2-и. п. ; 3-присесть, взять флажки; 4-и. п. (6 раз).
6 «Встанем на коленки!». И. п. -сидя на пятках, флажки внизу. 1-2-встать на колени, флажки внизу; 3-4-и. п. (враз).
7 «Посмотри на флажки!». И. п. -лежа на спине, флажки вверх, шире плеч. 1-2-флажки вперед-вниз, положить флажки на бедра; 3-4-взять флажки, поднять их вперед-вверх; 5-6-и. п. (6 раз).
8 «Попрыгаем!». И. п. -ноги слегка расставить, флажки на полу. Прыжки вокруг флажков в правую сторону (8 раз, ходьба. Прыжки вокруг флажков в левую сторону (8 раз, ходьба (4 раза).
9 «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).
АПРЕЛЬ
Комплекс 1
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построения в звенья.
1 «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И. п. -о. с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. Тоже левой рукой (10 раз)
2 «Ладонь» (кинезиологическое упражнение, И. п. -о. с. 1-раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой рукои. При нажатии-выдох, при ослаблении-вдох. То же самое правой рукой (10 раз).
3 «Зонтик». И. п. -ноги врозь, руки на поясе. 1-наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2-и. п. ; 3-наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4-и. п. (8 раз).
4 «Присядем!». И. п. -руки на поясе. 1-2-присесть, руки вперед; 3-4-и. п. (8 раз).
5 «Самолет готовится к полету!». И. п. ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2-поворот вправо, руки в стороны; 3-4-и. п. ; 5-6-поворот влево, руки в стороны; 7-8-и. п. (8 раз).
6 «Самолет». И. п. -лежа на животе, руки вытянуты в пред. 1-2-поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4-и. п. (4 раза).
7 «Уголок». И. п. -лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2-поднять ноги; 3-4-и. п. (6 раз).
8 «Прыжки». И. п. -о. с. Ноги вместе врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
9 «Часики» (дыхательное упражнение, «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И. п. -стоя, ноги слегка расставлены. 1-взмах руками вперед- «тик» (вдох); 2-взмах руками назад-«так» (выдох).
Комплекс 2 (с палками)
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как цапли, гусиным шагом, по диагонали, с закрытыми глазами, вперед спиной, с выполнением упражнений («Зайцы», «Птицы», «Аист»). Бег друг за другом, со сменой направления. Ходьба. Построение в звенья.
1 «Запястье» (кинезиологическое упражнение) И. п. -о. с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. Тоже левой рукой (10 раз)
2 «Палка вверх». И. п. -ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3-палку на грудь; 2-палку вверх; 4-и. п. (8 раз).
3 «Повороты». И. п. -ноги врозь, палка за спиной. 1,3-поворот вправо (влево); 2,4-и. п. (8 раз).
4 «Наклоны». И. п. -ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2-наклон впред, палку вперед, голову держать прямо; 3-4-и. п. (8 раз).
5 «Перехват». И. п. -ноги в розь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4-перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8-обратные движения (8 раз).
6 «Подтяни палку!». И. п. -сидя, палка на бедрах. 1-палку вверх; 2-согнуть ноги, палку к коленям; 3-выпрямить ноги, палку вверх; 4-и. п. Спина прямая (8 раз).
7 «Присядем!». И. п. -палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3-медленно присесть, разводя колени; 4-быстро встать (6 раз).
8 «Попрыгаем боком!». И. п. -стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз).
9 «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение). И. п. -о. с. 1-правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2 раза).
Май
Комплекс 1
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построения в звенья.
1 «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).
2 «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.
3 «Регулировщик». И. п. -о. с. 1,3-руки в стороны; 2-вверх; 4-и. п. (8 раз).
4 «На старт!». И. п. -ноги на ширине плеч. 1-2-наклон вниз, руки назад верх, голову держать прямо; 3-4-и. п. (8 раз).
5 «Потяни спинку!». И. п. -о. с. 1-3-наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4-и. п. (8 раз).
6 «Ножки отдыхают». И. п. -лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3-ноги положить влево (вправо); 2,4-и. п. (8 раз).
7 «Улитка». И. п. -лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3-поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4-и. п. (4 раза).
8 «Попрыгаем!». И. п. -о. с. Прыжки ноги врозь-ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).
9 «Часики» (дыхательное упражнение, «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И. п. -стоя, ноги слегка расставлены. 1-взмах руками вперед- «тик» (вдох); 2-взмах руками назад-«так» (выдох).
Комплекс 2 (с кубиками)
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в звенья. 1 «Полет» (кинезиологические упражнение) И. п. -о. с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).
2 «Посмотри на кубик!». И. п. -кубики внизу в опущенных руках. 7-поднять кубики вверх, посмотреть на них; 2-и. п. (8 раз).
3 «Кубики вперед». И. п. -кубики перед грудью горизонтально, ноги на ширине плеч. 1-кубики вперед; 2-и. п. (8 раз).
4 «Наклоны». И. п. -кубики на поясе. 1-2-наклон вперед, одновременно поднимая руки вверх; 3-4-и. п. (8 раз).
5 «Руки вперед». И. п. -ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1-2-наклон вперед, одновременно поднимая руки вперед, смотреть на кубики; 3-4-и. п. (8 раз).
6 «Коснись носочка!». И. п. -сидя, ноги врозь, кубики за головой. 1-кубики вверх; 2-наклониться, коснуться кубиками носка правой (левой) ноги; 3-выпрямиться, кубики вверх; 4-и. п. (8 раз).
7 «Заборчик». И. п. -лежа на спине, кубики над головой. 1-2-поднять одновременно руки и кубики и ноги вверх, голову не поднимать; 3-4-и. п. (6 раз).
8 «Попрыгай вокруг кубиков!». И. п. -ноги слегка расставлены, кубики на полу. Руки на поясе. Прыжки вокруг кубиков в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
9 «Гуси летят» (дыхательное упражнение) «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И. п. - ох. 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза)
